2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikydamiesi dietos - nepaisant jos trukmės ir rūšies, privalome tai daryti pasibaigus maitinimo šaltinis. Tai būtina, nes laikydamiesi dietos kūną patyrėme stresą ir negalime staiga grįžti prie įprasto mitybos režimo, jei norime išlaikyti pasiektus rezultatus, taip pat nestresuoti skrandžio.
Vienas iš patarimų pirmosioms ar dviem dienoms po dietos yra elementarios bulvių sriubos vartojimas.
Štai ingredientai: (nėra konkretaus svorio, skiriasi paruošimas ir priklausomai nuo to, kiek laiko ir kiek žmonių valgys)
bulvės, petražolės, druska (visos dietos metu nevalgėte druskos, išskyrus natūraliai esančią produktuose, o tai yra nereikšmingas kiekis); jogurtas, citrinos, juodieji pipirai
Taip pat galima pridėti morkų, žiedinių kopūstų, brokolių ir net kopūstų. Ši daržovių sriuba labai sunkiai ir maitins jūsų kūną po sunkių dietos dienų. Pagrindinis dalykas recepte yra tai, kad nėra nė gramo riebalų. Valgykite šią sriubą dvi ar tris dienas prieš pereidami prie bendro valgio. Tokiu būdu jūsų pastangos nebus veltui.
Tai buvo santraukos variantas, tinkantis bet kuriai dietai.
Vis dėlto, jei dietos buvo mažos, kai maista mažai angliavandenių, maitinimas turėtų prasidėti grįžus prie jų suvartojimo. Tai, žinoma, sugrąžins dalį svorio, tačiau tai yra normalu. Esmė yra valgyti taip, kad neatgautum visų numestų svorio ir dar daugiau.
Po dietos pabaigos reikia laikytis kai kurių pagrindinių principų. Valgyti reikia tiek, kiek išleidžiate, arba, kitaip tariant, suvartoti tiek kalorijų, kiek išleidžiate. O atsikračius svorio, galite normaliai valgyti ir nepriaugti svorio. Tačiau jei grūsitės maistu, kuris yra saldus, pagamintas iš tešlos arba keptas - jūs vėl priaugsite svorio.
Mityba padeda išlaikyti pusiausvyrą pasibaigus dietai, tačiau to daryti negalima amžinai, nes tai vėlgi yra savotiška dieta. Tiesiog valgykite sveikai - 3–5 kartus per dieną, nesusigrūdę, ir nėra problemų persivalgyti 1 dieną. Tiesiog kitą dieną pasidarykite iškrovos dieną - valgykite salotas ir gerkite arbatą (vandenį).
Rekomenduojamas:
Kelios Sveikos Mitybos Taisyklės
Kai leidžiame save palepinti vieną ar du kartus per savaitę didele maistinga pica ar mėgstamu šokoladu, tai dar nereiškia, kad pažeidžiame sveiką mitybą. Mes galime sau leisti tokius prasižengimus, tiesiog turime laikytis kelių taisyklių ir negailėsime.
Pagrindinės Visaverčio Mitybos Taisyklės
Sekime visavertė mityba reiškia laikytis subalansuotos dietos, suteikiančios įvairių maistinių medžiagų. Tai apima aminorūgštis. Jų yra baltymuose, vitaminuose ir mineraluose. Maistas yra medžiagų, suteikiančių mums organizmui reikalingą energiją, - baltymų, angliavandenių ir riebalų - šaltinis.
Auksinės Sveikos Mitybos Taisyklės
Retkarčiais esame linkę mėgautis didesniu kiekiu ar kaloringesniu maistu. Tai nereiškia, kad mes atsisakysime dietos. Jei bus laikomasi būtinų taisyklių, galime sau leisti ką nors skanaus. Vaisiai ir daržovės vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią daugeliui ligų.
Mitybos Subtilybės Ir Taisyklės, Pasak Prancūzų
Kiekviena kultūra turi savo vertybes, užsakymus ir tradicijas kiekvienoje gyvenimo sferoje. Dėl šios įvairovės galime semtis idėjų ir įkvėpimo, išbandyti naujus dalykus, sužinoti, ar jų yra geriau nei mūsų. Ir tai nuostabu. Mityba yra viena iš krypčių, kuriomis skirtingos šalys žvelgia atskirai.
Auksinės Mitybos Etiketo Taisyklės
Geras auklėjimas apima puikias žinias ir etiketo laikymąsi tiek bendraujant, tiek valgant. Įvaldyti visas gero etiketo subtilybes yra ilgų treniruočių, kurios prasideda ankstyvoje vaikystėje, rezultatas. Anksčiau buvo nepriimtina, kad žmogus iš geros visuomenės imtųsi etiketę.
