2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveikatos specialistai pataria kovoti su artėjančiu gripu ir peršalimu stiprinant mūsų imuninę sistemą vartojant tam tikrus maisto produktus.
Įrodyta, kad jei kūnas kenčia nuo vidinio disbalanso, tai sumažins jo atsparumą ir virusai lengviau dauginsis.
Norėdami padėti savo imuninei sistemai, turime tinkamai ir tinkamai maitintis.
1. Žuvis - žuvyje yra ypač naudingų omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys yra žinomos dėl savo gebėjimo slopinti uždegiminius procesus organizme. Žuvyse esanti omega-3 riebalų rūgščių gausa naikina virusus ir sumažina nerimo simptomus.
2. Česnakai - česnakai yra būdingas bulgarų virtuvės prieskonis ir, nepaisant nemalonaus kvapo, yra tikras saugiklis nuo infekcijų. Šiame prieskonyje gausu alicino, pasižyminčio stipriu antibakteriniu ir antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda nuo peršalimo.
3. Citrusiniai vaisiai - citrusiniai vaisiai yra vieni ištikimiausių sąjungininkų kovojant su peršalimu, nes juose gausu vitamino C. Jei reguliariai valgysite citrusinius vaisius, žymiai sumažinsite sveikatos pablogėjimo riziką. Šviežiai spaustos šių vaisių sultys taip pat gali padėti kovoti su peršalimu.
4. Žalios daržovės - špinatai, kopūstai ir pipirai yra labai naudingi, nes jie yra veiksmingas vitamino D šaltinis, kuris užkerta kelią virusinių infekcijų vystymuisi.
Vasarą šio vitamino gauti lengviau dėl saulės spindulių, kuriuos mes veikiame kasdien.
5. Mėlynės - mėlynėse yra vieni iš aktyviausių antioksidantų - antocianinų, kurie geba apsisaugoti nuo gripo ir peršalimo.
6. Juodasis šokoladas - šis šokoladas yra labai naudingas, nes kakavoje, iš kurios gaminamas šokoladas, yra polifenolių ir cinko. Norėdami sumažinti kitų ingredientų, tokių kaip cukrus ir sotieji riebalai, šalutinį poveikį, turėtumėte pasirinkti šokoladą, kuriame kakavos yra ne mažiau kaip 70%, ir valgyti ne daugiau kaip 4 plyteles per dieną.
Rekomenduojamas:
Geriausias Maistas Nuo Gripo
Prasidėjus žiemai, o ypač drėgnesniam ir šaltesniam orui, mes pradedame jaustis vis labiau fiziškai ir dar blogiau, jei peršalome ar net sergame gripu. Kartais pavyksta skiepais apsisaugoti nuo tokių negalavimų ir ligų, tačiau tiesa ta, kad turint omenyje daugybę įvairių virusų, sklandančių ore, nėra jokios garantijos, kad jis praeis pro mus.
Kuris Maistas Vaikosi Toksinų
Žiemą mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, o organizme kaupiasi toksinai, dėl kurių per pirmąsias šiltas ir saulėtas dienas jaučiamės pavargę ir niūrūs. Maistas yra geriausias būdas kovoti su jūsų organizme susikaupusiais toksinais. Obuoliuose gausu pektino, kuris jungiasi prie cholesterolio ir sunkiųjų metalų organizme, taip pat padeda pašalinti ir skaidyti žarnyne esančius toksinus.
Medus Vaikosi Pagirių
Per atostogas daugelis žmonių nori ar nenori per daug alkoholiu. Medus yra efektyviausia priemonė nuo pagirių, sako Didžiosios Britanijos mokslininkai iš Karališkosios chemijos draugijos. Medus yra saldus maisto produktas, gaunamas iš kelių rūšių medaus bičių.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
