2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maistas
Valgydami labai riebalų turinčius maisto produktus, gauname daug kalorijų. taigi mes priaugame svorio, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Vietoj nenugriebto pieno ir sūrio galime rinktis liesą pieną ir neriebų sūrį. Naudokite mažiau sviesto ir margarino, žemės riešutų sviesto. Apribokite makaronus, bulvytes, šokoladą ir ypač skystą šokoladą, sausainius ir kepinius. Svarbu stebėti riebalų ir angliavandenių etiketes. Nebandykite valgyti mažiau, bet taisyklingiau ir sveikiau. Venkite cukraus, gaiviųjų gėrimų ir vaisių sulčių, nebent yra šviežiai spaustų sulčių. Reguliariai valgykite žuvį. Jei laikotės dietos, ji neturėtų būti pernelyg ribojanti.
Įpročiai
Valgymo įpročiai susiformuoja per daugelį metų, susiformuoja vaikystėje. Metams bėgant vis sunkiau pasikeisti. Jie dažnai suvalgo per daug kalorijų. Ne visada sėdėkite prie televizoriaus su saldžiu ar riebiu maistu. Išbandykite vaisius.
Emocijos
Persivalgymas gali būti emocijų rezultatas stresinėse situacijose, po sunkios dienos, kai esame pavargę ar nuobodūs. Mes dažnai esame įsitempę kasdieniame gyvenime. Nors vien stresas nereiškia priaugti svorio, jis daro įtaką mūsų mitybai, todėl taip pat kyla problemų dėl antsvorio. Nepakeiskite blogos nuotaikos ar nervingumo maistu. Raskite teigiamų priemonių susidoroti.
Fizinio aktyvumo stoka
Žmonės, kurie gyvena fiziškai aktyvų gyvenimo būdą, rečiau priauga svorio nei tie, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar televizoriaus. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda mums išlaikyti svorį ilgainiui. Tai taip pat padeda įveikti stresą.
Jei pastebite nuolatinį svorio didėjimą, pabandykite jį stabilizuoti, kol jis netaps rimta problema. Pradėkite nuo riebalų kiekio sumažinimo dietoje ir per dieną skirkite 20–30 minučių fizinio aktyvumo.
Pasiekus norimą rezultatą jūsų gyvenimas gali pasikeisti. Subalansuota mityba kartu su fizine veikla yra raktas į sėkmę.
Rekomenduojamas:
Ar Jis Užpildytas Makaronais?
Kartais makaronai yra puikus praktiškas vakarienės derinys su įvairiais padažais. Taigi, valgant juos saldžius, saldžius, kyla klausimas: ar jie užpildyti makaronais? Atsakymas yra: Ne! Tačiau neskubėkite džiaugtis, nes jis užpildytas įvairiais produktais, su kuriais ruošiami makaronai.
Ar Jis Užpildytas Ryžiais
Ryžiai yra ne tokių vertinamų savybių turintis maistas. Jame yra labai daug sudėtingų angliavandenių, kurie yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Yra nuostata, kad ryžiuose esantis krakmolas yra poodinių riebalų kaupimosi priežastis.
Ar Jis Užpildytas Ledais
Daugelis žmonių susilaiko nuo mėgstamo skanėsto - ledų, nes nerimauja, kad gali priaugti svorio, jei tik gali tai sau leisti. Sunku užpildyti ledais. Viename pyrago gabale yra daugiau nei 400 kalorijų, o viename puodelyje ledų - apie 200 kalorijų.
Marmeladas - Kas Yra Tikras Dalykas, Kaip Jis Gaminamas Ir Kuo Jis Naudingas
Šiandien marmeladas traukia mus ryškiomis spalvomis iš visų rūšių parduotuvių lentynų. Vaikai ir suaugusieji, vyrai ir moterys mėgsta vaišintis šiuo desertu net neįtardami, kad jie daug valgo aukštos kokybės netikra uogienė . Kokia ji skirtumas tarp tikro marmelado ir sintetinio kurio negalite atpažinti savo akimis ar iš nuotraukos?
Ar Jis Užpildytas Sultimis Ir Gazuotais Gėrimais
Jei kai kurie iš jūsų geria aštuonias stiklines sodos per dieną, o ne aštuonias stiklines vandens, akivaizdu, kad atėjo laikas pokyčiams ir mes jus tuo įtikinsime. Saldūs gėrimai yra vienas iš dalykų, tiesiogiai susijusių su svorio padidėjimu, ir jei jie yra neatsiejama jūsų meniu dalis, tuomet su savimi pasiimsite didelę dienos kalorijų dalį.
