2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei kai kurie iš jūsų geria aštuonias stiklines sodos per dieną, o ne aštuonias stiklines vandens, akivaizdu, kad atėjo laikas pokyčiams ir mes jus tuo įtikinsime. Saldūs gėrimai yra vienas iš dalykų, tiesiogiai susijusių su svorio padidėjimu, ir jei jie yra neatsiejama jūsų meniu dalis, tuomet su savimi pasiimsite didelę dienos kalorijų dalį.
Yra tūkstančiai priežasčių, kodėl gerai atsisakyti gazuotų gėrimų, kai kurios iš jų yra: kofeino suvartojimo mažinimas, cukraus suvartojimo mažinimas, didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo vengimas, karbonizacijos ribojimas, dirbtinių saldiklių apribojimas, rūgšties - fosforo rūgšties, esančios tamsūs gazuoti gėrimai pažeidžia kaulus ir minkština dantų emalį.
Remiantis Maroke atliktu tarptautiniu tyrimu, rastas ryšys tarp gazuotų gėrimų ir sulčių gėrimo bei įvairių sveikatos problemų, įskaitant antsvorį. Vis daugiau įrodymų, kad per didelis šių gėrimų vartojimas buvo susijęs su svorio padidėjimu, atsparumu insulinui ir diabetu. Daugelis tyrimų parodė, kad geriant saldžius gėrimus ir sultis, apetitas neslopinamas tiek, kiek maisto produktai turi tą patį kalorijų kiekį.
Jei geriate daug gėrimų su pridėtu cukrumi, yra blogai, bet kaip yra su sultimis, kuriose yra tik natūralių cukrų? Nors daugumoje sulčių cukraus kiekis yra maždaug toks pat kaip ir daugumos gazuotų gėrimų, kai kurios vaisių sultys turi tam tikrų pranašumų.
Kai vaisiai spaudžiami sultims, daugelis vertingų maistinių medžiagų dažnai lieka netinkamos naudoti. Visada pašalinamas pluoštas ir dažnai kai kurie vitaminai, mineralai ir fitonutrientai, nes jie naudingi organizmui. Pavyzdžiui, obuolių sultyse yra tik nedidelė maistinių medžiagų dalis pirminiame obuolyje, t. iš esmės jis nedaug skiriasi nuo saldinto gazuoto gėrimo.
Pamoka: valgykite vaisius ir gerkite vandenį.
Rekomenduojamas:
Kuo Jis Užpildytas?
Maistas Valgydami labai riebalų turinčius maisto produktus, gauname daug kalorijų. taigi mes priaugame svorio, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Vietoj nenugriebto pieno ir sūrio galime rinktis liesą pieną ir neriebų sūrį. Naudokite mažiau sviesto ir margarino, žemės riešutų sviesto.
Ar Jis Užpildytas Makaronais?
Kartais makaronai yra puikus praktiškas vakarienės derinys su įvairiais padažais. Taigi, valgant juos saldžius, saldžius, kyla klausimas: ar jie užpildyti makaronais? Atsakymas yra: Ne! Tačiau neskubėkite džiaugtis, nes jis užpildytas įvairiais produktais, su kuriais ruošiami makaronai.
Ar Jis Užpildytas Ryžiais
Ryžiai yra ne tokių vertinamų savybių turintis maistas. Jame yra labai daug sudėtingų angliavandenių, kurie yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Yra nuostata, kad ryžiuose esantis krakmolas yra poodinių riebalų kaupimosi priežastis.
Ar Jis Užpildytas Ledais
Daugelis žmonių susilaiko nuo mėgstamo skanėsto - ledų, nes nerimauja, kad gali priaugti svorio, jei tik gali tai sau leisti. Sunku užpildyti ledais. Viename pyrago gabale yra daugiau nei 400 kalorijų, o viename puodelyje ledų - apie 200 kalorijų.
Ar Jis Užpildytas Vynuogėmis
Naudingas vynuogių savybes žmonės pastebėjo prieš šimtus metų. Tai buvo laikoma vaistu, kuris išgydė daugybę ligų ir kurį rekomendavo liaudies gydytojai. Vos keli šio skanaus vaisiaus grūdai greitai atkuria gyvybingumą, padeda sergant astma ir sušvelnina sekreciją bronchuose.
