2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daržovės yra tikra natūrali dovana, kuri labai teigiamai veikia kūną. Daržovėse galime rasti daugumą medžiagų, reikalingų mitybai ir kūno drėkinimui. Jie neturi daug kalorijų, todėl yra geras pasirinkimas bet kuriai dietai, reguliuojančiai svorį ir cholesterolį. Be to, jie turi maistinę ir sočiąją vertę, kai kuriuose yra lėtai tirpių angliavandenių, todėl palaikomas cukraus kiekis kraujyje.
Tačiau yra daržovių, kuriose yra greitųjų angliavandenių, kurios labai padidina cukraus kiekį kraujyje ir kurias reikia atsargiai vartoti kilus tokio pobūdžio problemoms.
Morkos
Šios daržovės pavyzdžiu tapo beveik legendinės Sveikas maistas. Morkos rūpinasi akimis ir kovoja su vėžinėmis ląstelėmis. Sudėtyje yra karotinoidų, vitaminų A, B, C ir K, skaidulų, kalio ir magnio.
Brokoliai
Jie yra natūralūs vitaminų A ir C bei antioksidanto beta-karotino šaltiniai, kurie sumažina vėžio riziką. Geriau naudoti šviežius brokolius, kuriuos galima laikyti šaldytuve 3–5 dienas.
Žirniai
Nedidelėje porcijoje žirnių galima rasti visą dieną reikalingą vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekį. Geras maistas skirtas diabetui ir širdies bei kraujagyslių ligoms gydyti.
Burokas
Burokėliuose yra daug antioksidantų, kurie kovoja su vėžiu. Jame esantis liuteinas suteikia raudoną spalvą. Jis apsaugo akis nuo sunkių ligų. Jame yra ląstelienos ir vitaminų, kurie detoksikuoja organizmą ir pašalina kenksmingas medžiagas. Jis turi diuretikų savybių.
Pomidoras
Pomidoruose yra lipokeno, vitamino C ir e naudingos daržovės švieži arba perdirbti.
Smidrai
Šparaguose yra kalio, skaidulų, vitaminų A, C, K, B6. Tinkamas maistas yra laikantis dietos. Jie taip pat padeda sergant depresija.
Pipirai
Juose yra kalio, magnio, vitaminų A, B, C ir K. Paprikos yra vienodai naudingos, nepaisant jų spalvos.
Cukinijos
Juose yra karotinoidų, vitaminų A ir C, kalio, magnio ir skaidulų. Kalorijų kiekis cukinijose yra minimalus, todėl yra įtraukiamas kaip maistas į dietas, skirtas lieknėjimui.
Kryžmažiedės daržovės
Šis pavadinimas apima žiedinius kopūstus, Briuselio kopūstus, žalius kopūstus. Kryžmažiedės daržovės teigiamai veikia imuninę sistemą, yra naudingos odai ir jose yra kalcio, kalio, folio rūgšties, vitaminų C ir K.
Rekomenduojamas:
Fermentuotos Daržovės - Visi Privalumai
Įsivaizduokite senus laikus - be šaldytuvų, vaisių ir daržovių auginimo ištisus metus ir prekybos su tolimais kraštais. Norėdami išsaugoti maistą, žmogus turėjo naudoti naudingus mikroorganizmus. Būtent jie pieną paverčia sūriu, vynuoges - vynu, o daržovės - marinuotais agurkais.
Kaip Plauti Vaisius Ir Daržoves
Visi žino, kad vaisiai ir daržovės yra pagrindinis daugelio vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltinis, todėl jie padeda išlaikyti gerą sveikatą ir stiprią imuninę sistemą. Vaisius ir kai kurias daržoves geriausia valgyti žalius, kad maistinės medžiagos galėtų pasiekti kūną.
Žalieji Vaisiai Ir Daržovės - Nauda Sveikatai
Daugelis ekspertų mano, kad vieni naudingiausių vaisių ir daržovių yra žali. Daugybė tyrimų parodė, kad žaliuose lapuose yra labai daug chlorofilo. Tai yra galingiausias žmonijai žinomas antioksidantas arba fitonutrientas. Augalinis chlorofilas suteikia augalams žalią spalvą, taip pat turi stiprų detoksikuojantį ir regeneruojantį poveikį kepenims, padeda stiprinti virškinamojo trakto sienas, padeda spręsti odos problemas ir pasižymi priešvėžinėmis savybėmis.
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
6 Sveikiausios Uogos
Uogos yra vieni sveikiausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, nes jie turi mažai kalorijų, tačiau turi daug skaidulų, vitamino C ir antioksidantų. Todėl įtraukus uogos dietoje gali padėti išvengti daugelio lėtinių ligų simptomų ir juos sumažinti.
