2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šaltų žiemos dienų ir gripo virusų sezonu nepaprastai svarbu turėti stiprią imuninę sistemą. Štai kodėl valgomas maistas yra toks svarbus, kad galėtume stimuliuojame savo imuninę sistemą kad mums gerai dirbtų.
Pirmas žingsnis, kurį turite tai padaryti, yra apsilankymas maisto prekių parduotuvėse ir šių 15 atsargų atsargos maisto produktai, kurie stimuliuoja jūsų imuninę sistemą. Jie yra čia:
1. Citrusiniai vaisiai
Daugelis žmonių prisimena, kad susirgę vitaminu C vartoja. Šis vitaminas yra nepaprastai svarbus, nes jis padeda stiprinti ir stiprinti imuninę sistemą. Manoma, kad vitaminas C padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o tai yra raktas į kovą su infekcijomis. Greipfrutai, apelsinai, mandarinai, citrinos - tai populiariausi citrusiniai vaisiai, kuriuose yra vitamino C.
2. Raudonieji pipirai
Jei manote, kad citrusiniai vaisiai turi daugiausiai vitamino C, tuomet klystate! Nes raudonosiose paprikose vitamino C yra dvigubai daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. Jie taip pat yra gausus beta-karotino šaltinis. Be imuninės sistemos stiprinimo, vitaminas C gali padėti išlaikyti sveiką odą.
3. Brokoliai
Brokoliuose gausu vitaminų ir mineralų. Brokoliai, turintys daug vitaminų - A, C ir E, taip pat daug kitų antioksidantų ir skaidulų, yra viena sveikiausių daržovių, kurias galite valgyti. Svarbiausia, kad juose išliktų visi vitaminai, yra jų kuo mažiau garinti - geriausia.
4. Česnakai
Česnako yra beveik visose pasaulio virtuvėse. Ankstyvosiose civilizacijose jis buvo pripažintas kaip priemonė kovoti su infekcijomis. Česnakai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Imunitetą stimuliuojančios česnako savybės atsiranda dėl joje esančių junginių, tokių kaip alicinas, koncentracijos.
5. Imbieras
Imbieras yra dar viena savybė Sveikas maistasapie kuriuos galvojame susirgę. Imbieras gali padėti sumažinti uždegimą, kuris gali palengvinti gerklės skausmą ir kitas uždegimines ligas. Imbieras taip pat gali padėti sumažinti pykinimą.
6. Špinatai
Špinatai yra sąraše ne tik todėl, kad juose yra daug vitamino C. Taip pat turi daug antioksidantų ir beta-karotino, kurie gali padidinti mūsų imuninę sistemą. Kaip ir brokoliai, špinatai yra naudingiausi, kai jie yra virti kuo mažiau, kad būtų išsaugotos jo maistinės savybės.
7. Jogurtas
Jogurtas yra nepaprastai naudingas ne tik mūsų imuninei sistemai. Tačiau nepamirškite valgyti tikro jogurto, ne tokio, kuriame būtų pridėta cukraus, vaisių ar pieno miltelių. Be to, jogurtas yra puikus vitamino D šaltinis, ir šis vitaminas padeda reguliuoti imuninę sistemą ir, manoma, stimuliuoja natūralią organizmo apsaugą nuo ligų.
8. Migdolai
Kalbant apie peršalimo ligų prevenciją ir įveikimą, vitaminas E nepaisomas vitamino C. sąskaita. Tačiau vitaminas E yra sveikos imuninės sistemos raktas. Tai riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jis turi būti tinkamai absorbuojamas. Tokio vitamino yra riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose.
9. Ciberžolė
Greičiausiai jūsų ciberžolė yra žinoma kaip pagrindinis daugelio patiekalų ingredientas. Bet šis geltonas prieskonis taip pat daugelį metų buvo naudojamas kaip priešuždegiminis gydymas osteoartritui ir reumatoidiniam artritui gydyti.
10. Žalioji arbata
Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra flavonoidų - antioksidantų rūšis. Žalioji arbata taip pat yra geras amino rūgšties L-teanino šaltinis, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su bakterijomis.
11. Papaja
Papaja yra dar vienas vaisius, kuriame yra vitamino C. Vienoje papajoje yra 224% dienos rekomenduojamo vitamino C kiekio. Papajoje taip pat yra virškinimo fermento, vadinamo papainu, kuris turi priešuždegiminį poveikį.
12. Kivi
Kaip ir papajoje, kivi turi daug vitamino C, bet taip pat kalio, vitamino K. Žinoma, kad vitaminas C padeda baltiesiems kraujo kūneliams kovoti su infekcija, o kitos kivyje esančios maistinės medžiagos palaiko tinkamą likusios jūsų kūno dalies funkcionavimą.
13. Vištienos sriuba
Kai sergate, vištienos sriuba yra ne tik skani sriuba ligoniams. Vištienoje, kaip ir kalakutienoje, yra daug vitamino B6. Tai svarbu daugeliui organizme vykstančių cheminių reakcijų. Jo dėka susidaro nauji ir sveiki raudonieji kraujo kūneliai.
14. Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklose yra fosforo, magnio ir vitamino B6. Juose taip pat gausu vitamino E - galingo antioksidanto. Tai svarbu reguliuojant ir palaikant imuninės sistemos funkciją.
15. Vėžiagyviai
Midijos, omarai ir visų rūšių vėžiagyviai - juose yra cinko ir jie yra ypač naudingi mūsų imuninei sistemai.
Rekomenduojamas:
Nenugriebtas Pienas Stiprina Imuninę Sistemą
Nors visi žino, kad vitaminas D stiprina bendrą imuninės sistemos būklę, jo vaidmuo žmogaus organizme išlieka šiek tiek paslaptis. Žinoma, kad jis naudingas kaulams ir netgi gyvybiškai svarbus. Visos imuninės sistemos ląstelės susidaro kaulų čiulpuose.
Imbieras Stiprina Imuninę Sistemą
Imbieras turi daug vitaminų - jame yra vitamino C, A, B1, B2, fosforo, magnio, kalcio, geležies, natrio, kalio ir cinko. Imbieras turi visų būtinų amino rūgščių, įskaitant treoniną, triptofaną, metioniną, fenilalaniną, valiną. Maistinių medžiagų atžvilgiu imbieras yra arti česnako, tačiau neturi nemalonaus kvapo.
10 Būdų Sustiprinti Imuninę Sistemą
Jūsų imuninė sistema yra skydas nuo virusų, bakterijų ir kitų priešų, tokių kaip vėžinės ląstelės, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Jei Imuninė sistema yra geros būklės, jūsų kūnas lengvai kovos su infekcijomis. Čia yra 10 patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą.
Ropė Stiprina Imuninę Sistemą Ir Saugo Nuo Peršalimo
Gamta yra pati vertingiausia dovana, kuri gali padėti ne tik būti sveikam, bet ir sveikam stiprinti imunitetą tu esi. Valgydami sveikas daržoves ir vaisius, jūs rūpinatės savo figūra ir bendru tonusu. Nors jie visi yra naudingi, kai kurie yra daug naudingesni organizmui.
15 Maisto Produktų, Kurie Stiprina Imuninę Sistemą
Jei ieškote būdų išvengti peršalimo ir gripo ir norite išsaugoti savo imuninę sistemą, įtraukite šiuos 15 galingų maisto produktai imunitetui dietoje: 1. Citrusiniai vaisiai Vitaminas C padeda kurti imuninę sistemą. Manoma, kad padidėja baltųjų kraujo kūnelių gamyba.
