2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Geras virškinimas norisi visi. Ir tai pasiekti visai nėra sunku. Mums tiesiog reikia žinoti pagrindinius sveikos gyvensenos principus, kurių dėka galime pagerinti savo virškinimą.
Svarbiausias dalykas, kurį įrodė ekspertai, yra pats valgymo procesas. Reikėtų mėgautis maistu. Neturėtume valgyti stovėdami ar vaikščiodami. Raskite laiko bent vienam „tikram“patiekalui - sėdėkite kur nors ramiai ir atiduokite reikšmingą tam, ką vartojate. Gerai sukramtykite ir nepersivalgykite.
Dėl geras virškinimas būtina riboti kai kurių, taip dažnai įtraukiamų į maisto produktus, vartojimą.
Pirmiausia yra rafinuoti „balti“miltai. Sveiki grūdai, naudingi organizmui, juos perdirbdami tampa kenksmingi mūsų organizmui.
Virškinimo procese pašalinama daugybė naudingų ingredientų ir taip apkraunama organizmas, sukeliant virškinimo problemas. Taip pat pageidautina vengti kviečių sėlenų, nes jos lėtina ir ypač lėtina perdirbimo procesą. Taip pat per didelis pieno produktų, raudonos mėsos ir sočiųjų riebalų kiekis.
Kofeinas, juodoji arbata, alkoholis ir gaivieji gėrimai - kai kurie iš jų turi teigiamų savybių, nes vartojant per daug, gali pasunkėti ne tik skrandžio procesai.
Jų nereikia visiškai riboti, juos reikia vartoti tik saikingai. Kita vertus, gerai išgerti 2 litrus skysčio per dieną. Jei negalite išgerti tiek vandens, pakeiskite jį žolelių arbata ar kuo nors kitu pagal savo skonį.
Jei netoleruojate tam tikrų produktų, pavyzdžiui, kviečių ar pieno produktų, venkite jų. Jums nereikia kelti papildomų sveikatos problemų.
Daržovėse ir vaisiuose yra įrodytas vitaminų ir mineralų kiekis. Įtraukus kuo daugiau jų į kasdienį meniu, galima gauti tik teigiamų rezultatų. Tačiau būtinai keiskite juos, nes kai kurie iš jų, pavyzdžiui, salotos, vartojant per daug, gali sudaryti smėlį ir inkstų akmenis.
Geram virškinimui, be tinkamos mitybos, reikia ir fizinio aktyvumo. Skiriant keletą minučių, dvi ar tris kartus per savaitę, norint atlikti pagrindinius pratimus, arba sąmoningai einant į darbą, galima pagerinti ne tik virškinimo, bet ir fizinę būklę, taip pat pakelti tonusą. Tiesiog pabandyk tai!
Rekomenduojamas:
Gazuotas Vanduo: Geras Ar Blogas?
Soda yra gaivus gėrimas ir gera saldžių gaiviųjų gėrimų alternatyva. Tačiau baiminamasi, kad geriamoji soda gali pakenkti jūsų sveikatai. Kas yra gazuotas vanduo? Gazuotas vanduo yra vanduo, į kurį slėgis įleidžiamas anglies dioksido.
Geras Virškinimas Pikantiško Skonio Dėka
Skanumas yra plačiai naudojamas kulinarijoje - jis naudojamas liesiems ir mėsos patiekalams, dažnai sumaišyti su kitais prieskoniais, tokiais kaip juodieji ir raudonieji pipirai, lauro lapas, petražolės, česnakai. Kulinarijos tikslais naudojama antžeminė dalis - senovės Romoje buvo naudojami pikantiški, o vėliau, viduramžiais, prieskonių buvo dedama į pyragus.
Valgykite Avižinius Dribsnius, Kad Sveika širdis Ir Būtų Puikus Virškinimas
Avižos yra grūdų rūšis, išgaunama iš avižų augalo. Produktas yra labai populiarus ir lengvai auginamas, nes jis nėra pretenzingas dirvožemio, kuriame jis auginamas, tipui. Avižos praeina malimo procesą, o norint išsaugoti maistines medžiagas, malūnas pašalina tik išorinį apvalkalą.
Pieno Dieta Ilgalaikiams Rezultatams Pasiekti
Nėra žmogaus ar mokslininko, kuris galėtų ginčyti faktą, kad pieno produktai yra vieni vertingiausių organizmui ir griaučių sistemai. Negalime nepastebėti to, kad dietos su pieno produktais, pasak dietologų, be to, kad yra naudingos plaukams, jos taip pat veikia labai ilgai.
Virškinimas Miego Metu - Ką Reikia žinoti
Sapnas yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai. Per šį laiką jūsų kūnas atsigauna, o jūsų smegenys konsoliduoja informaciją. Nepakankamai pailsėję, dažniau kenčiate nuo įvairių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir nutukimą.
