2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Pietauti. Vakarais. Vėlinės praleistos su skaniu maistu ir gėrimais. Neįsivaizduojame švenčių be stalo, kuriame gausu įvairių kalėdinių patiekalų ir alkoholinių gėrimų. Tačiau labai greitai, po gausos valgyti atostogų metu skrandžio sutrikimai.
Priežastys - Per atostogas dažniausiai valgome sunkesnį maistą arba maistą, kurio paprastai vengiame. Mes praleidžiame daugiau laiko prie stalo, todėl neišvengiamai atsiranda daugiau suvartojamo maisto, kuris paprastai eina kartu su vynu ar kitais gėrimais. Kažkas daugiau: po valgio švenčių dienomis daugelis žmonių lankosi greitosios pagalbos skyriuje dėl persivalgymo ar besaikio girtavimo. Jei nenorite būti vienas iš jų arba norite kelias dienas išvengti patinimo, skausmo ir pykinimo jausmo, toliau skaitykite.
Pirmiausia - laikykitės savidrausmės ir nepersistenkite su maistu. Skamba lengvai žodžiais. Kaip tai įgyvendinti? Ant švenčių stalo pasirinkite kuo lengvesnį maistą arba nustatykite ribą: pavyzdžiui, išbandytų patiekalų skaičių. Pabrėžkite salotas ir kitus skaidulų turinčius maisto produktus, kuriuose gausu virškinimo fermentų. Jie jus pasotins, todėl bus sunkiau piktnaudžiauti sunkiais patiekalais ant stalo. Gerkite pakankamai vandens.
Negerkite nevalgius. Alkoholis dirgina skrandžio gleivinę, o tai automatiškai sukelia diskomforto simptomus. Tas pats pasakytina ir apie gazuotus gėrimus. Net dėl šampano, taip. Kiekvienam gėrimui būtinai paimkite 1 papildomą stiklinę vandens.
Nevalgykite vėlai vakare. Net jei persivalgysite įprastu vakarienės metu, yra tikimybė, kad jūsų kūnas kažkaip sugebės apdoroti maistą per kelias kitas valandas. Tačiau persivalgymas vakare jį labai vargins. Be to, užmigti pilnu skrandžiu praktiškai neįmanoma. Pabandykite subalansuoti savo kalėdinį meniu.
Žinodami, kad vakare suvartosite daug kalorijų, stenkitės dienos metu rinktis lengvesnius ir sveikesnius patiekalus, kurių energinė vertė yra mažesnė. Tai kompensuos papildomas kalorijas, kurios padės nepriaugti svorio per šventes. Tačiau neturėtumėte sėdėti prie stalo alkani - taip rizikuojate persivalgyti labai trumpą laiką, o tai kenkia visam kūnui ir sukels didelių nepatogumų.
Rekomenduojamas:
Venkite šių Maisto Produktų, Kad Apsaugotumėte Dantis Nuo ėduonies Ir Dėmių
Odontologai daugelį metų mus perspėjo apie žalingą saldainių ir šokolado poveikį mūsų dantims. Tačiau yra daugybė kitų paslėptų ėduonies, emalio erozijos ir dantų spalvos pokyčių priežasčių. Vargu ar galite tuo patikėti, tačiau vanduo buteliuose yra vienas iš tokių maisto produktų, kurie lėtai, bet užtikrintai atima mūsų gražią šypseną.
Kaip Ir Kada Valgyti Vynuoges, Kad Gautumėte Maksimalią Naudą
Vynuogės buvo kultivuojamas tūkstančius metų ir buvo gerbiamas kelių senovės civilizacijų dėl jo naudojimo vyndarystėje. Yra daugybė vynuogių rūšių, įskaitant žalias, raudonas, juodas, geltonas ir rausvas skirtingų veislių vynuoges. Šis vaisius auginamas vidutinio klimato sąlygomis visame pasaulyje, įskaitant Pietų Europą, Afriką, Australiją ir Šiaurės bei Pietų Ameriką.
Gerkite špinatų Sultis, Kad Išvalytumėte Skrandį
Jei norite iš vaisių ir daržovių išgauti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, tuomet geriausias variantas yra natūralios sultys, nes per jas organizmas lengviau pasisavina visas maistines medžiagas. Tačiau nepamirškite, kad spaudžiant vaisius ir daržoves prarandami natūralūs pluoštai, todėl norint tai kompensuoti, nebūtų blogai sulčių vartojimą derinti su visais grūdais.
Kada Ir Kaip Valgyti Kiaušinius, Kad Būtų Maksimali Nauda
Kiaušiniai yra išskirtinis maisto produktas, kuriame yra vertingų baltymų, riebalų, mineralų, B grupės vitaminų, vitamino A, K ir E. Tačiau mes esame taip įpratę, kad jų būtų mūsų rinkoje ir kad jie būtų kaip produktas mūsų meniu, vargu ar pagalvojame apie kiaušinių maistinę vertę ir kaip tiksliai turėtume juos valgyti, kad iš jų kuo daugiau išnaudotume.
Kaip Valgyti, Kad Oda Būtų Lygesnė?
Vargu ar yra moteris, kuri nesvajotų apie švelnią ir lygią odą. Tačiau bėgant metams tai tampa vis sunkiau. Tada pradedame ieškoti stebuklingų kremų ir lūpų dažų, kad išlygintume atsiradusias raukšles. Tačiau tiesa yra ta, kad norėdami išlaikyti gerą odos būklę, turime ją ne tik gydyti tam tikrais produktais, bet ir tinkamai maitintis.