2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujausia dieta - „South Beach“yra amerikiečių kardiologo dr. Arthuro Agatsono sukurtas novatoriškas režimas, kuris padeda kovoti su svoriu. „South Beach“yra lengva ir efektyvi sveikos mitybos programa, paremta glikemijos indekso (GI) teorija. Planas nereikalauja apriboti maisto, skaičiuoti kalorijų ir alkio - priešingai. Jūs esate sotus ir silpnas.
Remiantis glikemijos indekso teorija po valgio, cukraus kiekis kraujyje padidėja, ypač tais atvejais, kai vartojami produktai, kurių GI yra didelis. Tai, savo ruožtu, smarkiai padidina insulino gamybą. Tai sužadina apetitą ir verčia norėti daugiau maisto. Didelis insulino kiekis organizme yra būtina sąlyga norint sudeginti mažiau kalorijų.
Iš to seka, kad vartojant mažai GI turinčius produktus, logiška, kad lėtai padidėja cukraus kiekis. Dėl to jūs nesijaučiate alkani, o jūsų organizmui suteikiama pakankamai laiko riebalų rūgštis paversti energija.
Pietų paplūdimio dieta susideda iš pagrįstos vadinamųjų gerųjų riebalų ir gerųjų angliavandenių pusiausvyros. Tai apima tris pagrindinius etapus, kurių pirmieji du yra riboti laiko, o trečiasis tęsiasi visą gyvenimą.
Pirmas lygmuo
Tai sunkiausia stadija ir trunka 14 dienų. Jame maistas yra 6 kartus per dieną, o vartojami produktai turi būti be cukraus ir riebalų. Draudžiama: cukrus ir saldus maistas, ančių ir žąsų mėsa, vištienos kojos ir oda, riebūs sūriai, švieži ir jogurtas, visų rūšių makaronai, produktai, kuriuose yra krakmolo, vaisių ir vaisių sultys, kukurūzai, morkos, riebi mėsa ir alkoholis.
Galima vartoti: riešutus (pistacijas, žemės riešutus, graikinius riešutus), kiaušinio baltymą, liesą sūrį, liesą sūrį, alyvuogių aliejų ir saulėgrąžų aliejų, liesą mėsą (jautieną, jautieną), vištieną (be kojų ir odos), žuvį, visų rūšių jūros gėrybes, daržovės be krakmolo (agurkai, kopūstai, pupelės, pupelės, ropės, baklažanai, žaliosios daržovės, pomidorai). Šiuos produktus galima vartoti neribotą laiką. Nereikėtų leisti alkio jausmo.
Pirmajame etape numetama nuo 3 iki 6 kilogramų.
Antrasis etapas
Tai vėl apima 6 valgymus per dieną ir tęsiasi, kol bus pasiektas norimas rezultatas. Tai draudžia: cukrų ir saldžius maisto produktus, medų, uogienę, baltą duoną, baltų miltų makaronus, pyragus, sausainius, baltus ryžius, bulves, morkas, kukurūzus, saldžius vaisius (bananus, ananasus) ir vaisių sultis.
Tarp leidžiamų maisto produktų yra: liesas pienas ir nugriebtas jogurtas, rudieji ryžiai, miežiai, avižos, grikiai, juoda duona, tamsūs makaronai, juodasis šokoladas, kakava, vaisiai, maži raudonieji vynai ir visi leistini produktai nuo pirmojo etapo.
Trečiasis etapas
Tai trunka visą likusį gyvenimą. Meniu reikėtų vengti blogų riebalų ir angliavandenių. Visa tai turi būti derinama su tinkamu fiziniu krūviu.
Rekomenduojamas:
Piknikas: Išneškime Ant žolės Pietų Krepšelius
Geros dienos vėl čia. Saulė šilta, gėlės džiaugiasi, medžiai pabarsto žalią pasaulio gaivą. Dabar pats laikas išimti jos staltieses pietų krepšeliai ant žolės. Šiandien įprasta praktika, iškylą yra beveik tiek pat sena, kaip ir žmonija.
Sveikinimai Vasarai! Pažiūrėkite, Kokie Yra Paplūdimio Kokteiliai
Vasaros vakarams nėra geresnės kompanijos už kokteilius, nesvarbu, ar juos ruošiate namuose, ar užsisakote paplūdimio bare. Yra keletas kokteilių, kurie vasarą suteikia sotumo ir geriausiai tinka sezonui. Mojito Tradicinis kubietiškas kokteilis gaminamas iš romo, putojančio vandens, žaliosios citrinos, cukraus ir mėtų.
Tipiški Pietų Amerikos Patiekalai
Pietų Amerika yra paslaptis ir stebuklas, senovės civilizacijų ir unikalios gamtos lopšys. Šis žemynas yra spalvingas aukštų viršūnių, didingų krioklių, didžiulių plokščiakalnių, tankių, neišvažiuojamų atogrąžų miškų ir kvapą gniaužiančių vaizdų pasaulis.
Pietų Afrikos Virtuvė Ir Jos Tradiciniai Patiekalai
Kažkada, kai apartheido sistema vis dar buvo naudojama Pietų Afrikoje, daugiausia vietiniai gyventojai paruošė skanų maistą, o baltieji naudojosi tik savo kulinariniais sugebėjimais. Tikriausiai todėl nė vienas baltųjų vidurinės klasės narys tuo metu nemanė, kad gastronomija iš tikrųjų yra menas.
Pietų Pakrantės Dieta
Pietų pakrantės dieta yra Arthuro Agatstono darbas - jis yra kardiologas iš Majamio, Floridoje, o jo dieta tapo tikru hitu JAV. Šio tipo dietos labai panašios į Atkinso dietą. Abi schemos yra sukurtos gydytojų ir yra labai populiarios visame pasaulyje.
