2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Virškinimo trakto būklė yra vienas iš pagrindinių sveikatos rodiklių. Žarnyno funkcija yra daug svarbesnė nei virškinimas. To priežastis yra ta žarnyno bakterijų pusiausvyra lemia organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo išorinių kenkėjų, ligų, infekcijų ir virusų.
Žarnynas skaido maistines medžiagas, kovoja su bakterijų, alkoholio, narkotikų ir toksinių medžiagų bandymais sunaikinti sveiką kūno ir proto būklę. Dideliu mastu nuo virškinimo trakto priklauso nuo apsauginės imuninės sistemos funkcijos, nes ją pažeidus, organizmo gynyba krenta.
Štai kodėl labai svarbu rūpintis palaikant sveiką žarnyno pusiausvyrą, ir tai reiškia, kad reikia valgyti žarnynui naudingą maistą. Ir štai jie yra:
1. Jogurtas
Jogurtas yra galingas probiotikas, kurio priežastis slypi jame esančiose gyvose bakterijose. Štai kodėl svarbu jį vartoti, tačiau turime būti atsargūs rinkdamiesi jogurtą. Svarbu, kad jis nebūtų pasterizuotas, t. kad būtų gyvų aktyvių bakterijų. Priešingu atveju jo naudingos savybės žymiai sumažėja.
2. Riešutai
Graikiniuose riešutuose gausu skaidulų ir kitų prebiotinių junginių, kurie skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi. Valgant graikinius riešutus galima padidinti laktobacilų kiekį, kurio mums reikia norint gauti tam tikrą kiekį gerųjų bakterijų.
3. Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas yra vienas iš geriausių polifenolių, prebiotinių antioksidantų junginių, padedančių padidinti dviejų rūšių skrandžio bakterijas - laktobacilų ir biofidobakterijų, kurių dėka palaikome gerą sveikatos būklę.
4. Svogūnai
Svogūnai yra natūralus prebiotinio inulino šaltinis, kurio organizmui reikia butirato gamybai. Butiratas apsaugo storąją žarną, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir taip gerina širdies sveikatą.
5. Raudoni lęšiai
Raudonuose lęšiuose yra daug krakmolo ir tirpių skaidulų, kurios pašalina cholesterolį iš mūsų organizmo.
6. Fermentuotos daržovės
Tai yra marinuoti agurkai, natūraliai konservuoti pipirai, marinuoti agurkai, cambi. Jie visi yra labai naudingi virškinamojo trakto sveikatanes fermentuoti produktai gali padidinti naudingų bakterijų kiekį žarnyne.
7. Kryžmažiedės daržovės
Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai yra labai naudingi žarnynui, nes jie yra turtingi vitaminų ir mineralų šaltiniai bei mažina uždegimą ir žalingus patogenus žarnyne.
8. Česnakai
Česnakai yra prebiotikas, kuris užkerta kelią Candida ir Escherichia coli vystymuisi žarnyne. Tai taip pat padeda pagerinti naudingų bakterijų būklę žarnyne ir pašalina dujas bei pilvo pūtimą.
Rekomenduojamas:
Maistas, Skirtas Purenti
Daugelis žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo keliaudami, po streso ar operacijos. Bet kai vidurių užkietėjimas tęsiasi mėnesius ar net metus, tai jau yra liga. Dešimt procentų išsivysčiusių vakarų šalių gyventojų kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, dažniausiai kenčiančio nuo moterų.
Maistas, Skirtas Cukraus Kiekiui Kraujyje Mažinti
Tinkama mityba padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Diabetikų dietos negalima vadinti neišsamia, ji tiesiog susideda iš produktų, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje. Pirmiausia reikia sumažinti cukraus suvartojimą. Turite išsiugdyti gerą įprotį nesaldinti gėrimų.
Ką Jūsų Mėgstamiausias Maistas Sako Apie Jūsų Personažą?
Maistas, kurį mėgstate atskleisti daug apie personažą tu, sako mokslininkai. Priešingo žmogaus skonis taip pat gali parodyti, kas yra paukštis. Mūsų gyvenimo pasirinkimai atskleidžia, kokie žmonės esame ir koks yra mūsų gyvenimo būdas, įskaitant mūsų maisto pasirinkimas .
Kenksmingas Maistas Naikina Naudingas Skrandžio Bakterijas
Žmogaus žarnyne yra apie 3500 mikrobų, kurie kartu paėmus sudaro apie kilogramą viso žmogaus svorio, praneša mums „Telegraph“. Valgydami nesveiką maistą mes iš tikrųjų sunaikiname kai kurias iš šių bakterijų, kurios apsaugo mus nuo įvairių ligų, rodo naujas tyrimas.
Maistas, Skirtas Pagerinti žarnyno Florą
Virškinamasis traktas yra tam tikros rūšies biocheminė laboratorija, kurioje nuolat vyksta maistinių medžiagų perdirbimo ir absorbcijos procesai, taip pat atliekų iš jų judėjimas. Kompleksinė sistema tinkamai neveiks, jei trūksta specialių mikroorganizmų, probiotikų.
