2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Daugelis žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo keliaudami, po streso ar operacijos. Bet kai vidurių užkietėjimas tęsiasi mėnesius ar net metus, tai jau yra liga.
Dešimt procentų išsivysčiusių vakarų šalių gyventojų kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, dažniausiai kenčiančio nuo moterų. Su amžiumi tokie žmonės vis dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo, nes pagyvenusių žmonių žarnynas tampa tingus.
Daržovių ir vaisių trūkumas valgiaraštyje, ypač žalių, lemia vidurių užkietėjimą. Trūkstant rupios celiuliozės, esančios rupioje duonoje ir grūduose, organizmas netenka natūralaus žarnyno peristaltikos sukėlėjo.
Šiuolaikinio žmogaus meniu yra per švelni, lengvai virškinami ingredientai - balta duona, cukrus, sultiniai. Jie, taip pat gyvuliniai riebalai ir baltymai, esantys mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, svieste, neversia storosios žarnos, todėl sukelia vidurių užkietėjimą.
Sumuštinių, dešrelių valgymas, greitas maistas, sriubų trūkumas taip pat blogai veikia žarnyną. Skystas maistas turėtų būti lygus daugiau nei litrui per dieną.
Valgykite ramioje aplinkoje, lėtai, atsargiai sukramtydami kiekvieną kąsnį. Norėdami susitvarkyti su vidurių užkietėjimu, pirmiausia turite nustoti vartoti vidurius ir daryti klizmas.
Labai dažnai jie yra kliūtis normaliam žarnyno ritmui atkurti. Padalinkite valgį į penkis patiekalus - nustatytą valandą pietums, vakarienei ir pusryčiams, taip pat du vaisius, kuriuos valgote tarp pagrindinių valgymų.
Valgykite viso grūdo duoną, žalias ir virtas daržoves. Pabrėžkite raudonuosius burokėlius, abrikosus, slyvas, slyvas, melionus, figas.
Maisto purenimas yra įvairių rūšių aliejus ir pieno produktai. Vidurių užkietėjimo nutraukimo stimuliatorius gali tapti bandymu nevalgius stikline šalto vandens, taip pat vaisių ar daržovių sultimis.
Galima vartoti purenančius mišinius, pavyzdžiui, prieš miegą valgomas avižinių dribsnių mišinys su pienu, vaisiais ir riešutais. Tai turi įtakos ryte.
Efektyvus yra ir vieno arbatinio šaukštelio sėmenų mišinys, įmaišytas į stiklinę vaisių sulčių. Gerkite prieš miegą. Kitas variantas - vietoj vaisių du kartus per dieną valgyti kelių džiovintų slyvų, džiovintų figų ir džiovintų abrikosų mišinį su šaukštu medaus. Jis vartojamas su viso grūdo riekele.
Rekomenduojamas:
Maistas, Skirtas Cukraus Kiekiui Kraujyje Mažinti
Tinkama mityba padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Diabetikų dietos negalima vadinti neišsamia, ji tiesiog susideda iš produktų, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje. Pirmiausia reikia sumažinti cukraus suvartojimą. Turite išsiugdyti gerą įprotį nesaldinti gėrimų.
Maistas, Skirtas Pagerinti žarnyno Florą
Virškinamasis traktas yra tam tikros rūšies biocheminė laboratorija, kurioje nuolat vyksta maistinių medžiagų perdirbimo ir absorbcijos procesai, taip pat atliekų iš jų judėjimas. Kompleksinė sistema tinkamai neveiks, jei trūksta specialių mikroorganizmų, probiotikų.
Maistas, Skirtas Daugiau Energijos
Ar jaučiate nuolatinį nuovargį dėl siautulingo gyvenimo ritmo, kuris mus lydi kiekvieną dieną? Tokių sąlygų priežastis yra energijos trūkumas. Yra tūkstančiai būdų, kaip jį padidinti, ir vienas populiariausių yra maistas. Visi žino, kad norėdami turėti jėgų ir mėgautis gyvybingumu, turite gerai pasirinkti savo meniu.
Maistas, Skirtas Greitai Organizmo Detoksikacijai
Kalbant apie mūsų kūno detoksikaciją, yra įvairių būdų, kaip greitai išvalyti kūną nuo susikaupusių laisvųjų radikalų ir toksinų. Vienas iš paprasčiausių sprendimų - ypatingą dėmesį skirti tam, ką, kada ir kiek suvartojame, ir stengtis geriau rūpintis savo sveikata kasdieniniame meniu.
Maistas, Skirtas Detoksikuoti Plaučius
Vienas iš atsipalaidavimo būdų, kurį galima naudoti detoksikuojant plaučius, yra eterinių aliejų naudojimas. Į verdantį vandenį įpilkite eterinių aliejų, uždenkite galvą rankšluosčiu ir įkvėpkite garų. Detoksikuoti geriausia naudojant eukalipto aliejų.