Maistas, Skirtas Greitai Organizmo Detoksikacijai

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Kalbant apie mūsų kūno detoksikaciją, yra įvairių būdų, kaip greitai išvalyti kūną nuo susikaupusių laisvųjų radikalų ir toksinų.

Vienas iš paprasčiausių sprendimų - ypatingą dėmesį skirti tam, ką, kada ir kiek suvartojame, ir stengtis geriau rūpintis savo sveikata kasdieniniame meniu.

Šiame sąraše pateikiami maisto produktai, kurie greitai valo organizmą.

1. Vaisiai

Vaisiuose yra didelis vandens kiekis, kuris padeda organizmui susidoroti su toksiškumo poveikiu ir greitai pašalinti aplinkos absorbuojamus teršalus ir toksinus. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - vaisiai yra lengvai virškinami ir juose gausu antioksidantų, maistinių medžiagų, skaidulų ir svarbių vitaminų, svarbių visai mūsų kūno sveikatai.

2. Žalios daržovės

Užpildykite šaldytuvą mėlynai žaliais dumbliais, miežiais, kviečių daigais, lapiniais kopūstais, špinatais, spirulina, liucerna, kopūstais, rukola ar kitomis žaliosiomis lapinėmis daržovėmis. Šie naudingi augalai pasirūpins galingu chlorofilo stimuliuojančiu jūsų virškinamojo trakto veiklą.

Juose esantis chlorofilas sėkmingai pašalina iš organizmo kenksmingus toksinus iš aplinkos: nuodingus metalus, herbicidus, valymui naudojamus produktus ir pesticidus. Tai taip pat padeda ir gerina kepenų veiklą detoksikacijos metu.

3. Citrinos, apelsinai ir žaliosios citrinos

Citrusiniai vaisiai padeda greitai išvalyti organizmą pašalindami toksinus. Jie taip pat sukelia intensyvesnę virškinimo trakto veiklą ir pagreitina gyvybiškai svarbius fermentinius procesus. Citrinų sultys palaiko kepenis pagal savo kompleksinę valymo ir detoksikacijos programą. Norėdami pagerinti šio nepaprastai svarbaus mūsų kūno organo veiklą, kiekvieną rytą pradėkite gerdami šiltą stiklinę vandens, kuriame išspaustos citrinos sultys.

Atminkite, kad vitaminas C yra vienas geriausių detoksikuojančių vitaminų, kuriuos gamta mums dosniai dovanoja citrusiniuose vaisiuose. Jis sugeba toksinus paversti nekenksminga organine medžiaga. Valgydami maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, dažnai atnaujinkite, išvalykite ir suteikite energijos.

4. Česnakai

Ši neįkainojama aštraus ir aštraus „charakterio“daržovė taip pat patenka į geriausių detoksikuojančių maisto produktų sąrašą. Jis palaiko ir stimuliuoja kepenis gaminant detoksikuojančius fermentus, kurie filtruoja nuodingas likučius iš virškinimo sistemos. Galime valgyti žalią arba virti ir kepti ruošdami įvairius patiekalus. Bet kokia valymo dieta nebus baigta be atkakliausio kovotojo su toksinais.

5. Brokoliai

Itin didelis antioksidantų kiekis daro šią daržovę geriausiu maistu vasarą, kad greitai išvalytų kūną. Brokolių gebėjimas skatinti detoksikuojančių fermentų gamybą virškinimo trakte yra nepalyginamas. Daigai turi dar stipresnį teigiamą poveikį, palyginti su visiškai prinokusiomis daržovėmis.

6. Žalioji arbata

Nepaprastai turtinga įvairiomis maistinėmis medžiagomis, žalioji arbata skystą konsistenciją mechaniškai išplauna toksinus iš mūsų kūno, be to, džiovintuose lapuose yra specialios rūšies antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie, kaip žinoma, palaiko ir stiprina kepenų veiklą.

7. Mung pupelės arba žaliosios sojos pupelės

Ajurvedos praktikai tūkstančius metų naudojo galingą detoksikuojančią mungo pupelę. Tai įrodė ir nepakeičiamas viso organizmo naudingas savybes. Pupą itin lengva virškinti ir ji sugeba absorbuoti nuodingas žarnyno sienelių liekanas.

8. Žalios daržovės

Geriausiai išspaustos kaip šviežios sultys arba valgomos žalios daržovės, tokios kaip svogūnai, morkos, artišokai, šparagai, brokoliai, kopūstai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, česnakai, burokėliai, ciberžolė ir raudonėlis greitai ir nepaprastai išvalys mūsų kūną. Šių maisto produktų derinys padės mums atsikratyti toksinių atliekų iš kepenų. Juose yra daug sieros ir natūraliai randamo glutationo, pagrįstai vadinamo „galingiausiu ląsteliniu antioksidantu“. Kita vertus, siera padeda kepenims sunaikinti kenksmingas chemines medžiagas.

9. Sėklos ir riešutai

Į kasdienį racioną įtraukti daugiau lengvai virškinamų sėklų ir riešutų yra tikrai būtinas bet kurios greito detoksikacijos programos žingsnis. Linų sėmenys, moliūgų sėklos, migdolai, graikiniai riešutai, kanapių sėklos, sezamo sėklos, chia sėklos, kedro riešutai ir saulėgrąžų sėklos yra puikus ginklas prieš kenksmingus laisvuosius radikalus. Tačiau atlikdami detoksikaciją venkite riešutų aliejaus.

10. Maistas, kuriame gausu Omega-3 riebalų rūgščių

Greito valymo dietos metu taip pat galite naudoti visų rūšių riebią žuvį, kanapes, avokadą, alyvuogių aliejų ar sėmenų aliejų. Tai padės „sutepti“žarnyno sieneles, o tai savo ruožtu leidžia aliejui absorbuoti toksinus ir greitai pasišalinti iš mūsų kūno.