2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žinote, ką jie sako: Vienas obuolys per dieną gydytoją atstumia nuo manęs.
Ir tai tiesa, ypač jei jus domina maisto produktai, galintys pagerinti sąnarių elastingumą. Obuoliai turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Jie taip pat yra boro ir magnio šaltiniai, kurie naudingi kaulams.
Obuoliai yra tik vienas iš daugelio supermaisto produktų, stiprinant sąnarių sveikatą. Čia yra dar keletas maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo dietos, jei norite elastingų ir sveikų sąnarių.
Tamsiai žalios lapinės daržovės
Visi esame girdėję apie laisvuosius radikalus ir jų daromą žalą organizmui. Špinatai, brokoliai ir petražolės padės kovoti su jais, nes juose yra karotinoidų, taip pat kalcio ir magnio. Maistas, kuriame yra daug antioksidantų, gali padėti sumažinti kremzlių irimo greitį.
Riebi žuvis
Riebi žuvis, tokia kaip lašiša ir sardinės, gali sumažinti sąnarių skausmą ir ryto sąstingį dėl joje esančių priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių. Kadangi daugeliui žmonių sunku laikytis rekomenduojamo savaitės kiekio, omega-3 papildai taip pat gali padėti palaikant sąnarių sveikatą.
Avokadas
Avokadas yra puikus vaisius, kuriame yra naudingų riebalų, būtinų riebalų rūgščių, beta-sitosterolio ir vitamino E, kurie stipriai kovoja su sąnarių uždegimais. Be to, avokadai skatina kremzlinio audinio atsistatymą ir yra ypač naudingi pacientams, kenčiantiems nuo osteoartrito.
Svogūnai ir česnakai
Svogūnai yra gausus kvercetino, antioksidanto, mažinančio uždegimą, šaltinis. Raudonieji svogūnai turi labai daug antioksidantų. Česnakuose yra alicino, junginio, kuris gali padėti palengvinti reumatoidinio artrito simptomus.
Greipfrutas
Greipfrutuose yra vitamino C ir bioflavonoidų, kurie gali sumažinti uždegimą ir sustiprinti sąnarių kremzles.
Miško vaisiai
Vyšniose, šeivamedžiuose ir avietėse yra antioksidantų antocianinų, kurie padeda sumažinti uždegiminius chemikalus organizme. O juodosios vyšnios sumažina šlapimo rūgšties kiekį, o tai padeda išvengti podagros.
Jogurtas ir kefyras
Jogurte ir kefyre yra probiotikų, kurie gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą sergant reumatoidiniu artritu. Iš kefyro galite pasigaminti puikių kokteilių. Norint pasiekti geresnį efektą, įpilkite chia sėklų, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių.
Graikiniai riešutai ir Brazilijos riešutai
Kaip ir riebi žuvis, graikiniai riešutai taip pat yra gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis ir mažina uždegimą. Brazilijos riešutuose yra daug seleno, kuris pagerina kremzlės kokybę.
Rekomenduojamas:
Pasakykite STOP Kaulų Ir Sąnarių Skausmui Naudodami šį Stebuklingą žolelių Mišinį
Su amžiumi mūsų kūnas pamažu pradeda dėvėti ir rodo pirmuosius senėjimo požymius. Vienas iš pirmųjų šio proceso simptomų yra kaulų ir sąnarių skausmas. Šis skausmas dažniausiai paveikia mūsų kelius - vieną iš svarbiausių mūsų kūno motorinės sistemos dalių.
Citrinos žievelė Gali Palengvinti Sąnarių Skausmus
Mes visi žinome, kad citrinos iš tikrųjų yra sveikatos eliksyras. Tiesą sakant, tikriausiai žinote, kad puiku gerti citrinos sultis ryte prieš pusryčius. Kasdien valgant citrinas mums tikrai suteikiama sveikata! Tai yra labiausiai auginamas vaisius pasaulyje.
Pupelės Gydo Sąnarių Skausmus
Ar žinote, kad, pupelės yra daugiausia vitaminų. Tai yra B6, B9, B1, B2, vitaminas A, C, PP, kuriuose yra daug geležies, magnio, fosforo, cinko, seleno, molibdeno ir skaidulų. Yra daugiau nei 200 pupelių rūšių - baltos, juodos, raudonos, geltonos, spalvingos ir kitos.
Maistas, Naudingas Sąnarių Uždegimui
Sąnarių uždegimas tai gali būti itin skaudi patirtis. Būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai sąnarių uždegimo priežastis yra skirtingos artrito rūšys. Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali palengvinti uždegimą ir palengvinti kai kuriuos sąnarių skausmus.
Žalioji Arbata Nuo Sąnarių Uždegimo
Visi patyrė sąnarių skausmus. Jie yra tiesiogiai susiję su druskų nusėdimu sąnariuose ir stubure, todėl juos reikia gydyti. Reumatoidinis artritas yra lėtinis sąnarių uždegimas. Mūsų šalyje šia liga serga apie 50–60 tūkstančių žmonių. Yra tendencija į paveldimą polinkį į reumatoidinį artritą, kuris dažniau pasireiškia moterims.
