2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sąnarių uždegimas tai gali būti itin skaudi patirtis. Būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai sąnarių uždegimo priežastis yra skirtingos artrito rūšys.
Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali palengvinti uždegimą ir palengvinti kai kuriuos sąnarių skausmus.
pažiūrėk geriausias maistas nuo sąnarių uždegimokurį turėtumėte įtraukti į savo meniu kasdien, jei norite numalšinti skausmą.
Riebi žuvis
Vienas iš labiausiai rekomenduojamų maisto produktai, kurie malšina sąnarių uždegimąyra įvairios riebios žuvys, tokios kaip lašišos, skumbrės, sardinės ar upėtakiai. Juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Žuvis taip pat yra geras vitamino D šaltinis. Daugybė tyrimų parodė, kad reumatoidinis artritas ir, atitinkamai, uždegimas sąnariuose gali būti susijęs su mažu saulės vitamino kiekiu, nes vitaminas D taip pat žinomas.
Česnakai
Dar viena naudinga maistas nuo uždegimo sąnarių yra česnakas. Ši unikali gamtos dovana turi stiprų priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sumažinti artrito simptomus. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad česnakai gali pagerinti kai kurių imuninių ląstelių funkciją, padėti sustiprinti visą imuninę sistemą ir apsaugoti jus nuo daugelio ligų.
Imbieras
Be malonaus skonio ir aromato arbatoms, sriuboms ir kepiniams, imbieras taip pat gali padėti malšinant sąnarių uždegimo simptomus. Daugybė tyrimų parodė, kad imbiero ekstraktas sumažina specifinio uždegimo žymens, kurį sukelia artritas, lygį. Imbiero vartojimas šviežio, miltelių pavidalo ar džiovinto pavidalo, be uždegimo sumažinimo, gali apsaugoti jus nuo peršalimo ir gripo.
Graikiniai riešutai
Graikiniuose riešutuose gausu maistinių medžiagų ir yra daug junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su sąnarių ligomis. Skaniuose riešutuose ypač daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, mažina artrito simptomus. Didelis vitaminų A ir C kiekis taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.
Lapinės daržovės
Nuotrauka: vartotojas # 186638
Lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, yra daug maistinių medžiagų, o kai kurie jų komponentai iš tikrųjų gali padėti sumažinti artrito sukeltą uždegimą. Keli tyrimai parodė, kad didesnis vaisių ir daržovių suvartojimas yra susijęs su mažesniu uždegimo lygiu. Špinatuose yra daug antioksidantų, taip pat augalinių junginių, kurie gali palengvinti uždegimą ir padėti kovoti su ligomis. Špinatuose yra ypač didelis antioksidanto kaempferolio kiekis, kuris, kaip įrodyta, sumažina uždegiminių agentų, susijusių su reumatoidiniu artritu, poveikį.
Rekomenduojamas:
Kuo Naudingas žalias Maistas?
Žalias maistas yra nepaprastai svarbi sveikos mitybos dalis, nes jose yra svarbių maistinių medžiagų, naudingų daugelio organų funkcijoms. Pasirinkimų yra be galo daug, ypač pavasarį ir vasarą, ir juos galima lengvai įtraukti į dienos racioną.
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Skaniausias Rudens Maistas, Naudingas Sveikatai
Ruduo yra sezonas, kai mūsų kūnas ruošiasi šaltiems mėnesiams, kai mūsų fizinis aktyvumas yra mažesnis, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojama daug mažiau. Kita vertus, tai yra sezonas, kai gripas, virusai ir infekcijos pradeda mus atakuoti.
Naudingas Maistas Nuo Gastrito
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. Tai sukelia ilgalaikis skrandžio dirgiklių, tokių kaip alkoholis, nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir aspirinas, vartojimas. Kitos ligos priežastys gali būti bakterija Helicobacter pylori, per didelis druskos rūgšties išsiskyrimas, autoimuninės ligos ir tam tikrų ėsdinančių medžiagų, pavyzdžiui, kai kurių nuodų, vartojimas.
Maistas, Padidinantis Sąnarių Elastingumą
Žinote, ką jie sako: Vienas obuolys per dieną gydytoją atstumia nuo manęs. Ir tai tiesa, ypač jei jus domina maisto produktai, galintys pagerinti sąnarių elastingumą . Obuoliai turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Jie taip pat yra boro ir magnio šaltiniai, kurie naudingi kaulams.
