2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ruduo yra sezonas, kai mūsų kūnas ruošiasi šaltiems mėnesiams, kai mūsų fizinis aktyvumas yra mažesnis, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojama daug mažiau. Kita vertus, tai yra sezonas, kai gripas, virusai ir infekcijos pradeda mus atakuoti.
Dėl klimato pokyčių mes esame daug labiau pažeidžiami visų rūšių ligų. Ekspertai pataria pasitikėti tipiškais rudens maisto produktais, apsaugančiais nuo peršalimo.
Tačiau niekas nėra protingesnis už gamtą ir mes tiesiog turime įsiklausyti į jos nurodymus, kad turėtume toną ir energiją. Pageidautina, kad mūsų meniu atitiktų tipiškų rudens spalvų spalvą - giliai žalia, tamsiai geltona ir ryškiai oranžinė. Kuo spalvingesnį maistą valgome, tuo naudingiau mūsų sveikatai.
Saldžiosios bulvės
Apelsinų bulvės yra puikus pasirinkimas dabartiniam klimato kaitos sezonui. Jie yra labai naudingi, nes juose didelėmis dozėmis yra beta-karotino ir skaidulų. Be to, jį gali vartoti net diabetu sergantys žmonės dėl žemo glikemijos indekso.
Tai reiškia, kad saldžiųjų bulvių angliavandeniai išsiskiria lėčiau nei įprasti „seni“kolegos, o tai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Moliūgas
Kitas skanus, oranžinis atstovas, tinkantis rudens mėnesiams. Moliūgas yra ne tik puiki Helovino puošmena, bet ir sveika mūsų kasdienio meniu dalis. Moliūgas, kuriame gausu beta-karotino, vitamino C ir folio rūgšties, yra pagrindinis antioksidantas.
Vartojimas gali sumažinti vėžio riziką ir apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Moliūgas tinka pagrindiniam patiekalui, garnyrui ar desertui, o receptai su juo yra tikrai neišsemiami.
Obuoliai
Ar turime jums pasakyti, kiek naudingi obuoliai? Juose yra flavonoidų, vienų iš galingiausių antioksidantų. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonėms, kurie valgo maistą, kuriame gausu flavonoidų, yra mažesnė širdies ligų ir infarkto rizika.
Kriaušės
Kriaušėse yra didesnis pektino kiekis nei obuoliuose, todėl jie veiksmingai mažina cholesterolio kiekį ir palaiko normalią žarnyno veiklą. Dėl šių savybių kriaušę gydytojai dažnai rekomenduoja kaip hipoalerginį vaisių, kuriame yra daug skaidulų.
Rekomenduojamas:
Ar Karšto Vandens Gėrimas Yra Toks Naudingas Sveikatai?
Ar žinojote, kad per didelis karšto vandens gėrimas gali pakenkti jūsų sveikatai? Nors rasite daug straipsnių apie karšto vandens gėrimo naudą, taip pat turėtumėte sužinoti apie blogą jo gėrimo poveikį. Vanduo yra gyvenimo eliksyras. Beveik 70 procentų žmogaus kūno sudaro vanduo.
Šios Rūšies Jogurtas Nėra Naudingas Jūsų Sveikatai
Jogurtas yra laikomas vienu sveikiausių maisto produktų. Tačiau yra viena rūšis, kuri turėtų vengti bet kokia kaina nes vietoj naudos galite patekti į daug problemų. Tai apie jogurtų su pridėtu cukrumi . Šie produktai labiau priskiriami kategorijai nesveikas maistas nei į sveiką mitybą.
Moliūgų Diena: Rudens Pagunda, Teikianti Neįtikėtiną Naudą Sveikatai
Kada moliūgai subrendę ir pasirodę turguose, tai reiškia, kad žiema artėja visa jėga ir mes turime pasirūpinti savo organizmo vitaminų atsargomis. Prieš pat Heloviną, spalio 26 d., Švenčiame moliūgų diena . Taigi pakalbėkime apie tai, kodėl svarbu šį rudens maistą įtraukti į mūsų meniu ir net žiemą spintelėje laikyti keletą kitų moliūgų.
Skaniausias Ir Sveikiausias Kovo Mėnesio Maistas
Nepriklausomai nuo metų sezono, dabar rinkoje galima rasti įvairiausių maisto produktų ir šviežių vaisių bei daržovių. Pavyzdžiui, tikriausiai pastebėjote, kad net žiemą galite nusipirkti vasaros sezonui būdingų braškių, melionų ir arbūzų. Nors jos yra ryškių spalvų ir patrauklios, ne visada jos skanios.
Naudingas Rudens Meniu Kiekvienai Dienai
Artėjant rudeniui oras tampa vėsus, krinta medžių lapai, diena būna trumpesnė, dėl šios priežasties pradeda jaustis saulės spindulių trūkumas, dėl kurio sumažėja serotonino - hormono, atsakingo už tokius pojūčius kaip ramus ir ramus, gamyba.
