2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugeliu atvejų netinkama mityba arba paprasčiausias tam tikrų maisto produktų pašalinimas iš mūsų meniu sukelia nuotaiką, dirglumą, nervingumą ir net depresiją.
Be to, kad tokios sąlygos yra nemalonios mums patiems, jos nelieka nepastebėtos kitų. Visa tai galima lengvai pakeisti, jei į savo meniu pradėsite reguliariai įtraukti keletą maisto produktų, kurie, net jei jums tai nepatinka, tinkamai paruošę, galite virsti tikru maistu. skanumynų, kad apsaugotų jus nuo blogos nuotaikos. Jie yra čia:
1. Kiaušiniai
Nesvarbu, ar jie yra virti, suplakti ar patiekti klasikinių „Panagyurishte“kiaušinių pavidalu, jie suteiks jūsų kūnui triptofano. Jo nesant, jis mažėja serotoninokuris yra žinomas kaip laimės hormonas. Išskyrus tai triptofanas valios teigiamai veikia nuotaiką jums taip pat padės gerai išsimiegoti ir sureguliuoti medžiagų apykaitą.
2. Šafranas
Nuotrauka: Albena Atanasova
Aišku, kad nevalgysite tiesiai iš maišelio ar iš dėžutės, kurioje laikote, bet įdėkite į visus patiekalus, kuriems jis tinka (daugiausia ryžius, žuvį ir įvairią mėsą). Šis prieskonis plačiai naudojamas vaistuose ir papilduose, kurie veikia antidepresantais. Ir taip, tai tikrai brangiausias prieskonis, bet, laimei, jūsų laimei nėra kainos.
3. Jogurtas
Turbūt pats žinomiausias bulgariškas bulgariškas produktas, kuriuo tikrai galime didžiuotis. Tai yra vienas iš turtingiausių kalcio šaltinių, o jo trūkumas lemia mūsų nuotaikos pasikeitimą, dirglumą ir net depresiją. Ne visi mėgsta valgyti tiesiai iš kibiro jogurto, bet jūs galite tai padaryti taratoriumi (vėlgi vienu didžiausių mūsų skanėstų), paversti jį apetitą žadinančiu ir sveiku desertu, pridėti vaisių ar naudoti sriuboms ruošti. Yra begalė jo vartojimo variantų.
4. Šokoladas
Kakava sumažina kortizolio, streso hormono, kiekį. Tikriausiai pastebėjote, kad filmuose stresą patyrę žmonės iškart pradeda „kimšti“šokolado gaminius. Mes nerekomenduojame tokio „trypimo“, taip pat nepatartume rinktis didesnio kakavos šokolado, o ne pieno. Tačiau tai tikrai būtina kovojant su stresu.
5. Žuvis
Dėl omega-3 riebalų rūgščių yra efektyviai kovoja prieš jūsų blogą nuotaiką. Įtraukite jį bent du kartus per savaitę į savo meniu, turėdami omenyje, kad riebesnė žuvis (vaivorykštinis upėtakis, lašiša, tunas ir kt.) Yra turtingiausia šių vertingų riebalų.
Rekomenduojamas:
Balta Duona Buvo Bloga Moterims
Mes, moterys, akivaizdžiai turėsime atsikratyti makaronų ir ypač baltos duonos. Pasirodo, kad jie itin kenkia moterų sveikatai, teigia italų mokslininkai. Jie atliko plataus masto tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 47 000 vyrų ir moterų.
Kodėl Vėlyva Vakarienė Yra Bloga
Niekaip negirdėjai, kad vėlyva vakarienė yra bloga. Jei norite numesti svorio, jūsų pagrindinė užduotis yra išmokti neužkimšti vėlyvą valandą. Tai diktuoja fiziologiniai procesai, kurie dienos pabaigoje paprastai vyksta žmogaus kūne. Žmogaus kūnas yra sudėtingas.
Pagaliau! Mes Valgome Blogą Maistą Aukštesnėmis Kainomis
Trečias iš eilės atliktas tyrimas patvirtino prielaidas - mes valgome prastesnės kokybės mocarelą ir šokoladą nei Vakarų Europoje. Tačiau jų kaina mūsų šalyje taip pat yra didesnė. Tyrimas ir jo rezultatai yra Žemės ūkio ministerijos ir Bulgarijos maisto saugos agentūros darbas.
Vitaminų Ir Mineralų Trūkumas Sukelia Nemigą Ir Blogą Miegą
Tai vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant gerą fizinę ir psichinę sveikatą Sapnas . Tačiau yra daugybė priežasčių - išorinių ir vidinių, turinčių įtakos miego ramybei ir trukmei. Yra tiesioginis ryšys tarp miego ir vitaminų kūne, tačiau jis yra toks sudėtingas, kad mokslas dar negalėjo jo visiškai išnarplioti.
Bloga Nuotaika Priverčia Mus Prisikimšti Nesveiko Maisto
Remiantis neseniai atliktu JAV tyrimu, kai žmonės yra blogai nusiteikę, jie labiau linkę kreiptis į šlamštą. Mokslininkai aiškina, kad liūdnų žmonių sąskaita linksmi ir pozityviai nusiteikę žmonės mieliau valgo sveiką maistą. Pasak ekspertų, mums padeda optimistinė nuotaika - tai suteikia galimybę rimčiau pažvelgti į savo ateitį ir apie tai pagalvoti.
