2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiaušiniuose, kepenyse ir nenugriebto pieno produktuose esantis vitaminas A yra naudingas regėjimui ir imuninei sistemai. Tačiau Švedijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad per didelis vitamino A vartojimas padidina kaulų lūžių riziką septynis kartus.
Tyrėjai mano, kad aukštą registruotų lūžių lygį Skandinavijoje ir Jungtinėse Valstijose lemia padidėjęs vitaminų papildų vartojimas ir būtent dėl papildomo vitamino A. Vis dėlto turime žinoti, kad šis vitaminas yra naudingas organizmui. pagrįstomis dozėmis.
Jei turite problemų su kaulų sistema arba patenkate į tam tikrą rizikos grupę, naudinga daugiau dėmesio skirti liesiems pieno produktams ir dažniau valgyti tik kiaušinio baltymą, nes trynyje gausu aptariamo vitamino.
Be to, jei vartojate multivitaminą, atkreipkite dėmesį į tai, kurioje jo dalyje yra vitamino A, kad neviršytumėte kasdien vartojamo kiekio. Švedijos mokslininkų tyrimas buvo paskelbtas leidinyje „New England Journal of Medicine“.
Ekspertų teigimu, tarp didžiausių kaulų stiprumo priešų yra gazuoti gėrimai, druska, kofeinas ir alkoholis.
Gazuotuose gėrimuose yra fosforo rūgšties, kuri padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Norėdami išvengti osteoporozės, sutelkite dėmesį ne į gazuotus gėrimus, bet į sveikesnius gėrimus, tokius kaip liesas pienas, vaisių sultys, jogurto gėrimai ir sultys, praturtintos vitaminu D.
Druska taip pat lėtai, bet tikrai silpnina kaulus. Ekspertų teigimu, 2300 miligramų natrio (druskos) per dieną praranda 40 miligramų kalcio.
2300 mg yra lygus vienam šaukštui druskos, tai yra didžiausia rekomenduojama vartoti per dieną. atminkite, kad 75% šios dozės išgėrėte net negalvodami.
Daugelyje komercinių produktų jau yra druskos. Tarp maisto produktų, kurie padidina kalcio kiekį organizme, yra saldžiosios bulvės, bananai, pomidorai ir špinatai.
Rekomenduojamas:
Padėk Sau! Natūrali Priemonė Kaulams Ir Sąnariams Stiprinti
Natūralios priemonės yra papildoma priemonė gydymui ar net pagrindinė priemonė nuo stiprinant kaulus ir sąnarius (priklausomai nuo atvejo). Padovanok sau nepaprastai skanų ir svarbiausia - visiškai natūralų, sveikų kaulų ir sąnarių receptas .
Kodėl Kalcis Reikalingas Kaulams
Žmogaus kūne yra daugiau nei 70 skirtingų elementų. Iš jų didžiausias kalcio kiekis - apie 20 g 1 kg kūno svorio. Tai yra vienas iš svarbiausių elementų, užtikrinančių kaulų tvirtumą, palaikantis širdį, centrinę nervų sistemą, kraujotakos sistemą, ląstelių membranas, stiprinantis imunitetą, turintis priešuždegiminį poveikį endokrininių liaukų funkcijoms.
Alus Naudingas Kaulams
Įrodyta, kad alus ne tik yra naudingas inkstams, bet ir turi teigiamą žmogaus kaulų kokybę. Putojantis skystis padidina jų stiprumą ir gali neleisti jiems tapti trapiems. Tai amerikiečių apklausos rezultatai, pranešė BBC ir „Daily Telegraph“.
Citrusų Sultys Sveikiems Kaulams
Pasak Teksaso A&M universiteto ekspertų, dažnas apelsinų ar greipfrutų sulčių vartojimas gali apsaugoti nuo osteoporozės. Daugeliu atvejų osteoporozė pasireiškia sulaukus 50 metų. Ligai būdingas kaulų tankio sumažėjimas. Pasirodo, kad citrusinių vaisių sultys ne tik neleis mažėti kaulų tankiui, bet ir sukels priešingą procesą, teigia mokslininkai.
Ribokite Cinamoną Saldumynuose - Jis Buvo Kenksmingas
Per kalėdines šventes mėgavomės cinamono aromatu. Beveik nėra deserto, kurį būtų galima paruošti šventei ir į kurį nebūtų įdėta žiupsnelio šio aromatinio prieskonio. Tačiau paaiškėja, kad šis mėgstamas skonis yra kenksmingas, ypač kalbant apie saldumynus, kuriuos perkame paruoštus iš parduotuvės ir kuriuose yra cinamono.
