2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Deja, už svorio metimas visiems tinkamų rekomendacijų nėra. Kas padeda vienam numesti svorio, gali būti neveiksmingas kitame. Mes visi esame tokie skirtingi - nuo maisto pasirinkimo iki mūsų kūno chemijos. Todėl vienintelis sėkmingas būdas pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį yra rasti tai, kas jums tinka.
Šie būdai pasiteisino svorio metimas. Išbandykite juos ir sužinokite, kas atneš jums sėkmės.
Drėkinkite save
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie dietos metu geria pakankamai vandens, praranda daugiau svorio nei tie, kurie nepakankamai hidratuojasi.
Valgyk per pusę
Padalinkite įprastą porciją per pusę ir palikite antrą dalį vėliau. Pastebėsite, kad su mažiau maisto jausitės geriau, nei manote.
Valgykite be mėsos
Vegetarų svoris paprastai yra mažesnis nei mėsos valgytojų. Stenkitės valgyti patiekalus be mėsos, kol atsikratysite kelių kilogramų.
Tapk veganu
Jei vegetarizmas jums nepadeda numesti svorio, pereikite į kitą lygį. Atsisakykite kiaušinių ir pieno produktų.
Gaukite šviežio maisto
Atsisakykite supakuotų maisto produktų ir valgykite tik savo pagamintus šviežius maisto produktus.
Gaminkite namuose
Valgant lauke galite gauti ne tik daugiau išlaidų, bet ir daugiau kalorijų. Savaitgalį atlikite keletą paruošiamųjų darbų ir per savaitę galėsite greitai pavakarieniauti.
Ribokite saldumynus
Visi žino, kad cukrus nėra sveikas. Bet jei pradėsite skaityti etiketes, pamatysite, kad jos paslėptos netikėtose vietose. Pavyzdžiai yra šaldyti užkandžiai ir padažai, jų atsisakymas padės labai sumažinti cukraus kiekį.
Pašalinkite tuščius angliavandenius
Trumpalaikis tuščių angliavandenių, tokių kaip balta duona, makaronai ir konditerijos gaminiai, pašalinimas gali veiksmingai pradėti jūsų svorio metimo planą.
Tapk abstinentu
Alkoholis yra tuščių kalorijų šaltinis. Pakeiskite juos vandeniu.
Padarykite trumpas pertraukėles pasivaikščiojimui
Kas pusvalandį ar valandą kelkis ir eik 5 minutes. Trumpi pasivaikščiojimai yra paprastas ir lengvas būdas numesti svorį.
Miegoti
Tyrimai rodo, kad nepakankamai miegantys žmonės valgo daugiau ir priauga daugiau svorio nei tie, kurie miega gerai.
Paskambinti draugui
Tai užpildys jūsų vienatvę pokalbiais, nevalgius saldainių ar kitų kalorijų pertekliaus šaltinių.
Rekomenduojamas:
Keli Blynų Gaminimo Būdai
Plonas, tirštas, saldus, sūrus - blynas mėgstamas visame pasaulyje. Vienose šalyse jis ruošiamas keptuvėje, kitose - iš bulvių tešlos, kitose patiekiamas su vaisiais. Pusryčiams, pietums ar vakarienei blynai bus sotūs ir patenkinti. Blyno receptų galite rasti XV a.
Keli Nitratų Pašalinimo Iš Daržovių Būdai
Visi žinome, kad pavasaris yra tas sezonas, kai atsiranda visokių skanių daržovių. Siekdami sveikai maitintis ir žiemą išvalyti kūną nuo susikaupusių riebalų, vis dažniau siekiame žalių lapinių daržovių, agurkų ir ko ne. Tačiau kaip elgtis nitratai kurių 90% jų yra dideliais kiekiais?
Keli Bandelių Ridenimo Būdai
Suktinukus galima valcuoti įvairiais būdais - nuo lengvo iki daugiau laiko reikalaujančio. Pirmasis būdas yra standartinis ir labai lengvas, iškočiokite apvalią plutą, supjaustykite į aštuonias dalis ir ant kiekvienos trumposios dalies dalies uždėkite šaukštą uogienės ar kitokio įdaro ir vyniokite.
Keli Pilvo Pašalinimo Būdai
Susipažinimas su skirtingais pratimais storas pilvas yra gana painus ir gėdingas. Žiniasklaida nuolat plūsta mus su tuo susijusiais narkotikais ir prietaisais, tačiau ar jie jums tinkamiausi? Rimtai Pirmasis žingsnis norint išvalyti pilvo riebalus yra pradėti dietos ir svorio metimas .
Kaip Numesti 3 Kilogramus Be Bado Vos Per Savaitę
Nemaloni pasekmė po daugybės gerų prisiminimų, lydinčių šventes, dažniausiai tai, kad pirmosiomis naujųjų metų darbo dienomis yra didelė tikimybė, kad kai kurie mėgstami drabužiai mums nebetiks. Ekspertai sako, kad per Kalėdų atostogas priaugame nuo 3 iki 5 papildomų kilogramų.
