2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Amerikos psichologai žmonėms, norintiems sumažinti suvalgomo maisto kiekį ir numesti svorio, pataria valgyti mažomis porcijomis, bet prie didelių stalų. Šis triukas gali suteikti jums mažesnį svorį, užuot vykdžius varginančias treniruotes ir dietas.
Apetitas ir sotumo jausmas neatsiejami nuo lėkščių, kuriuose valgome, ir stalo dydžio, parodė neseniai atliktas tyrimas. Pasirodo, kuo didesnis stalas, tuo mažiau ant jo valgai.
Dieta yra tokia pat svarbi kaip ir tai, ką valgote, sako Kalifornijos politechnikos universiteto psichologų komanda, palaikoma dietologų.
Tyrime dalyvavo 200 savanorių, kuriuos stebėjo ekspertai, valgantys didelę picą.
Viena picų dalis buvo supjaustyta į 8, o kita pusė - į 16 dalių. Viena dalis picų buvo ant mažų staliukų, kita dalis - ant didelių stalų.
Paaiškėjo, kad dideli stalai blaškė dėmesį ir savanoriai tiek aštuntą, tiek šešioliktą dalį suvokė kaip vienodo dydžio. Todėl ant jų sėdintieji valgė daug mažiau nei kaimynai prie mažų staliukų.
Tyrimo vadovas dr. Brennanas Davisas pridūrė, kad kieti indai yra linkę persivalgyti. Su baltais ir lengvais patiekalais mūsų maistas atrodo skanesnis.
Naudodami stalo įrankių tipą galime manipuliuoti apetitu ir taip skatinti svorio kritimą.
Praėjusių metų kovą mokslininkų komanda parodė, kad stebint apetitą keliantį maistą, suaktyvėja tos smegenų sritys, kurios atitinka skonio įvertinimą.
Ši rūšis sukuria skonio ir maistinių savybių lūkesčius, kurie paruošia galimybę patiekalą priimti arba atmesti, sako mokslas.
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
Alkoholis Po Svorio Metimo Yra Draudžiamas
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad pasibaigus bet kokiam rimtam bandymui sulieknėti bent metus, nustoti vartoti alkoholį. To priežastis yra ta, kad alkoholyje esančios medžiagos kenkia medžiagų apykaitos procesams, o tai savo ruožtu sukelia nuolatinį nepatenkintą alkį, rašo BGNES.
Svorio Metimo Raktas! Atkreipkite Dėmesį į Valgomų Kalorijų Tipą
Ar kada susimąstėte, kodėl reguliariai sportuojate, tačiau rezultatas yra minimalus arba jo beveik nėra? Žinoma, kiekvienas, norintis numesti keletą papildomų kilogramų, žino, kad šiam tikslui reikia derinti subalansuotą ir įvairią mitybą su fizine veikla.
Grikiai Yra Svorio Metimo Karalienė
Palyginti su kitais grūdais ir bulvėmis, grikiuose yra prasčiausia angliavandenių. Štai kodėl jis laikomas tinkamu maistu diabetikams ir antsvorį turintiems žmonėms. Grikių grūduose, kurie ypač populiarūs Rusijoje, yra iki 16 procentų lengvai virškinamų baltymų.
