2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jausmas jums tikrai pažįstamas - būti tokiam alkanam, kad suvalgote per daug maisto, o paskui pasiskųsti, kad esate sunkus. Tai nėra valgis. Žmonės dažnai persistengia to nesuprasdami ir patiria sveikatos problemų, turėdami svorį su vidiniu harmonijos jausmu.
Norint pasisotinti, reikia šiek tiek maisto. Tai skamba gana abejotinai, tačiau tiesa ta, kad jei tinkamai maitinsitės, įsitikinsite šiuo faktu.
Norėdami išvengti problemų su skrandžiu, svoriu ir savimi, pateikiame keletą patarimų - kaip nustoti kimšti ir pradėk normaliai valgyti.
1. Pusryčiaukite - pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jo turėtų būti gausiausia. Galite derinti riebalus, angliavandenius ir baltymus, nes jie priklauso nuo to, kiek energijos turėsite per dieną. Jei po to truputį alkani, tada akivaizdžiai nepavyko numalšinti apetitą tu ir tu turi pakeisti maistą.
Jei jums nėra įprasta valgyti pusryčius per anksti, tai galite padaryti 9–10 val. Svarbu nepraleisti pirmo ir pagrindinio dienos valgio. Žinoma, kad ir koks gausus jis būtų, tai nėra susiję su paruoštais žalingais maisto produktais iš išorės. Jei turite galimybę, paruoškite pusryčius namuose.
2. Vartokite daugiau skaidulų - jie yra tas elementas, kuris ilgiau išlaiko kūną. Produktai, turintys daug skaidulų, yra morkos ir obuoliai, žinoma, yra daug kitų. Pabrėžkite juos, ypač pusryčius.
3. Valgykite kas 4 valandas - nesistenkite visą dieną badauti, o vakare valgyti viską, ką rasite šaldytuve. Tai neteisingas požiūris. Reikia valgyti dažniau, todėl pajusite poreikį vartoti mažesnį kiekį maisto. Reguliariai valgydami išlaikote kūnui reikalingą energiją. Norėdami valgyti tarp pagrindinių patiekalų, galite valgyti vaisius, riešutus ar jogurtą.
4. Valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Jie yra sveiki ir tuo pačiu išlaiko kūną. Štai kodėl malonu pradėti vakarienę skaniomis salotomis.
5. Įsiklausykite į savo kūną - tai svarbiausia taisyklė. Yra skalė, kuri apibrėžia alkio lygis kurį privalote išmokti stebėti jausdami įvairius jo lygius.
Esant stipriam alkiui - galite jausti apalpimą, skaudėti galvą, sudirginti dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje. Greičiausiai pajusite tuštumą skrandyje.
Alkio atveju - netrukus po valgio, svarstote, ką dar suvalgysite per pusvalandį ar valandą.
Esant normaliam alkiui - tada geriausias laikas valgyti, nes skrandis duoda signalus garsų ar silpno skausmo forma. Jei valgysite tada, nėra pavojaus jį persistengti ar pasiekti pirmąjį lygį - stiprus alkis.
Kai pasisotins - nirvana! Nesate alkanas, nesate sunkus, jaučiatės teisus - ramus, kupinas energijos ir jėgų.
Bent jau persivalgymas - Jūs ir toliau valgote, nors nebejaučiate alkio. Jūs tai darote nenorėdami, vien todėl, kad žiūrite į savo mėgstamą pasirodymą. Tuomet skrandis būna šiek tiek sunkesnis, nejaučiate maisto skonio, tačiau nesustojate, bet turėtumėte.
Kada persivalgymas - Jums taip sunku, kad negalite pakilti nuo kėdės. Gali atsirasti skausmas, rėmuo ir pykinimas.
Rekomenduojamas:
PSO: Subalansuota Mityba Gali Sustabdyti širdies Ligas Ir Vėžį
Įvairi ir subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo pagrindas. Netinkama mityba, be psichinės būsenos, yra vienas iš pagrindinių daugelio lėtinių ligų atsiradimo rizikos veiksnių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug 1/3 širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio galima išvengti laikantis subalansuotos ir sveikos mitybos.
Ženklai, Kad Jums Reikia Skubiai Sustabdyti Uogienę
Kepiniai yra viena didžiausių beveik visų silpnybių. Beveik nėra žmonių, kurie liktų abejingi pyragams, kepiniams, spurgoms, ledams ir kitiems desertams, kurie mus supa parduotuvėse ir konditerijos gaminiuose. Kad ir kokia bloga būtų mūsų diena, visos problemos bent kuriam laikui gali išgaruoti gabalėliu šokolado, sausainių ar saldainių.
Kaip Visam Laikui Sustabdyti Cukrų 2020 M
Ar jums patinka valgyti saldumynus ir sunku ištverti net dieną be deserto? Tačiau norite atsisakyti šio įpročio ir pabandyti sumažinti kasdien vartojamą cukrų? Jei taip, tada šiandien mes jums padėsime ir suteiksime vertingų patarimų, kaip su tuo kovoti jo priklausomybė nuo cukraus ir saldžių dalykų.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
ES Paprašė Brazilijos Sustabdyti Mėsos Eksportą, Tačiau Atsisakė
ES paprašė Brazilijos nutraukti mėsos eksportą. Šiuo metu ji importuoja produktus į 28 valstybes nares. Tačiau vyriausybė atsisakė. Brazilijos vyriausybė kategoriškai atmetė ES pasiūlymą. Tai, kas vyksta, yra daugiau nei 30 žmonių areštas kovo 17 d.
