2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kasdieniniame gyvenime dažnai susiduriame su papildomais mūsų gydytojų, draugų ir artimųjų patarimais. Keletas amerikiečių ekspertų (įskaitant dr. Lorraine Maita, Naujojo Džersio gydytoją ir Amerikos senėjimo ir regeneracinės medicinos akademijos absolventę) dalijasi 5 vitaminais ir mineralais, kurių papildų pavidalu paprasčiausiai nereikia - kai kurie jų gali būti net būti žalingam.
1. Kalcis
Nuotrauka: thecompleteherbalguide.com
Daugelį metų moterims buvo perduota tokia žinia, kad kalcio papildai yra gyvybiškai svarbūs sveikiems ir stipriems kaulams. Pasak daktarės Maitos, naujausi tyrimai rodo, kad kalcio papildai gali nepatekti į kaulus, o kalkinti arterijas ir minkštus audinius, o tai padidina širdies ligų riziką.
Be to, kalcio papildai gali padidinti inkstų akmenų susidarymą tiems, kurie yra jautrūs.
Visą kūnui reikalingą kalcį galite gauti iš šių maisto produktų: žalių lapinių daržovių, lašišos, sardinių, baltųjų pupelių, migdolų ir brokolių.
2. Vitaminas E
Kažkada manyta, kad tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, Alzheimerio ligos, kataraktos ir vėžio riziką, tačiau iš tikrųjų vitaminas E gali padidinti tam tikrą vėžio riziką.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad bendra mirties rizika vyrams ir moterims, vartojusiems dideles vitamino E dozes, buvo didesnė nei tiems, kurie nevartojo. Jei nerimaujate dėl šio vitamino lygio, vitamino E kiekio daugumoje multivitaminų nepakanka, kad sukeltumėte šį neigiamą poveikį. Kad oda būtų hidratuota, galite naudoti vitaminą E.
3. Jodas
Nors kai kurie natūralūs gydytojai rekomenduoja papildus, jodą reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Mineralas dažniausiai siejamas su skydliauke, nes jis yra pagrindinis ten gaminamų hormonų komponentas, sako daktarė Maita. Per mažas ar per didelis jodo kiekis gali sukelti nepakankamą skydliaukės veiklą, vadinamą hipotiroze, todėl ypač svarbu įsitikinti, kad jodo nevartojate tada, kai jo nereikia. Geriausias būdas tai sužinoti? Prieš pradėdami vartoti papildą, paprašykite gydytojo išmatuoti jodo kiekį šlapime, kad nustatytumėte, ar jūsų lygis yra žemas.
Pasak Hara Lucius (Amerikos vėžio centrų onkologas), maistas Amerikoje jau yra papildytas jodu, o tai reiškia, kad jodo trūkumas yra retas.
4. Geležis
Šis mineralas padeda susidaryti hemoglobinui - jūsų kraujo komponentui, kuris tiekia deguonį iš plaučių. Geležis taip pat reikalinga normaliai ląstelių funkcijai ir tam tikrų hormonų sintezei. Tačiau kaip papildą turėtumėte vartoti tik tada, kai laboratoriškai patvirtinsite trūkumą iš savo gydytojo.
Taip yra dėl to, kad geležies perteklius dėl per didelio papildų kiekio ar su maistu vartojamo maisto gali pakenkti kepenims ir galbūt kitiems organams, tokiems kaip kasa ir širdis. Per didelis geležies kiekis taip pat gali sukelti kepenų uždegimą ir oksiduotis organizme, pakenkdamas ląstelėms, sako dr. Maitra.
5. Vitaminas B6
Aštuoni B grupės vitaminai, vadinami B kompleksu, yra labai svarbūs optimaliai sveikatai, padedantys mūsų kūnui maistą paversti kuru ir skatinti sveiką odą, atmintį, nėštumą ir dar daugiau. Kadangi B komplekso vitaminų yra daugelyje maisto produktų, ypač tų, kurie yra sveikos mitybos dalis, pvz., Vaisiuose, daržovėse, neskaldytuose grūduose, paukštienoje ir žuvyje, dauguma iš mūsų gauna pakankamai.
Tyrimai rodo, kad vartojant B6 papildus ilgą laiką iš tikrųjų gali kilti rimtų problemų. Nors vitaminas B6 yra vandenyje tirpus ir saikingai vartojamas, per didelis vartojimas gali būti toksiškas, sako dr. Maita. - Įrodyta, kad didelės dozės sukelia nenormalius nervų pojūčius, vadinamus neuropatija.
Rekomenduojamas:
Švieži Vaisiai Ir Daržovės, O Ne Izoliuoti Vitaminai Ir Mineralai
Per daugelį metų sužinojome, kad žmogaus kūnas nėra skirtas izoliuotoms maistinėms medžiagoms vartoti ir efektyviai jas naudoti. Turime pasiimti visą papildomų natūralių maistinių medžiagų paletę. Pavyzdžiui, likopenas yra pomidoruose randamas fitonutrientas, kuris, kaip žinoma, užkerta kelią prostatos vėžiui.
Vitaminai Ir Mineralai, Kurie Laikosi Dietos, Apiplėšia Mūsų Kūną
Šiais laikais žmonės valgo skirtingai, laikosi skirtingų dietų ir atima iš savęs vieną ar kitą medžiagą, kurios organizmui reikia, kad nesilaikytų pasirinktos dietos. Žemiau pateikiami du dažniausiai pasitaikantys režimai ir kas trūksta vitaminų ir mineralų iš maisto jiems.
Moterims Svarbiausi Vitaminai Ir Mineralai
Kiekvienas iš mūsų žino, kad norėdami būti sveiki, kiekvieną dieną turime aprūpinti savo kūną reikalingais vitaminais ir mineralais. Švelnesnės pasaulio pusės poreikiai skiriasi nuo stipriosios pusės. Kiekvienu gyvenimo etapu moteriai reikia skirtingų rūšių vitaminų ir mineralų, ir šis poreikis didėja, kai mus veikia stresas, nuovargis, sveikatos problemos.
Vitaminai Ir Mineralai Bulvėse
Bulvės yra puikus angliavandenių šaltinis, 5 g porcijoje yra 110 kalorijų. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurių mūsų organizmas turi tinkamai veikti. Žiūrėk iš ko vitaminai ir mineralai bulvėse neturėtume pasiduoti! Kalis Yra įvairių mineralai bulvėse , tačiau vyrauja kalis, koncentruotas jų apvalkaluose.
Dalykai, Kurių Nereikia šildyti Mikrobangų Krosnelėje
Mikrobangų krosnelė yra vienas patogiausių virtuvės prietaisų. Tai daugybę kartų palengvina kiekvienos namų šeimininkės gyvenimą, jei tik ji moka juo tinkamai naudotis. Nors manote, kad be metalo į vidų galite įdėti beveik viską, tai netiesa.
