2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gal esi įpratęs spjaudytis arbūzo sėklos? Kai kurie žmonės netgi mėgsta arbūzą be sėklų, tačiau dėl jų maistinės vertės priversite apsigalvoti.
Arbūzų sėklose yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Kepdami jie tampa traškūs ir gali lengvai pakeisti kitus nesveikus variantus.
Kaip iškepti arbūzų sėklas
Skrudinti arbūzo sėklas lengva. Įkaitinkite orkaitę iki 165 ° C ir išdėliokite jas ant kepimo popieriaus. Juos paruošti užtruks tik apie 15 minučių, tačiau jei norite, kad jie būtų traškesni, maišykite prieš kepdami.
Galite padaryti juos dar skanesnius, pridėdami šiek tiek alyvuogių aliejaus ir druskos, arba pabarstykite cinamonu ir trupučiu cukraus.
Arbūzų sėklų maistinė nauda
1. Mažai kalorijų - 28 g arbūzo sėklos turėti apie 158 kalorijas.
2. Juose yra magnio - vienas iš mineralų, esančių arbūzų sėklose, yra magnis. 4 g sėklų yra 21 mg magnio. Rekomenduojama magnio paros norma vienam suaugusiajam yra 400 mg per parą. Magnis yra būtinas daugeliui organizmo medžiagų apykaitos funkcijų. Taip pat palaiko nervų ir raumenų funkciją, taip pat imuninę, širdies ir kaulų sveikatą.
3. Turi geležies - saujoje arbūzų sėklų yra apie 0,29 mg geležies. Tai gali atrodyti nedaug, tačiau rekomenduojama geležies paros dozė suaugusiesiems yra tik 18 mg. Geležis yra svarbus hemoglobino komponentas ir padeda organizmui paversti kalorijas energija.
4. Juose yra folio rūgšties - vienoje arbūzo sėklų porcijoje yra 2 μ folio rūgšties, o suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 400 μ kiekvieną dieną. Folio rūgštis (vitaminas B9) yra labai svarbi tinkamai smegenų veiklai. Nėščioms moterims reikia dar daugiau, nes folio rūgšties trūkumas yra susijęs su kai kuriais nervinio vamzdelio defektais.
5. Turi naudingų riebalų - arbūzo sėklos taip pat yra geras mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis - atitinkamai 0,3 g ir 1,1 g. Naudingi riebalai veiksmingai užkerta kelią širdies priepuoliams ir insultams bei mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Avinžirnių Pranašumai?
Iš pradžių Viduržemio jūroje ir Viduriniuose Rytuose auginti avinžirniai savo kulinarinę įtaką išplatino visame pasaulyje. Nors labiausiai paplitusi avinžirnių rūšis yra apvali ir smėlio spalvos, kitos veislės gali būti juodos, žalios ir raudonos.
Visi Aguonų Sėklų Pranašumai Vienoje Vietoje
Aguonos yra plačiai naudojamas duonos ir konditerijos pramonėje. Jis dedamas siekiant pagerinti produktų skonį. Aguonos buvo auginamos nuo senovės Egipto. Šiuo metu didžiausi kultūros gamintojai yra Indija ir Persija, kur juos importuoja arabų prekybininkai.
Ar Arbūzų Sėklos Yra Naudingos?
Tinkamiausias vaisius karštam vasaros sezonui neabejotinai yra arbūzas. Saldus, skanus ir daug vandens, ko mums dar gali prireikti. Be to, dauguma ponių yra girdėję apie arbūzų dietą, kurios sėkmė - dar viena pokalbio tema. Arbūzas su mastika, arbūzas su sūriu ar tiesiog saldūs, sultingi ir skanūs vaisiai - skonio reikalas, tačiau jis neabejotinai padeda mums išgyventi karštus vasaros mėnesius.
Arbūzų Sėklų Nauda
Valgymo nauda sveikatai arbūzo sėklos nėra žinomi daugeliui žmonių. Pažvelgę į saldų ir sultingą arbūzą, retai pagalvosite apie jame esančias sėklas. Tiesa, viskas, ko norite, yra suvalgyti dalį kūno ir tikriausiai išmesti sėklas. Sužinoję apie jų valgymo naudą sveikatai, visam laikui pakeisite savo požiūrį į arbūzų sėklas.
Devyni Nežinomi Pomidorų Sėklų Pranašumai
Pomidoras yra garsus kulinarijos produktas, kurio dedama praktiškai visur. Dėl skanaus jo minkštimo salotos, sumuštiniai, picos, sriubos, padažai tampa nenugalima pagunda. Štai kodėl pomidorai yra tokie populiarūs visiems. Tačiau jų sėklos dažnai pašalinamos ir neturėtų būti, nes jos turi svarbios naudos mūsų sveikatai.
