2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norint ką nors paruošti strėlinė, privaloma sąlyga yra tai, kad lapai būtų ką tik nuskinti. Pasirinkite šviežius augalo lapus - netamsėdami ir nesuvystydami. Rinkoje quinoa galite rasti retai, nes ji yra labai nestabili, nes produktas ir prekybininkai vengia juo prekiauti.
Norėdami paruošti kvinoja namuose, jums tiesiog reikia kruopščiai išvalyti ir nuplauti daržovių lapus. Ši lapinė daržovė suteikia puikias salotas - galite jas derinti su kitais žalumynais arba pridėti tik žalių svogūnų. Įpilkite prieskonių ir salotos bus paruoštos.
Apskritai - su kvinoja galite pagaminti visus receptus, į kuriuos tradiciškai dedate špinatus. Pasigaminkite sriubos, ryžių patiekalo, net pyrago. Jei norite, pasigaminkite garnyrą su kinoa arba su jo pagalba suvyniokite stygas.
Mes siūlome jums du receptus, kuriuos galite lengvai paruošti namuose. Pirmasis skirtas garnyrui su kvinoja - tai skani daržovių tyrė, tinkanti bet kokiai keptai ar keptai mėsai. Štai jums reikalingi produktai:
Nuotrauka: Nevena Blazheva Ivanova
Svarainių tyrė
Būtini produktai: 1 kg kvinojos, ½ pakuotės. sviesto, 40 g miltų, 300 ml pieno, druskos, pipirų, kelios skiltelės česnako
Paruošimo būdas: Kvinoja ir česnako skilteles nuplaukite ir užvirkite. Atminkite, kad lapus labai lengva užvirinti, nes jie yra gana švelni. Tada sutrinkite lapus ir česnako skilteles.
Į kitą dubenį suberkite sviestą ir palikite indą ant viryklės, suberkite miltus ir po to, kai gausite įdarą, supilkite į jį daržovių tyrę. Pakepinkite ir supilkite pieną.
Įberkite prieskonių druskos ir pipirų, pasirinktinai pridėkite kitų prieskonių. Verdame dešimt minučių - kol gaunamas norimas tankis.
Ryžiai su pipirais ir kinoja
Kitas receptas yra su ryžiais ir skrudintomis paprikomis. Jums reikia apie 200 g kvinojos, 1 arbat. ryžių ir kelios raudonos skrudintos paprikos. Į dubenį suberkite supjaustytą svogūną ir riebalus ir apkepkite, tada suberkite susmulkintą kiną ir paprikas.
Išmaišykite ir suberkite ryžius, tada įpilkite 1 arbat. paprika. Įpilkite vandens ir prieskonių - druskos, pipirų. Virkite, kol ryžiai suminkštės.
Rekomenduojamas:
Trumpas Sveiko Maisto Sąrašas
Mes visi žinome, kad visi maisto produktai yra skirtingi maistinių medžiagų atžvilgiu. Migdolai yra geresni ir sveikesni už žemės riešutus, rupi duona yra naudingesnė už baltą duoną, kepiniai - kūnui, o ne kepta. Sveikų maisto produktų vis dar galima rasti prekybos centruose.
Tikrai Sveiko Maisto Gaminimo Taisyklės
Sveikas maisto gaminimas yra svarbus sprendimas, kuris padės išvengti daugelio lėtinių ligų ir disfunkcijų, taip pat leis jums jaustis ir atrodyti geriausiai. Svarbiausias sveiko maisto ruošimo būdas yra šviežių ingredientų naudojimas ir tinkamų sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, proporcijų pasirinkimas.
Kvinojos Dieta
Kvinoja yra iš burokėlių ir špinatų šeimos. Tai į javus panašus pasėlis. Jis dažnai vadinamas „inkų auksu“. Šio augalo grūduose yra nepakeičiamų amino rūgščių ir nemažas kiekis kalcio, fosforo, geležies ir magnio. Baltymų kiekis yra labai didelis, apie 18%, todėl kinoja laikoma pilnaverčių baltymų ir maistinių skaidulų šaltiniu.
Kvinojos Nauda Sveikatai
Loboda yra vienas seniausių tokių augalų. Šimtmečius žmonių žinomas ir naudojamas, bėgant metams jis prarado savo populiarumą. Jūs neturėtumėte - tai yra viena vertingiausių dovanų, kurias mums dovanoja gamta. Svarainių augalas nėra vertinamas augintojų, nes jis neturi didelio patvarumo.
Puodelis Kvinojos Per Dieną Sumažina Vėžio Ir širdies Ligų Riziką
Harvardo mokslininkai įrodė, kad valgant dubenį kvinoja per dieną, galima apsaugoti mus nuo mirtinų ligų, tokių kaip vėžys, širdies problemos ir kvėpavimo takų ligos. Be to, tyrime teigiama, kad sveikatos labui galime pasikliauti ne tik kvinoja, bet ir avižų dribsniais.
