2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pagrindinis bet kokios sveikos mitybos ingredientas yra baltymai arba maisto produktai, kuriuose yra baltymų. Baltymų turintis maistas yra mėsa, kurią reikia labai atsargiai derinti su kitais maisto produktais.
Pavyzdžiui, valgyti mėsą nerekomenduojama Sujungti su produktais, kuriuose yra didelis kiekis angliavandenių, nes jiems suskaidyti reikia šarminės aplinkos.
Daugelis žmonių yra įpratę valgyti mėgstamą kepsnį su bulvių ar ryžių garnyru, tačiau tai nėra teisinga. Kaip garnyrą geriau naudoti šviežias daržoves ir salotas. Tokiu būdu išvengsime sunkumo ir pilvo pūtimo jausmo. Pavyzdžiui, raudonos mėsos, kuri yra sunkesnė, reikėtų valgyti su lengvesnėmis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, špinatai, kininiai kopūstai, salotos, ledkalnis, agurkai, paprikos.
Žuvis ir vištiena yra lengvesni baltymaikuriuos galima vartoti su sunkesniais daržovėstokie kaip avokadai, brokoliai ir kt. Gyvūninį maistą, kuriame gausu baltymų, taip pat galima valgyti su augaliniais baltymais. Gegužė sujungti mėsą su ankštiniais daržovėmis, žirneliais, avinžirniais, lęšiais ir kitais valgiais.
Tačiau nepamirškite, kad jei jų imama per daug ir lėtai apdorojama skrandyje, kyla diskomforto ir skrandžio skausmo pavojus. Venkite mėsos derinti su pieno produktais / grietinėle, jogurtu, sūriu ir kt., Nes taip pat galite patirti diskomfortą skrandyje.
Negalima derinti mėsos su marinuotais agurkėliais, kad ir kaip greitai jums atrodytų garnyras.
Taip pat nevartokite gazuotų gėrimų valgio metu, bet bent 2 valandas po jo. Geriausia lažintis už stiklinę mineralinio vandens.
Štai keletas lengvų ir skanių baltymų deriniai su daržovėmis:
Ant grotelių keptas vištienos kepsnys su daržovėmis
Būtini produktai / 2 porcijoms /: vištienos kepsnys - 2 vnt. cukinijos - 1 vnt; baklažanas - 1 vnt / mažas /; pipirai - 2 vnt; druska; pipirai
Paruošimo būdas: Vištienos kepsnelius nuplaukite, nusausinkite ir pagardinkite. Leiskite susigerti prieskoniams ir per šį laiką supjaustykite daržoves. Cukinijas ir baklažanus supjaustykite griežinėliais, o paprikas - juostelėmis. Kepkite ant gerai įkaitintos grotelių ir patiekite dar šiltą.
Ant grotelių keptas upėtakis, papuoštas brokoliais ir kūdikių morkomis
Būtini produktai / 2 porcijoms /: upėtakis - 2 vnt; druska; pipirai; 1 citrinos sultys; brokoliai -200 g; morkos - 200 g
Paruošimo būdas: Išvalykite upėtakį. Pagardinkite druska, pipirais ir įpilkite 1 citrinos sulčių. Palikite 30 minučių, kad susigertų prieskoniai. Įkaitinkite groteles ir padėkite žuvį. Lygiagrečiai išvirkite brokolius ir morkas šiek tiek pasūdytame vandenyje. Patiekite dar šiltą. Jei norite, taip pat galite paskrudinti daržoves, pirmiausia jas blanširuodami.
Kiaulienos kepsnys, papuoštas špinatais, rukola ir pomidorais
Būtini produktai: kiaulienos sprandinės kepsnys - 2 vnt; druska; pipirai; paprika; kmynų; pikantiškas; špinatai - 100 g; rukola - 50 g; pomidoras - 2 vnt; alyvuogių aliejus; balzamiko actas
Paruošimo būdas: Kepsnius nuplaukite ir nusausinkite. Pagardinkite druska, pipirais, paprika, kmynais ir pikantišku skoniu. Palikite su prieskoniais 30 minučių. Kepsnius kepkite iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 40-45 minutes. Per tą laiką pagaminkite špinatų, rukolos ir pomidorų griežinėlių garnyrą. Dėkite į tinkamas lėkštes, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir balzamiko actu ir patiekite, kol kepsnys bus šiltas.
Rekomenduojamas:
Trys Skanūs Ir Lengvi žuvies Sriubos Receptai
Paprastai pagalvojus, ką valgyti atostogaujant jūroje, daroma išvada, kad nėra nieko tinkamesnio už žuvį. O kas gali būti geriau už skanią žuvies sriubą ar žuvies grietinėlės sriubą? Tačiau šiuo tikslu nebūtina būti jūroje, nes visada galite paruošti žuvies sriubą namuose.
Lengvi Ir Skanūs Patiekalai Su Grybais
Grybas iždas yra valgomas, lengvai auginamas ir auginamas. Dėl šių priežasčių jis taip pat itin populiarus kulinarijoje. Ji suyra greitai nužudoma mediena ir suteikia vaisiui didelius, liežuviškus kūnus. Jis yra plačiai paplitęs tiek Bulgarijoje, tiek visame pasaulyje.
Lengvi Ir Lengvi Naminiai Pyragai
Graikinių riešutų pyragas su bučiniais kepalais yra lengvai ir greitai pagaminamas. Sudėtis: 400 g cukraus pudros, 250 g graikinių riešutų, 6 kiaušinių baltymai, 100 g miltų, 1 vanilė, 150 g cukraus, 400 g sviesto, 1 kiaušinis, 100 mililitrų pieno, 50 g kakavos miltelių, 50 g mililitrų aliejaus.
Lengvi Ir Skanūs žieminiai Desertai
Po gausaus atostogų valgio ir žiemiškų vietinių skanėstų po pagrindinio valgio vargu ar turėsite vietos kažkam saldžiam ir skaniam. Tačiau lengvas ir švelnus desertas yra tikras atlygis sielai, todėl mes jums pasiūlysime keletą lengvų saldžių skanėstų receptų, tinkamų žiemos mėnesiams, kurie netrukdys jūsų ir taip perkrautam skrandžiui.
Keisti Maisto Produktų Deriniai, Kurie Yra Labai Skanūs
Nustebinkite savo pojūčius ir išbandykite kelis neįprastus derinius tarp stebėtinai skanių maisto produktų, kuriuos siūlo „foodpanda“. Pica su bulvėmis ar figomis Bulvių pica yra viena keisčiausių rutinų, kurią girdėjo dauguma žmonių.
