2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nesigilinsime į konkrečius sveikus receptus, bet pagalvokime apie bendrą vaizdą. Vienintelis tikrai efektyvus svorio metimo būdas yra gerai apgalvota dieta. Geriausia jį paruošti patyręs dietologas.
Kai laikotės dietos, turite laikytis kelių taisyklių:
- valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra baltymų;
- valgykite daržoves ir vaisius;
- Riboti riebalų ir angliavandenių kiekį;
- neįtraukite alkoholio į savo racioną;
- Gaukite pakankamai kalcio, geležies, jodo ir vitaminų;
- Gerai pridėti vitaminų kiekį tabletėse;
- valgykite kuo mažiau druskos;
- Pasistenkite nedėti prieskonių į savo dietinius patiekalus;
- nepamirškite sportuoti;
Kad dieta būtų veiksminga, valgykite lėtai, kruopščiai sukramtykite maistą ir praleiskite daugiau laiko valgydami. Nevalgykite prie kompiuterio, televizoriaus ar skaitydami. Šių procesų žmogus, to nepastebėdamas, daug valgo.
Prisiminti! Jums nereikia valgyti, kai to nenorite ir esate ne alkanas.
Tai yra paprastos tiesos, kai norite, kad jūsų dieta turėtų poveikį.
Šiandien yra daug dietų, ir jūs tiesiog turite pasirinkti tinkamą. Jūsų dieta turėtų tikti jums, o ne būti pasirinkta tik tokia ir jus varginti. Jums nereikia rinktis dietos su nemaloniais maisto produktais ar nedideliu maisto produktų pasirinkimu.
Nesivaikykite pavyzdžių iš šou verslo pasaulio, pavyzdžiui, Angelinos Jolie dietos, taip pat visų rūšių žvaigždžių dietų. Dažnai tai tėra blefas, nespecialisto sudarytas meniu, kuris gali būti pavojingas jūsų sveikatai, arba režimas, kuris yra sukurtas asmeniškai kam nors ir tikriausiai neveiks su jūsų kūno struktūra ir psichika.
Svarbiausia, kad dieta būtų veiksminga
1) Kalorijų skaičiavimas. Kalorijų kiekis turėtų būti šiek tiek mažesnis nei jūsų energijos sąnaudos;
2) Nėra angliavandenių. Negalite valgyti visų rūšių vaisių, miltų ir cukraus. Tokia dieta yra kupina tulžies pūslės darbo komplikacijų ir kelia grėsmę aterosklerozės vystymuisi;
3) Kiaušinių dieta. Sėkmės galima pasiekti, tačiau komplikacijos yra be angliavandenių.
4) Mažas riebalų kiekis. Išjunkite riebalus ir jausitės lengvai ir gerai. Visiškai sveika dieta.
5) Dienos su badavimu: varškė, obuoliai, agurkai, kefyras, arbūzas, žuvis, mėsa. Mes pasirenkame jums tinkančią dieną ir vaikomės papildomų kilogramų. Iškrovimo dienos turėtų būti atliekamos kiekvieną savaitę. Svarbu nepersivalgyti iškart po dienos pabaigos - tai labai apkraus skrandį ir visos pastangos eis perniek.
Rekomenduojamas:
Tikrai Sveiko Maisto Gaminimo Taisyklės
Sveikas maisto gaminimas yra svarbus sprendimas, kuris padės išvengti daugelio lėtinių ligų ir disfunkcijų, taip pat leis jums jaustis ir atrodyti geriausiai. Svarbiausias sveiko maisto ruošimo būdas yra šviežių ingredientų naudojimas ir tinkamų sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, proporcijų pasirinkimas.
10 Prieskonių, Kurie Turi Būti Jūsų Virtuvėje
Ar mėgstate gaminti maistą ir dovanoti dalelę laimės savo artimiesiems per skanėstus, kurie išeina iš jūsų rankų? Na, būtinai sukaupkite kitus 10 fiksuotų prieskonių virtuvėje kas visada turėtų būti šalia. Jie yra puiki patiekalų apdaila, kuri padės nustebinti visus, kuriems juos patiekiate
Lapkričio Daržovės, Kurios Turi Būti Ant Jūsų Stalo
Girdėjome, kaip pavasarį reikėtų valgyti sezonui būdingas lapines daržoves, o vasarą - sezoninius vaisius, saulinius pomidorus, agurkus, paprikas ir kt. Būtent todėl, kad jie yra sezoninis ir mes daug dažniau susiduriame su „tikrais“produktais nei su pesticidais.
Epifanijos Stalas Turi Būti Liesas
Įjungta Sausio 6 d krikščionių bažnyčia švenčia vieną didžiausių švenčių - Yordanovo diena arba taip pat skambino Epifanija . Dėl stalo šventės turėtų būti tik liesas maistas. Jordanijos dienai ant mūsų stalo būtina dėti graikinius riešutus.
Produktai, Kurie Turi Būti Termiškai Apdoroti
Jūs tikriausiai žinote, kad turėtumėte vengti žalios mėsos ir kiaušinių, tačiau ar kada pagalvojote, ar yra kitų produktų, kurie gali būti pavojingi, jei jie nėra visiškai termiškai apdorojami? Kas jie tokie? Pateikiame jūsų dėmesį Produktai kurį privalai termiškai apdoroti .
