2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar norite greitai sulieknėti? Tada gerkite sveikus kokteilius, kurie gali numalšinti alkį. Pateikiame geriausių jų receptus, kurie padeda greitai sulieknėti.
Vietoj pusryčių - energijos purtymo bomba
Į maišytuvą suberkite pusę avokado, du puodelius špinatų, dešimt gramų anakardžių, šaukštelį chia ar linų sėmenų ir 250 ml kokosų arba ryžių pieno.
Šis kreminis kokteilis yra pilnas augalinių baltymų, kuriuos suteikia riešutai ir avokadai. Papildoma premija yra ta, kad linų sėmenys ar chia leis jums pasisotinti ir suteiks kūnui sveikų omega riebalų. Šiame kokteilyje esantis magnis dienos pradžioje suteiks jums savotišką energijos spyrį, kuris suteiks jums žvalumo ir geresnę koncentraciją.
Prieš pietus - mėlynių malonumas
Į maišytuvą suberkite 1 stiklinę mėlynių ar aviečių, 1 puodelį pasirinktų lapinių daržovių, 1 šaukštą nuluptų moliūgų arba saulėgrąžų sėklų, 10 gramų migdolų, žiupsnelį ciberžolės, 200 ml ryžių pieno.
Šis puikus skonio purtymas sustiprins jūsų imuninę sistemą, pagerins jūsų atmintį ir iškart pradės tirpdyti riebalus. Tarp kitų jo privalumų yra galingas antioksidacinis poveikis, reguliuojantis poveikis cukraus kiekiui kraujyje ir didelis cinko kiekis, gydantis odą.
Saldus malonumas pietums
Į maišytuvą įdėkite 1 puodelį kapotų kopūstų (garbanotų kopūstų), pusę banano, pusę avokado, 4 figas, 250 ml kokosų pieno.
Šis purtymas yra tikras pluošto pliūpsnis, kuris pagerins jūsų virškinimo funkciją ir išskyras. Tai sumažins jūsų apetitą ir leis jaustis pilnai visą dieną.
Popietės pusryčiai - stiprybė prieš vakarienę
Į maišytuvą suberkite 1 stiklinę gervuogių, 1 puodelį mėlynių, 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų, 1 arbatinį šaukštelį cinamono, 3 datules, 2 šaukštus jogurto, 200 ml ryžių pieno.
Cinamonas suplakant sumažins apetitą. Kiti ingredientai sustiprins jūsų imunitetą ir suteiks energijos. Linų sėmenys ir jogurtas aprūpins organizmą naudingais baltymais.
Vakarienei - žalias apsivalymas
Į maišytuvą suberkite 1 kriaušę, 1 obuolį, 1 kivį, 2 puodelius špinatų ar salotų, 250 ml filtruoto vandens.
Šio purtymo vaisiai nuramins jūsų virškinimo funkciją. Kriaušės ir obuolio pektinas ir ląsteliena nepaliks alkani. Tirštas purtymas nuramins žarnyną ir skatins išskyros funkciją.
Kiekvieną kokteilį galima gerti atskirai pasirinkta dienos dalimi. Jei nuspręsite laikytis dietos, prieš pertrauką ji neturėtų būti ilgesnė nei dešimt dienų. Po dar septynių dienų vėl galite tęsti šią purtymo dietą.
Rekomenduojamas:
Agurkai - Idealus Metant Svorį
Yra žinoma, kad agurkai lengvai praranda svorį. Jie idealiai tinka bet kuriai dietai papildyti, yra mažai kaloringi ir gali būti vartojami praktiškai neribotais kiekiais. Vienas kilogramas agurkų yra lygus 135 kalorijoms ir 950 ml vandens.
Kokie Yra Geriausi Pusryčiai Metant Svorį?
Paradoksalu, bet faktas: naujas tyrimas rodo, kad gausūs baltymų pusryčiai gali padėti ne tik numesti svorį, bet ir sėkmingai valdyti 2 tipo diabeto simptomus. Tyrimo autoriai teigia, kad išrūgų baltymai, esantys piene, jogurte ir sūryje, yra geriausia priemonė, dėl kurios galime jaustis sotūs, nepersivalgę.
Špinatai - Pirmoji Pagalba Metant Svorį
Špinatai yra lapinė daržovė, kurią galima įdėti į bet kurį patiekalą ir derinti su bet kokiu maistu. Jis turi nuostabų gaivų skonį ir sveikai veikia mūsų kūną. Špinatai gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palaiko smegenų funkcijas, sustiprina regėjimą ir turi priešuždegiminį poveikį.
Ar Kiaušiniai Naudingi Metant Svorį
Kiaušiniai pelnė blogą reputaciją dėl cholesterolio kiekio. Be to, daugelis žmonių vengia jų valgyti bijodami, kad jie gali priaugti svorio ar susirgti širdies ligomis. Kalbant apie svorio padidėjimą, buvo atliktas tyrimas, kuriame tvirtai teigiama, kad dalyviai, kurie įtraukė kiaušinius į sveikos mitybos planą, savo kūno svorį sumažino žymiai labiau nei tie, kurie to nepadarė.
Klaidos, Kurias Darome Metant Svorį
Viena dažniausių klaidų, kurias daro žmonės susilpnėjęs , nedelsiant pereiti prie žiauraus dietos s nekaloringas maistas , tačiau mitybos specialistai moksliškai įrodė, kad to reikia tik esant labai dideliam antsvoriui. Jei jums tereikia keliais centimetrais sumažinti juosmens apimtį, jums nereikia laikytis griežtos dietos ar smarkiai sumažinti kalorijų kiekį.
