2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viena dažniausių klaidų, kurias daro žmonės susilpnėjęs, nedelsiant pereiti prie žiauraus dietos s nekaloringas maistas, tačiau mitybos specialistai moksliškai įrodė, kad to reikia tik esant labai dideliam antsvoriui.
Jei jums tereikia keliais centimetrais sumažinti juosmens apimtį, jums nereikia laikytis griežtos dietos ar smarkiai sumažinti kalorijų kiekį. Taip elgdamiesi rizikuojate gauti keletą nelabai malonių problemų, įskaitant: raumenų masės sumažėjimą, sumažėjusį darbą ir priešlaikinį senėjimą. Jūs neišvengsite galvos skausmo, dirglumo.
Antra didelė klaida yra atsisakyti riebalų, nes didžioji riebalų dalis yra susijusi su baltymų, ty mėsos, vartojimu. O mėsa yra pagrindinis raumenų masės formavimosi substratas. Būtent, raumenys sugeria riebalus. Pateksite į užburtą ratą, jei iš savo dietos pašalinsite riebalus.
Trečia daugelio nevykėlių klaida yra vadinamoji alternatyvi mityba. Kreipdamiesi į įvairius maisto pakaitalus, jūs pakenksite tik sau, tai įrodyta daugeliu eksperimentų. Jei ant produkto parašyta „maisto papildas“, tai jis yra papildas, o ne tikras maistas. Gamintojai visada teigia, kad šis papildas neturėtų būti naudojamas kaip maisto pakaitalas, tačiau daugelis žmonių, siekiančių numesti kilogramą, arba neskaito etikečių, arba nemano, kad būtina įsiklausyti į instrukcijas.
Atminkite, kad šie papildai yra skirti tam tikriems vitaminams, mineralams ir kitiems svarbiems elementams įtraukti į jūsų mitybą įvairiose situacijose - esant didelei fizinei ar psichinei įtampai, atsigaunant po ligos, tačiau organizmui reikia daug įvairesnės ir visavertiškesnės dietos.
Nors ne kartą aiškinta, kad pati pirtis neveda svorio metimas, daugelis joje ilgai išlieka manydami, kad lieknėja. Mes dar kartą pabrėžiame - jūs netenkate vandens, o ne skaidote riebalus. Žinoma, sauna yra naudinga jūsų kūnui, tačiau ji yra kita linkme.
Pavasarį daugelis žmonių pereina prie daržovių, vaisių ar daržovių-vaisių dietos. Tai klaida ir labai reikšminga, nes šį sezoną mums reikia baltymų ir angliavandenių. Reikėtų vartoti daug vaisių ir daržovių, tačiau perėjus prie tokios dietos greičiausiai atsiras vadinamasis „ Yo-yo efektas “. Tegul racione yra mėsos, žuvies, pieno produktų.
Pernelyg didelis fizinis krūvis, ypač netreniruotiems asmenims, taip pat gali pakenkti jums. Įrodyta, kad jei staiga skubėsite į sunkias treniruotes, pradžioje numesite šiek tiek svorio, tačiau labai greitai nustosite mesti svorį. Todėl naudingiau reguliariai vykdyti sportinę veiklą, palaipsniui apkraunant kūną. Daugelis žmonių pavasarį bėga parkuose arba prisimena, kad yra sporto salės, daug sportuoja ir sukelia kūnui stresą. Tikiuosi, kad nepamiršote tos vienos iš priežasčių svorio priaugimas yra stresas.
Kita klaida yra periodinė dietos. Tik vasara - dieta, ateina kokia nors šventė - dieta. Mes jau seniai akcentavome, kad žodis „dieta“turėtų būti suprantamas kaip sveiko ir subalansuoto valgymo būdas, o ne kaip badas, sveiko maisto trūkumas, periodiškas priekabiavimas prie kūno.
Pagalvokite, ar darote keletą išvardytų klaidų. Nesimėgaukite 1–2 kilogramais, kurių šiandien nėra, nes 45–60 minučių saunoje sėdėjote ar dieną ar dvi valgėte tik agurkus. Sukurkite tinkamą strategiją, kad pasiektumėte norimą svorį, ir neskubėkite, staigus svorio metimas nėra naudingas, o netgi pavojingas.
Rekomenduojamas:
Dažniausios Klaidos, Kurias Darome Virtuvėje
Visi žino bent vieną moterį, kuri yra tobula namų šeimininkė. Su ja viskas tvarkinga, švaru, o maistas toks skanus. Bet ir ji, ideali namų šeimininkė, daro klaidų. Peržiūrėkite 7 dažniausiai pasitaikančias klaidas, daromas virtuvėje. Niekada nedėkite vaisių ir daržovių į vieną vietą.
7 Dažnos Klaidos, Kurias Darome Virtuvėje
Tikrai manote, kad virtuvėje esate fakyras? Jūs tikriausiai klystate! Štai keletas dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias darome virtuvėje, klaidų, kurių reikėtų vengti, jei norime paruošti ką nors tikrai skanaus! Norint paruošti skanius pietus ar vakarienę, nebūtina būti meistro virėju, o ruošiant maistą reikia laikytis tam tikrų taisyklių.
Labiausiai Kenksmingos Klaidos Pavalgius, Kurias Darome Visi
Kiekvienas žmogus turi įprotį, kurį dažnai daro nesąmoningai pavalgęs. Bet ar žinote, kokie žalingi gali būti šie įpročiai? Čia pateikiamos svarbiausios ir dažniausiai pasitaikančios klaidos gerai pavalgius: 1. Pirmoji vieta tarp klaidų pavalgius yra cigaretėms.
Kvailos Klaidos Virtuvėje, Kurias Darome Mes Visi
Kiekviena šeimininkė mano, kad jos būdai virtuvėje yra teisingi. Jos virtuvės sistema yra paremta jos pačios nuomone ir moterų, su kuriomis ji užaugo, patirtimi. Ši sistema specializuojasi savaime ir yra įsitikinimas, kad tik taip galima elgtis virtuvėje.
6 Klaidos, Kurias Nuolat Darome Gamindami Orkaitėje
Orkaitė yra vienas iš dažniausiai naudojamų virtuvės prietaisų, tačiau gamindami maistą dažnai darome siaubingų klaidų. Nesvarbu, ar jis naudojamas iš anksto paruoštam maistui kaitinti, ar įvairiems patiekalams kepti, kartais padaroma nedovanotinų klaidų.
