2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mums visiems aišku, kad profesionaliame sporte maistas yra ypač svarbus, nesvarbu, ar tai būtų futbolas, krepšinis ar tenisas. Ir jei griežta dieta yra privaloma daugelio sportininkų kasdienio gyvenimo dalis, tada maisto papildai palaipsniui vis dažniau naudojami sporte. Ir kaip jūs galite atspėti, tenisininkai nėra išimtis. Taigi šiandien nusprendėme sutelkti dėmesį į keletą maisto papildų, kurie turi ypatingą naudą žmogaus organizmui ir juo labiau profesionalaus teniso pasaulyje.
Menkių kepenų aliejus
Žuvų taukai, dar vadinami riebalų rūgštimis „Omega 3“, daugiausia yra tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė ir silkė. Kalbėdami apie žuvį, negalime nepaminėti vieno didžiausio jos gerbėjo Rafa Nadal asmenyje, nes mėgstamiausias ispano patiekalas yra ant grotelių kepta žuvis su alyvuogių aliejumi. Bet šiame straipsnyje kalbame apie žuvų taukus maisto papildo pavidalu, nes jie paprastai būna kapsulių pavidalu.
Žuvų taukų paslaptis slypi dviejose jo sudėtyje esančiose rūgštyse, visų pirma EPA ir DHA. Šios riebalų rūgštys galėtų padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme dėl sunkių teniso treniruočių. Be to, bet kuriam tenisininkui būtų naudingas kitas galimas žuvų taukų poveikis, šiuo atveju mažinantis raumenų karščiavimą.
Magnis
Magnis reiškia pagrindinę maistinę medžiagą, ypač svarbią kiekvienam sportininkui, nes šis mineralas dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų mūsų organizme. Viena iš pagrindinių pakankamo magnio suvartojimo svarbos sporte priežasčių yra tai, kad organizmas praranda magnio atsargas sunkių treniruočių metu, ypač teniso varžybose. Mes galime tik įsivaizduoti, kiek magnio tenisininkai praranda per rungtynes, ypač jei tai yra penkių setų trileris.
Be to, kad pagerina bendrą našumą, šis svarbus mineralas yra pirmoji pagalba kovojant su nemaloniais sportiniais mėšlungiais. Be to, kiekvienas tenisininkas gali naudoti kitokį magnio kiekį, nesvarbu, ar jis būtų tablečių, ar miltelių pavidalu. Įdomu pažymėti, kad juodajame šokolade yra daug magnio, o vienas didžiausių tenisininkų Rogeris Federeris prieš kurį laiką tapo savo mėgstamiausio šokolado, kurio vartojimas akivaizdžiai netrukdo jo pasirodymui, ambasadoriumi.
Vitamino C
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį organizme, įskaitant audinių atstatymą. Tačiau pagrindinė pagalbinė funkcija išlieka galingu antioksidaciniu poveikiu ir peršalimo simptomų mažinimu. Būtent šis nemalonus šaltis tapo problema daugeliui tenisininkų, įskaitant Novaką Džokovičių, kuris vis dar išlieka favoritu laimėti paskutinį 2019-ųjų „Grand Slam“turnyrą - „US Open“, atsižvelgiant į konkretų koeficientą. Džokovičius, kuris pasirodė neginčijamu „Wimbledon 2018“nugalėtoju, imasi didelių priemonių, kad imtųsi pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų, kad dažnas peršalimas netrukdytų jam pasirodyti svarbiose treniruotėse ir rungtynėse, kurios jam suteikia pasaulio teniso titulą.
Bet papildomas vitamino C suvartojimas papildo pavidalu galėtų dar labiau padėti kovojant su nemaloniu ir skausmingai kiekvienam tenisininkui pažįstamu šalčiu. Be to, didelis šio vitamino kiekis yra tokiuose maisto produktuose kaip erškėtuogės ir kakadu, o citrinose vitamino C yra kur kas mažiau. Pats vitaminas gali būti vartojamas įvairiomis formomis, be žinomos tabletės formos, jis taip pat turi vitamino C miltelių ir kapsulių pavidalu.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Fermentuoto Maisto Pranašumai?
Daugelis fermentuotų maisto produktų, marinuoti agurkai ir daržovių marinatai naudojami ne tik kaip maistas, bet ir kaip vaistas. Žmonės šimtmečius vartojo šiuos maisto produktus nežinodami, kodėl jie turi tokį gydomąjį poveikį. Natūrali pieno rūgštis ir fermentacijos fermentai, kurie susidaro fermentacijos procese, teigiamai veikia kai kurių ligų metabolizmą ir gydomąsias savybes.
Kokie Yra Penki Sveikiausi Maisto Produktai?
Koks yra sveikiausias maistas? Tai klausimas, užduotas tūkstančiams mitybos specialistų visame pasaulyje. Kol kas nėra gautas vienareikšmis atsakymas į šį klausimą. Tačiau jei apibendrinsime daugelio metų tyrimų rezultatus, tada galime juos atskirti penki naudingiausi maisto produktai .
Kokie Maisto Produktai Yra Privalomi Maitinant Krūtimi?
Kiekviena motina tapusi ar ketinanti tapti moteris tikriausiai domisi maisto produktais ir gėrimais, kuriuos norima vartoti, skatinti pieno gamybą jo krūtinėje. Yra daug mitų ir teiginių apie tam tikrus maisto produktus, kurių neturėtumėte, arba atvirkščiai - patariama valgyti daugiau pieno.
Paprasti, Palyginti Su Sudėtingais Angliavandeniais - Kuris Yra Teisingas Pasirinkimas?
Angliavandeniai yra pagrindinis makroelementas ir vienas iš pagrindinių kūno energijos šaltinių. Kai kurios dietos nerekomenduoja jų vartoti, tačiau svarbiausia rasti tinkamus angliavandenius, o ne jų visiškai vengti. Galbūt girdėjote, kad valgyti sudėtingus angliavandenius geriau nei valgyti paprastus angliavandenius.
Maisto Pasirinkimas Priklauso Nuo Nuotaikos
Kiekvienas turi skirtingą skonį, tačiau žmonės patiria skirtingas skonio nuostatas, priklausomai nuo jų nuotaikos. Saldumynų troškimas atsiranda, kai žmogus yra tingus. Perdozavus cukraus organizme, imunitetas sumažėja, sutrinka medžiagų apykaita, kenčia kepenų veikla, regėjimas.
