2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasara jau beveik čia ir visi žmonės labai nori numesti kelis kilogramus. Laikas įjungti greitį ir ką nors padaryti.
Laikykitės dietų išmintingai, nesunkiai
Ši išraiška nepaprastai teisinga kalbant apie dietas. Tiesa yra - ne tu badauji. Tai yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, ir tai tikrai blogai paveiks jūsų kūną. Svarbu paprasčiausiai šiek tiek sumažinti įkandimą ir tada tam tikrą laiką tai paveiks.
Kad ir kas būtų parašyta laikraščiuose, per savaitę numesite ne 10 kilogramų, o ilgainiui gal du.
Tai gerai dietos jos įtraukti ir šiek tiek pratimas. Tai išlaikys jūsų raumenų masę ir palaikys gerą medžiagų apykaitos lygį, o tai yra nepaprastai svarbu jūsų tikslui pasiekti.
Paros kalorijų dozės nustatymas
Pradėkite įrašydami viską, ką valgote per savaitę, iki smulkmenų. Pabaigoje pridėkite kalorijų sumą į visus maisto produktus. Nepamirškite skysčių. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti ryte, yra pasverti save be drabužių. Atlikite tai pirmą ir paskutinę savaitės dieną. Jei svoris nepriaugo ar neteko, kalorijų sumą padalykite iš septynių. Šis skaičius nurodo jūsų optimalų dienos kalorijų skaičių.
Tada iš skaičiaus atimkite 500 kalorijų. Tai yra jūsų naujas dienos tikslas ir dozė. Jei jūsų dienos optimali kalorijų dozė yra 2100, naujoji bus 1600. Tai, žinoma, reiškia, kad pirmą dieną galite vartoti 1800, o kitą - 1400.
Ką vartoti, kai labai norime greitai sulieknėti?
Ką valgyti yra beveik tiek pat svarbu, kiek ir kiek valgyti. Gaivieji gėrimai, saldi ar balta duona, visi šie produktai yra vadinamieji tušti kalorijų, turėtų būti pirmas, kuris išnyks iš jūsų maisto sąrašo. Reikėtų sumažinti alkoholio vartojimą arba jo visiškai atsisakyti ne tik todėl, kad jame yra daug kalorijų, bet ir todėl, kad jis gali pakenkti efektyviam jūsų kūno riebalų deginimui.
Baltymai yra puikus sprendimas šiai akimirkai. Juose nėra daug kalorijų ir jie nesimaišo su cukraus kiekiu kraujyje, kaip yra angliavandenių atveju. Baltymai taip pat yra labai geras sveikų raumenų pagalbininkas. Vištienos krūtinėlės, kalakutiena, jautiena ir tunas yra nuostabūs baltymų šaltiniai.
Riebalai jie nėra didžiausia blogybė, jie netgi gyvybiškai svarbūs kūnui. Sekėjai Atkinsas greičiausiai nesutiks, tačiau yra naudingų riebalų, tokių kaip saulėgrąžų sėklos, alyvuogių aliejus, žuvis taip pat yra kokybiškų riebalų šaltinis.
Pluoštas yra labai svarbūs dietai, nes suteikia sotumo jausmą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Apibendrinant reikia paminėti dar vieną greitą ir sveiką veiksnį svorio metimas. Atminkite, kad svarbu miegoti visą aštuonias valandas. Taip pat atminkite, kad turėtumėte geriate labai dideli kiekiai vandens, o ne soda, kava ar alus - grynas vanduo. Sėkmė!
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
Greito Svorio Metimo Patarimai
Tai veiksminga galimybė žmonėms, norintiems greitai sulieknėti. Šis patarimų sąrašas tikrai padės jums pasiekti tikslą greitai numesti svorį. Štai 8 patarimai, kaip paspartinti svorio metimo dietą: 1. Kasdien suvalgykite gerą kiekį daržovių, ypač turinčių lapų.
Čia - šiuolaikinė Greito Svorio Metimo Priemonė
Čia (kurio) yra maisto produktas, kuris pastaraisiais metais tapo labai populiarus. Taip yra dėl to, kad anksčiau šios sėklos daugiausia buvo naudojamos dekoravimui ir nebuvo vartojamos. Tačiau paaiškėja, kad chia yra ne tik įdomus, bet ir puikus būdas numesti svorį.
Dėl Greito Svorio Metimo žalos
Tikriausiai kiekvienas iš jūsų, turintis antsvorio, kada nors susimąstėte, kodėl nėra priemonių ar produkto, per kurį būtų galima numesti svorį akimirksniu, iškart. Tačiau greitas svorio metimas yra žalingas, o to priežastys yra moksliškai pagrįstos.
