2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gana natūralu, kad vasarą valgyti mažiau. Pakanka laikytis keturių su puse dubenėlių vaisių ir daržovių per dieną, plius trijų nugriebto pieno, taisyklės. Tai suteiks jums neįkainojamų skaidulų, kalcio ir kitų svarbių maistinių medžiagų.
Jei esate pasirengęs vasaros dietai, galite pradėti nuo šių produktų:
Jogurtas kalciui ir baltymams
Jogurtas laikomas pagrindiniu dietos meniu ingredientu. Tris kartus per dieną valgydami jogurtą, galite numesti svorio. Jogurto dubenyje yra 30% kasdienio organizmo kalcio poreikio. Baltymai ir kalcis palaiko imuninę sistemą, užkerta kelią infekcijoms ir prižiūri virškinamąjį traktą.
Pomidorai ir paprikos vitaminams
Vidutinio dydžio pomidorai turi tik 35 kalorijas, tačiau organizmui suteikia net 40% vitamino C ir 20% vitamino A. Be to, pomidoruose yra didelis likopeno kiekis. Likopenas yra galingas antioksidantas, kuris suteikia raudoną spalvą daugeliui vaisių ir daržovių. Likopenas naudojamas įvairių rūšių vėžio profilaktikai.
Pipiruose taip pat yra naudingų antioksidantų, tokių kaip beta karotinas. Tai stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai. Be to, pipiruose yra daug vitamino C.
Pakanka tik pusės puodelio žalių, geltonų ar raudonų pipirų, kad gautumėte 230% dienos vitamino C poreikių.
Ankštinės ląstelienos
Ankštiniai augalai, žirniai, lęšiai, visų rūšių pupelės ir kt. Yra pakankamai maistingi ir yra geras skaidulų, geležies ir baltymų šaltinis. Šios mažos skanios uogos gali jus labai lengvai pasotinti ir sutramdyti apetitą vartoti kaloringesnį maistą.
Jų pranašumas yra tas, kad juose yra mažai kalorijų, mažai sočiųjų riebalų ir juose nėra cholesterolio. Pusėje dubenyje šaldytų žirnių yra 65 kalorijos ir vidutiniškai 115 kalorijų už tą patį pupelių kiekį.
Rekomenduojamas:
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Braškės Nuo Blogojo Cholesterolio
Valgant 500 g braškių per dieną gali padėti nugalėti vadinamąjį. blogasis cholesterolis , parodykite tyrimo rezultatus. Tyrėjai teigė, kad trigliceridų kiekis taip pat sumažės. Tyrime dalyvavo 23 savanoriai, kurie daugiau nei mėnesį kasdien suvalgė daugiau nei kilogramą braškių.
Veiksmingos Vasaros Dietos Svorio Metimui
Geriausias metimo svoris yra vasara. Karštomis dienomis čia siūlomi įvairūs vaisiai ir daržovės, kuriuos galime valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Ši veislė mums gali pasiūlyti labai skanių ir veiksmingų dietų. Peržiūrėkite mūsų pasiūlymus dėl vasaros dietų svorio metimui:
Meniu Vasaros Karščiams
Dauguma vasaros patiekalai yra skanūs ir naudingi , tačiau turite būti atsargūs su kai kuriais jų sudedamosiomis dalimis, todėl turite būti atsargūs. - Patiekalai su pomidorais - ypatingą dėmesį skirsime populiariam gazpacho, kurį virėjai taip pat vadina „skystomis salotomis“.
Su šia Galinga Arbata Atsikratysite Svorio, Sumažinsite Cholesterolio Kiekį Ir Pasijusite Kaip Naujas
Ši arbata puikiai pašalina grybelines ir virusines ligas, taip pat gydo spuogus! Ir visa tai todėl, kad gvazdikėliai turi nuskausminamųjų ir antiseptinių savybių. Tai puiki priemonė nuo galvos skausmo, menstruacijų spazmų, candida, peršalimo, dantų ir gerklės skausmų.
