2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Smegenys yra svarbiausias organas mūsų kūne. Štai kodėl svarbu išlaikyti sveiką mitybą optimaliai.
Ir taip - kai kurie maisto produktai daro neigiamą poveikį mūsų smegenims, o tai daro įtaką mūsų atminčiai ir nuotaikai bei padidina demencijos riziką. Ir tai jums neturėtų būti naujiena!
Apskaičiuota, kad iki 2030 m. Demencija palies daugiau nei 65 milijonus žmonių visame pasaulyje. Laimei, pašalindami tam tikrus maisto produktus iš savo raciono galite sumažinti ligos riziką.
Čia yra 6 geriausi maisto smegenų žudikai tu.
Blogiausias maistas jūsų smegenims:
1. Cukraus gėrimai
Cukraus gėrimai, tokie kaip soda, energetiniai gėrimai, vaisių sultys ir panašūs dalykai, ne tik priauga svorio, bet ir neturi gero poveikio mūsų smegenims. Pernelyg didelis cukraus vartojimas padidina 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymo tikimybę, o tai, kaip nustatyta, padidina Alzheimerio ligos riziką. Be to, didesnis cukraus kiekis kraujyje gali padidinti demencijos riziką net žmonėms, neturintiems diabeto.
2. Rafinuoti angliavandeniai
Daug vartojant rafinuotų angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą (GI), gali sutrikti atmintis ir intelektas, taip pat padidėti demencijos rizika. Tai apima cukrų ir labai perdirbtus grūdus, tokius kaip balti miltai.
3. Maistas, kuriame yra daug transriebalų
Transriebalai yra nesočiųjų riebalų rūšis, kuri gali turėti žalingą poveikį smegenų sveikata. Trans-riebalai gali būti siejami su atminties sutrikimu ir Alzheimerio ligos rizika.
4. Labai perdirbti maisto produktai
Perdirbtas maistas prisideda prie riebalų pertekliaus kaupimosi aplink organus, kuris yra susijęs su smegenų audinio sumažėjimu. Be to, dietos, kuriose yra perdirbtų maisto produktų, gali padidinti smegenų uždegimą ir pakenkti atminčiai, mokymuisi, smegenų plastiškumui.
5. Aspartamas
Aspartamas yra dirbtinis saldiklis, kurio yra daugelyje gaiviųjų gėrimų ir produktų be cukraus. Tai siejama su elgesio ir pažinimo problemomis, nors paprastai laikoma saugiu produktu.
6. Alkoholis
Nors saikingas alkoholio vartojimas gali turėti teigiamą poveikį sveikatai, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti atminties praradimą, elgesio pokyčius ir miego sutrikimus. Ypač didelės rizikos grupės yra paauglės ir nėščios moterys.
Rekomenduojamas:
Ką Jūsų Mėgstamiausias Maistas Sako Apie Jūsų Personažą?
Maistas, kurį mėgstate atskleisti daug apie personažą tu, sako mokslininkai. Priešingo žmogaus skonis taip pat gali parodyti, kas yra paukštis. Mūsų gyvenimo pasirinkimai atskleidžia, kokie žmonės esame ir koks yra mūsų gyvenimo būdas, įskaitant mūsų maisto pasirinkimas .
Labiausiai Kenksmingi Gėrimai Ir Maistas Smegenims
Smegenys tarp visų žmogaus kūno organų ir neturi vienodos svarbos. Nuo to priklauso kvėpavimas, širdies ir plaučių funkcijos. Tai yra pagrindinis visų kūno sistemų reguliatorius, be kurio neįmanoma palaikyti gyvybės. Kad smegenys būtų sveikos ir gerai veiktų, joms reikia žuvies, šviežių vaisių, šviežių pieno produktų, riešutų, neskaldytų grūdų.
Svogūnai Yra Maistas Smegenims
Svogūnai, kurių dažnai nepastebi ypač jaunesni žmonės, dėl blogo kvapo, kuris lieka juos suvalgius, labai naudingas smegenims. Svogūnuose esantys aktyvūs ir lengvai virškinami sieros junginiai valo smegenis ir lėtina jų senėjimą. Reguliariai vartojant svogūnus, smegenų ląstelės atjaunėja ir jų darbas tampa efektyvesnis.
Kodėl šampanas Sukelia Blogiausias Pagirias
Šampanas yra tas alkoholis, kuris sukelia blogiausias pagirias, mokslininkai yra tvirtai įsitikinę - jie nurodo gėrimo burbuliukus kaip pagrindinį nemalonių pojūčių kaltininką, rašo „Daily Mail“. Burbulai gėrime atsiranda dėl šampane esančio anglies dioksido - farmakologijos profesorius Borisas Tabakoffas paaiškina, kad dujos yra priežastis, kodėl alkoholis greitai absorbuojamas organizme.
Abrikosai Yra Maistas Smegenims
Abrikosų gimtine laikoma Rytų Tadžikistano ir šiaurinio Pakistano teritorija, Hindu Kušo kalnų papėdėje. Senovės kronikos rodo, kad senovės tadžikai pirmieji užaugino kvapnų ir nepaprastai naudingą vaisių. Šiandien Šiaurės Pakistano kalnuose vis dar auginami hunzių abrikosai, žinomi dėl to, kad nė vienas iš jos narių neserga tokiomis ligomis kaip širdies priepuolis, hipertenzija, vėžys, didelis cholesterolio kiekis, podagra.
