2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lęšiai nurodo augalinės kilmės baltyminius produktus. Vienoje porcijoje lęšių yra tiek pat baltymų, kiek mėsos. Be to, jame yra daug kompleksinių angliavandenių, mineralinių druskų ir skaidulų.
Visa tai daro lęšius labai maistingu ir naudingu produktu. Gera žinoti, kad iš tikrųjų yra dešimtys rūšių lęšių, iš kurių galite gaminti mėgstamus patiekalus. Visi jie yra skirtingos formos, spalvos, skonio ir juose yra ingredientų, naudingų jūsų sveikatai.
Raudoni lęšiai (turkiški lęšiai)
Raudonieji lęšiai yra gerai žinomi vegetarams ir veganams dėl didelio baltymų ir geležies kiekio. Štai kaip tai gali būti naudinga jums.
- 1 puodelis raudonųjų lęšių suteikia 40% dienos baltymų ir yra tik 230 kalorijų. Tai ypač tinka tiems, kurie nori kontroliuoti savo svorį ar auginti raumenų masę.
- Su objektyvu gausite pakankamai geležies. Jį galite gauti vartodami raudoną mėsą, tačiau tada kaupiasi įprasti priedai - riebalai ir cholesterolis.
- ¼ stiklinėje lęšių yra 7 g arba 28% rekomenduojamos augalinės skaidulos dienos normos. Jų dėka jūs suvartojate mažiau maisto, bet jaučiatės sotūs. Žmonėms, kurie bando stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, privaloma dažnai valgyti raudonuosius lęšius.
Oranžiniai lęšiai
- Apelsinų lęšiai yra produktas, labai tinkamas sriuboms, o ypač - grietinėlės sriuboms. Jis yra mažesnis už pažįstamus lęšius, bet kaip ir skonio. Jis neturi svarstyklių ir verda daug greičiau.
- Dėl to, kad yra svarbiausios organizmo lengvai absorbuojamos amino rūgštys, apelsinų lęšiai gali būti įtraukti į meniu kaip papildomą baltymų šaltinį nevalgius, būti dietų dalimi ir būtinai vegetarų racione.
Nesvarbu, kokį objektyvą pasirinksite, jūsų kūnas tikrai bus nepaprastai dėkingas. Lęšiuose yra daug B grupės vitaminų, o daigintose sėklose yra didelis vitamino C. Kalbant apie folio rūgštį (vitaminą B9), jis yra beprecedentis lyderis po kitų maisto produktų. Paruoštų lęšių porcijoje yra ne mažiau kaip 90% dienos organizmui reikalingo B9 kiekio.
Rekomenduojamas:
Augalinių Ir Gyvūninių Baltymų Skirtumai
Ar žinojote, kad apie 20% mūsų kūno sudaro baltymai? Kadangi mūsų kūnas neturi natūralaus šio makroelemento kiekio, svarbu, kad jį kasdien tiektume per maistą. Šaltinių yra daug ir įvairių - be įvairios mėsos ir žuvies, ji taip pat gali būti gaunama iš pieno ir augalinių produktų.
Pieno Riebumo Skirtumai
Pieno produktai ir ypač pienas yra vieni sveikiausių produktų apskritai. Jie yra vertingas kalcio šaltinis, kuris stiprina kaulų ir odos būklę. Pienas yra pats vertingiausias baltymų šaltinis. Tačiau skirtingų rūšių piene riebalų koncentracija skiriasi.
Romos Ramunėlės - Visi Jos Pranašumai Ir Skirtumai Nuo įprastų
Vardas Romos ramunėlės kilęs iš graikų - Chamaemelum nobile , o vertime reiškia „žemės obuolys“. Daugiametis augalas priklauso Compositae šeimai. Jis yra apie 25 cm aukščio, stambiais baltais žiedais, plunksnuotais lapais, plaukuotu stiebu ir švelniu obuolių aromatu.
Vitamino C Kiekio Lyderis Yra Malti Raudonieji Pipirai
Peršalimo ir gripo sezono metu visi skuba kaupti vitamino C ar papildų, kuriuose jo yra dideliais kiekiais. Natūralių virusinių infekcijų prevencijos metodų šalininkai labiau mėgsta citrusinius vaisius, kurie, kaip žinia, yra vertingo vitamino didelėmis dozėmis.
„Asafetida“skonis Yra Puikus - Lęšiai Ir Ryžiai
Asafetida yra indiškas prieskonis, gaunamas iš to paties pavadinimo augalo šaknų. Augalą galima rasti aukštuose Afganistano kalnuose. Viduriniuose Rytuose, Indijoje ir Afganistane asafetida yra labiausiai vertinamas prieskonis. Ten jie tai vadina dievų prieskoniu.
