2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei pavalgę norite miegoti ir jaustis pavargę, žinokite, kad tai vyksta ne tik jums. Bet kai kurių gudrybių pagalba galėsite būti energingi visą dieną.
Ryte atsikėlę tikriausiai praryjate vieną ar du puodelius kavos ir praleidžiate pusryčius, o per pietus suvalgote sumuštinį, po kurio jaučiate nenugalimą norą miegoti. Nuovargį gali sukelti jūsų mityba ir tai, ką valgote.
Taip gali atsitikti, jei kiekvieno valgio metu nevartosite trijų svarbių medžiagų grupių - baltymų, natūralių riebalų ir lėtai virškinamų angliavandenių.
Nuovargis atsiranda ir tada, kai tarp valgymų atliekate per ilgus intervalus, valgote per daug arba per mažai ir vartojate per daug cukraus.
Gerai tai, kad labai šiek tiek pakeitus mitybą ir dietą, atsikratysite nuovargio. Jei po pusantros valandos po valgio jaučiatės pavargęs, akivaizdu, kad nevalgėte pakankamai naudingo ir jus energingo maisto.
Valgykite tris ar keturis kartus per dieną ir pabandykite tai padaryti maždaug tuo pačiu metu. Tai padės sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugos jus nuo energijos praradimo.
Geras valgymo ritmas yra toks: 8 valandą ryto, 12 valandą vidurdienio, 4 valandą po pietų, 8 valandą vakaro.
Savo mityboje visada derinkite baltymus, riebalus ir lėtai virškinamus angliavandenius. Tai yra viso grūdo makaronai. Jei ryte į viso grūdo riekelę įmaišysite du kiaušinius, tai bus daug energingesni pusryčiai.
Dienos metu tarp valgymų turėtų praeiti ne daugiau kaip keturios valandos. Galite valgyti šiek tiek, bet nepalikite kūno be maisto. Pagalvokite apie savo kūną kaip apie mašiną, kuriai kas keturias valandas nuolat reikia naujos kuro partijos.
Kadangi į savo automobilio baką nededate cukraus, nedarykite to savo kūnui. Perteklinis cukrus sukelia nuovargį ir padidina daugelio lėtinių ligų riziką.
Jūsų kūnui taip pat reikia cholesterolio, kuris skiriasi nuo oksiduoto blogojo cholesterolio. Šviežias sūris ir kietai virti kiaušiniai yra puikus vadinamojo gerojo cholesterolio šaltinis.
Rekomenduojamas:
Kodėl Moliūgas Yra Pagrindinis Helovino Veikėjas?
Helovinas yra gilių šaknų turinti šventė. Jos tradicijas galima atsekti tūkstančius metų. Šiandien ši šventė - tai keltų Naujųjų metų papročių, romėniškos vaisių deivės Pomonos šventės ir krikščioniškos Visų šventųjų dienos mišinys. Keltai Naujuosius metus šventė lapkričio pirmąją, kai, pasak jų, baigėsi saulės laikas ir prasidėjo šalčio bei tamsos laikas.
Spanguolių Arbata - Kodėl Ji Naudinga
Rūgšti uoga, auganti miškuose ir aplink pelkes, vadinama spanguolėmis. Jame yra nemažas kiekis vitaminų, citrinos rūgšties, taip pat gliukozės ir fruktozės. Spanguoles galima valgyti kaip tik, gausiai apibarstytas cukrumi, ne mažiau naudinga jas įtraukti į vaistines arbatas.
Kodėl Miežių Nuoviras Naudingas
Pastaraisiais dešimtmečiais miežius pakeitė kviečiai ir ryžiai. Nemaža dalis miežių grūdų naudojama tik salyklo, alaus ir perdirbtų produktų gamybai. Be to, miežiai yra vertingas pašaras penimiems gyvūnams, nes juose yra daug baltymų ir baltymų.
Štai Kodėl Niekada Neturėtumėte Valgyti žalių Bulvių
Ar žinojote, kad žaliųjų bulvių vartoti negalima. Reikėtų vengti net tų, kurie gausiai apaugę daigais. Nors galima pagalvoti, kad turėtume jų vengti dėl nemalonaus skonio, tiesa ta, kad jie gali būti labai kenksmingi. Neseniai Dr Carolyn Wright iš Notingemo Trento universiteto atliktas tyrimas parodė, kad neprinokusios bulvės gali nepataisomai pakenkti skrandžiui.
Kodėl Reikia Valgyti Brokolius?
Brokoliai yra vieni naudingiausių ir labiausiai nemėgstamų daržovių vaikams. Žiedinių kopūstų pusbrolis yra iš kryžmažiedžių šeimos, kuriame jie randa ne tik žiedinius kopūstus ir kopūstus. Jis pradėtas auginti XVI amžiuje Italijoje, kur pavadinimą gavo iš lotyniško žodžio brachium, verčiamo kaip šaka ar ranka.
