2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite atsisveikinti su tingia žarnyne, vadovaukitės šiais patarimais ir pakeiskite savo mitybą. Kai kurie iš jų jums pasirodys keisti.
- tinginių žarnų atveju reikėtų įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu celiuliozės ir skaidulų (daržoves ir vaisius su rupia celiulioze, riešutus, rupią duoną ir kt.);
- Iš raciono neįtraukite džiūvėsėlių, skrebučių, ryžių ir šokolado. Vartojami ribotame kiekyje sūrymo ir geltonojo sūrio - jie turi sugriežtinantį poveikį;
- Maistas turėtų būti gaminamas iš didesnio riebalų kiekio;
- meniu turėtų būti koncentruoti angliavandeniai: medus, uogienė, chalva, uogienė;
- vartoti pakankamai skysčių (apie 1,5 litro per dieną), ypač naudinga ryte ant tuščio skrandžio šalti nektarai, slyvos, abrikosai, raudonieji burokėliai, morkos, vanduo su medumi ar rožių uogiene, šviežių kopūstų sultys;
- Prieš einant miegoti gerti lengvai fermentuotų gėrimų - boza, kefyro;
- valgykite dažnai 5-6 kartus per dieną, pakankamai dėmesio skirkite pusryčiams;
- Pienas ir kiaušiniai veikia atskirai;
- Meniu naudinga paįvairinti ankštinius (prinokusias pupeles ir lęšius);
- Iš meniu neįtraukti granatų, citrinų, meduolių, rugiagėlių, vyšnių ir mėlynių;
- Nepageidautina vartoti alkoholinius gėrimus, ypač raudoną vyną;
- dažniau valgykite raudonųjų burokėlių salotas;
- Juodoji arbata, kakava ir kava neturėtų būti įtraukti į gėrimus;
- Gerai daryti periodiškas iškrovos dienas, per dieną paimant tik 1 ir кг-2 kg vaisių ar daržovių, padalytų į 5-6 dalis. Nuo vaisių paruošti vaisių salotas su medumi, grietinėle ir riešutais, iš daržovių - įvairias mišraines su alyvuogių aliejumi, majonezu ir kt.
Rekomenduojamas:
Pienas Veda į Tingias žarnas
Neseniai daugiau nei vienas ar du tyrimai garsių ir žinomų universitetų ir institutų laboratorijose rodo, kad reguliarus šviežio pieno vartojimas organizmui teikia daug naudos. Jis silpnina, gerina virškinimą ir kt. Bet ar tikrai taip? Nieko neigiamo negalima pasakyti apie pieno produktų, kaip visaverčio, žmonėms svarbaus maisto, naudą.
Virkite Greitai Ir Lengvai: Vištiena
Vištienos patiekalai yra mėgstami jaunų ir senų. Galite greitai ir lengvai pasiruošti vištiena , išeinantis iš vištienos su bulvėmis stereotipo. Vištiena ispanų k yra labai skanu ir lengvai paruošiama. Būtini produktai: 400 gramų vištiena , 1 svogūnas, 100 gramų grybų, 4 didelės bulvės, 2 šaukštai sviesto, 3 raudonos paprikos, 3 šaukštai baltojo vyno, druska ir pipirai pagal skonį.
Nustok Išmesti Ridikėlių Lapus! Virkite Juos
Pavasaris ir kiekviena šeima šiuo metų laiku vartoja salotas su svogūnais, česnakais, ridikėliai ir padažu. Raudonieji ridikėliai yra puiki pavasario daržovė, jų skonis yra puikus kaip priedas prie žalių salotų, malonu net valgyti tik su trupučiu druskos.
Mokslininkai: Virkite Ryžius Būtent Taip
Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą ir išbandyti naujas ir naujas kulinarines pagundas. Tačiau yra maisto produktų, kurie yra amžina klasika ir yra puikus garnyras prie bet kurio patiekalo, nesvarbu, ar tai mėsa, ar daržovės. Ryžiai yra būtent toks maistas, kurį galima paruošti įvairiai, kaip jums patinka.
Jūs Galite Prarasti Svorį, Net Jei Valgote Riebiai! Štai Taip
Yra metodas užkirsti kelią papildomų svarų kaupimuisi, net jei jums patinka riebus maistas, sakė Sent Luiso Vašingtono universiteto mokslininkai. Technika svorio metimas remiasi atvirais metabolizmo keliais, kuriuos gali suaktyvinti antibiotikas.
