2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pupelės yra idealus dietinis produktas. Joje esančios kalorijos yra mažos, tuo pačiu metu joje gausu maistinių medžiagų ir vitaminų. Pagal baltymus pupelės yra panašios į mėsą ir žuvį.
Be to, pupelės yra skanios, jas galite nusipirkti iš parduotuvės bet kuriuo metų laiku už palyginti nedaug pinigų.
To taisyklės dieta su pupelėmis yra tokie patys kaip ir daugelyje kitų. Imamasi žolelių arbatų ir vandens, turite atsisakyti druskos ir cukraus, pradėti dieną su taure kefyro (pagaminto iš neriebaus jogurto) ir jį užbaigti. Galite valgyti varškę, bet nugriebti.
Štai kaip tai atrodo pupelių dietos meniu:
Diena 1: Pusryčiai - jogurtas, juodos duonos riekė, 50 gramų sūrio, pietūs - žalias obuolys, 100 gramų virtų raudonų pupelių, vakarienė - 100 gramų virtų raudonųjų pupelių, daržovių salotos (be padažo), vaisių sultys.
2 diena: Pusryčiai - 100 gramų varškės, pietūs - obuolių ir 100 gramų pupelių, salotos, vakarienė - 100 gramų virtų pupelių ir žuvies.
3 diena: Pusryčiai - jogurtas, juoda duona ir sūris, pietūs - obuolys ir 100 gramų pupelių, daržovės, sultys, vakarienė - 100 gramų pupelių, daržovės, stiklinė pomidorų sulčių.
4 diena: Pusryčiai - 100 gramų varškės, arbata, pietūs - 100 gramų pupelių, morkų ir obuolių salotos su šaukšteliu medaus, vakarienė - 100 gramų virtos mėsos ir 50 gramų pupelių, arbata.
5 diena: Pusryčiai - 100 gramų varškės ar jogurto, pietūs - obuolys plius 100 gramų pupelių, daržovių salotos, sultys, vakarienė - 100 gramų pupelių, daržovių salotos, 2 virtos bulvės, pomidorų sultys.
6 diena: Pusryčiai - 50 gramų sūrio su juodos duonos riekele, arbata, pietūs - stiklinė kefyro ir 100 gramų varškės, daržovių salotos, sultys, vakarienė - 200 gramų pupelių ir obuolys.
7 diena: Pusryčiai - 100 gramų varškės ar jogurto, arbata, pietūs - obuolys ir 100 gramų pupelių, daržovės, vakarienė - liesa sriuba, 100 gramų pupelių, citrusinių vaisių sultys.
Laikantis pupelių dietos galite būti ne daugiau kaip savaitę. Šiuo laikotarpiu turėtumėte numesti nuo 3 iki 5 kilogramų, atsimindami, kad tai griežtai individualu ir priklauso nuo jūsų kūno ir sveikatos.
Jei netingėsite ir mankštinatės, galite numesti daugiau svorio. Dietos metu jūsų kūnas gaus daugiau baltymų, todėl fizinis aktyvumas bus ypač efektyvus ir padės sustiprinti bei sustiprinti raumenis.
Pupelių dietos pliusai
- Pupelėse gausu vitaminų B, C, E, kalcio, vario, cinko, fosforo ir geležies - keliolika maistinių medžiagų, kuriomis jūsų kūnas mėgausis pavasarį.
- Pupelės padeda kepenims ir tulžies pūslei, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja odos būklę.
- Pupelėse, kaip sakėme, yra mažai kalorijų ir tuo pačiu prisotinamas produktas. Jame yra daug lengvai virškinamų baltymų ir angliavandenių, todėl maistinių medžiagų trūkumo nepadarysite. Tai yra mėsos pakaitalas.
Pupelių dietos minusai
- Pupelės draudžiamos tiems, kurie serga virškinamojo trakto ligomis. Net sveiku skrandžiu praleisti savaitę pupelių dietai nebus lengva. Jums gresia vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.
- Tai griežta dieta ir jums gali būti sunku ją įgyvendinti.
Rekomenduojamas:
Viskas Apie Dietą Be Angliavandenių Vienoje Vietoje
Dieta be angliavandenių yra režimas, taikomas išvalyti susikaupusius riebalus. Paprastai tai teikia pirmenybė sportininkams, norintiems išvalyti riebalus raumenų sąskaita. Dieta visiškai pašalina angliavandenius, išskyrus tuos, kurie pagaminti iš daržovių.
Viskas Apie Morkų Dietą
Morkos yra viena iš labiausiai paplitusių daržovių. Jų galite rasti bet kuriuo metų laiku maisto prekių parduotuvėse. Morkose gausu vitaminų ir skaidulų, todėl monodieta su morkomis puikiai atitiks jūsų planus mesti svorį pavasarį. Morkų dieta yra gana žalia ir sunki, tačiau trunka tik tris dienas.
Tinkami žaliųjų Pupelių Ir Pupelių Prieskoniai
Vargu ar yra populiaresnis bulgarų nacionalinis patiekalas nei prinokusios pupelės, neatsižvelgiant į tai, ar jis ruošiamas kaip sriuba, troškinys, ar troškintuvas, ar liesas, ar su mėsa. Tai vienas iš dažniausiai kepimui naudojamų ankštinių augalų, tačiau, deja, jei jis nėra tinkamai paruoštas arba naudojami netinkami prieskoniai, pupelės gali greitai jus nuliūdinti.
Pupelių Fava (pupelių) Nauda Sveikatai
Pagrindiniame baltymų ir tirpių skaidulų šaltinyje fava pupelėse, dar vadinamose pupelėse, yra mažai sočiųjų riebalų, todėl tai puikus maistas, turintis daug privalumų. Viename puodelyje fava pupelių yra 36 gramai tirpių skaidulų. Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kuriame yra tirpių skaidulų, galima kontroliuoti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Pupelių Ir šparaginių Pupelių Maistinės Vertės
Su vardu pupelės mūsų šalyje paskirta visa grupė ankštiniai , bet kai naudojamas vardas, jis visada yra apie pupelės ir žaliosios pupelės . Subrendusios pupelės yra augalų sėklų, vartojamų maistui, pavadinimas, o žaliosios pupelės suprantamos kaip žalios sėklos ir žaliųjų pupelių ankštys.
