2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar kartais susimąstote, kodėl šis liesas jūsų draugas niekada nepriauga svorio? Kodėl net po intensyvios dietos ir daug mankštos atgauni tuos papildomus kilogramus, o jis lieka lieknas be jokių matomų pastangų?
Na, galbūt norėsite apkaltinti jį slapta laikantis dietos, tačiau tiesa yra visiškai kitokia. Norint išlaikyti tam tikrą svorį, reikia gyvenimo įpročio, o tai kyla iš suvokimo Sveiki įpročiai.
Žemiau yra keletas įpročiai, kurie padeda silpniems žmonėms kad liktų lieknas.
Valgymas tinkamu režimu
Valgant reguliariai, jūsų medžiagų apykaita sinchronizuojama su vidiniu laikrodžiu, kad pasijustumėte alkanas, kai ateis laikas valgyti. Tai padeda išvengti valgymo nelyginėmis valandomis.
Gerti daug vandens
Geriant vandenį labai svarbu išlaikyti savo svorį (arba jį numesti). Vanduo dalyvauja daugelyje jūsų kūno procesų. Dalis jų yra toksinų išsiskyrimas iš organizmo. Be to, išgėrus 1 stiklinę vandens tuo metu, kai jaučiate alkį, atsiranda sotumo jausmas be jokių papildomų kalorijų. Susikurkite savo geras įprotislaikydamas aplink save butelį vandens. Tokiu būdu galėsite lengvai pasiekti bet kuriuo metu, nerizikuodami pamiršti.
Vartokite mažas porcijas
Galite apgauti savo mintį valgyti mažiau, nes dažniausiai pilvas būna pilnas. Alkio akimirkoms turėkite po pakelį kažkokių dietinių sausainių ar viso grūdo batonėlių, tačiau suvalgykite tik kelis. Kramtomoji guma apgauna jūsų smegenis manant, kad valgote, ir padeda ilgiau pasisotinti.
Valgykite lėtai
Tai gali neatrodyti didelė problema, bet tai tikrai svarbu. Skirkite pakankamai laiko kramtyti ir nuryti. Įrodyta, kad sotumo signalas iš skrandžio smegenis pasiekia per 20 minučių. Jei valgysite greitai, suvalgysite daugiau maisto nei jums reikia ir netgi galite persivalgyti. Greitas maistas taip pat lemia blogą maisto kramtymą, rija didelius kąsnius ir rūgščių susidarymą, sunkumą ir virškinimo sistemos slopinimą.
Negalima baigti porcijų
Valgykite, kol pilvas bus pilnas, o ne tol, kol lėkštė bus tuščia. Palikite šį paskutinį vištienos sparną lėkštėje; neprivalote jo baigti, jei nebesate alkanas.
Gerkite žaliąją arbatą
Dažnai visi silpnas žmogus pasirodo esąs arbatos gerbėjas. Didelė polifenolių koncentracija žaliojoje arbatoje siejama su jos gebėjimu pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį. Šie antioksidantai padidina energijos lygį ir skatina kūną vengti kilogramų riebalų pavidalu. Gerkite žaliosios arbatos tiek, kiek norite, tikrai negalite suklysti. Turėkite omenyje, kad žalioji arbata turi gaivinantį poveikį, todėl negerkite jos vėliau ankstyvą popietę.
Eik miegoti alkanas
Jei vėluojate į darbą ar žiūrite televizorių, neskubėkite valgyti prieš miegą. Greitai praeina pagunda, tačiau kalorijos lieka.
Raskite veiklos
Jei nekenčiate mankštos, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra rasti tai, kas jus palaiko aktyviu ir jums iš tikrųjų patinka.
Pasilinksmink
Atsikratykite visko, dėl ko jaučiate, kad norite pasiduoti. Investuokite į savo gyvenimą tik tai, kas jus sujaudins ir suteiks džiaugsmo (pvz., Dviračių sportas, plaukimas, slidinėjimas, joga, bėgimas, šokiai ir kt.).
Norint išlikti sveikam reikia pakeisti savo gyvenimo būdą, o vienas geriausių būdų tai pasiekti yra užpildyti savo dieną sveikais įpročiais!
Rekomenduojamas:
Penkios žmogaus Sveikatai Svarbios Maistinės Medžiagos
Visi žinome, kad gaunant pakankamai vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir angliavandenių, mes esame sveiki, atsparūs ir laimingi. Kartu su gerai žinomais vitaminais A, vitamino B kompleksu, C, D, E, taip pat mineralais cinku, selenu ir kt.
Stebuklas! Jie Atrado, Kas Yra Nemirtingumo žolė - Ji Turi žmogaus Formą
Žolelių paroda wu arba įvairiaspalviai pipirai (Polygonum multiflorum) yra daugiamečiai vynmedžiai, augantys kalnuotose vietovėse, kuriose vyrauja vėsus klimatas Kinijoje ir Korėjoje. Jis žinomas kaip nemirtingumo žolė dėl daugybės privalumų, kuriuos jis gali turėti žmonių sveikatai.
KFC - Neįtikėtina žmogaus Valios Ir Sėkmės Istorija
Ar žinote istoriją apie Pulkininkas Sandersas ir jo receptas kepta vištiena iš Kentukio ? Tai neįtikėtina istorija apie žmogaus valią ir sėkmę, kurios jis nori siekti metų metus, kad nusišypsotų kelio gale su visu dosnumu, kurį jis sugeba.
Peterio Deunovo Vertingi Patarimai Apie žmogaus Valgymo įpročius
Puikus ir unikalus Bulgarijos dvasinis mokytojas ir Baltosios brolijos įkūrėjas Peteris Deunovas kartoms paliepė neįkainojamus patarimus mitybos klausimais. Šiuo atveju kalbama ne tik apie tai, į kokius maisto produktus reikia orientuotis, kurių vengti, bet ir apie bet kurią konkrečią dietą.
Vynuogės - Unikalus Skonis, Buvęs Iki žmogaus
Perpildytas skoniu, pilnas sulčių, prisotintas vitaminų ir pasirengęs tapti tūkstančių skanių receptų dalimi, vynuoges džiugina mus visu ryškumu rudenį. Mūsų protėviai, medžiotojai ir vaisių rinkėjai mėgo valgyti mažas laukines vynuoges.
