2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveikai maitintis nėra lengva. Ne tik todėl, kad kartais siūlomas maistas nėra toks skanus, bet ir todėl, kad daugeliu atvejų jis yra gana brangus.
Tačiau yra būdas susitvarkyti su biudžetu, nepaisant šiek tiek didesnių naudingų ir aplinkai nekenksmingų produktų kainų. Taip pat neturėtume pamiršti apie jų teikiamą naudą sveikatai visam kūnui.
Bananai
Bananai yra naudingas maistas. Juose yra daug svarbių vitaminų, mineralų ir baltymų. Atogrąžų vaisių sudėtyje yra natrio, kalio, seleno, magnio, folio rūgšties. Gerai tai, kad alkį slopina tik vienas bananas, o pilvo pilnumas palaikomas ilgesnį laiką.
Kiaušiniai
Pasitikėkite kiaušiniais. Pusryčiai su šiuo baltymų turtingu produktu suteikia vertingų maistinių medžiagų ir sveikus bei nebrangius pusryčius. Žinoma, kiaušinių mėgėjai gali su jais papietauti ar pavakarieniauti. Jie taip pat yra puikus natrio, kalio, vitamino D, kalcio šaltinis.
Riešutai
Žemės riešutų valgymas taip pat turi labai teigiamą poveikį organizmui. Nedaugelis jų tiekia reikalingą geležį, kalcį, magnį, baltymus ir vitaminą B6. Žinoma, jūsų valgomi žemės riešutai turėtų būti žali.
Moliūgas
Moliūgas yra pigi daržovė, kuri taip pat yra puikus vitamino A, bet taip pat vitamino C, B6, kalcio, magnio ir geležies šaltinis. Iš jo galite paruošti sriubas, salotas, blynus, desertus.
Kukurūzai
Taip pat pasikliaukite kukurūzais. Tai yra natrio, kalio, magnio, geležies ir vitamino B6 šaltinis. Ji taip pat dalyvauja įvairiuose skaniuose ir naudinguose receptuose.
Gvajava
Daugelyje pasaulio šalių gvajava yra prieinamas ir labai naudingas maistas. Gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, tai puikus pasirinkimas pusryčiams. Bulgarijoje sunku rasti, bet galite jį pakeisti obuoliais.
Špinatai, ankštiniai augalai, kruopos, saldžiosios bulvės
Kokybiški ir nebrangūs maisto produktai yra špinatai ir saldžiosios bulvės. Valgykite daugiau grūdų - avižinių dribsnių, ryžių. Ankštiniai augalai yra labai skanūs, pigūs ir naudingi.
Mėsos mėgėjams vištiena yra geras pasirinkimas, taip pat nereikėtų pamiršti žuvies. Pavyzdžiui, viena skumbrė per savaitę yra prieinamas ir maistingas maistas.
Rekomenduojamas:
Dėmesio! Dešimt Pavojingiausių Maisto Produktų
Mažiems vaikams akivaizdu, kad ne visi skanūs maisto produktai yra naudingi. Pernelyg didelis kai kurių iš jų naudojimas yra tiesiausias kelias į antsvorį, širdies ligas ir virškinamojo trakto ligas. Kad nereikėtų susidurti su nė vienu iš jų, išmokite dešimt pavojingiausių maisto produktų, kurie, pasak dietologų, padeda sutrumpinti žmogaus gyvenimą:
Dešimt Brangiausių Maisto Produktų Pasaulyje
Tarp dešimties brangiausių maisto produktų pasaulyje yra retos arbūzų, melionų, grybų, bulvių, kavos ir midijų veislės. Tai yra vieni iš brangiausių produktų, kuriuos galite rasti rinkoje. Pasaulyje yra keletas maisto produktų, kurie dėl savo retumo ir kokybės gali pasiekti itin aukštas kainas.
10 Geriausių Sveikų Maisto Produktų, Kurie Mažina Kraujospūdį
1. Citrinos - saugo kraujagysles, mažina kraujospūdį, užtikrina aukšto kraujospūdžio pusiausvyrą. Be to, juose gausu vitamino C ir jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Ryte pusė stiklinės citrinos sulčių gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį;
Dešimt Maisto Produktų Ir Prieskonių, Kurie Puikiai Tinka Vasaros Detoksikacijai
Maistas, kurį išvardinsime toliau nurodytose eilutėse, pagerina virškinimą ir medžiagų apykaitą. Jie pašalina toksinus ir stiprina imuninę sistemą. 1. Obuoliai - juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir fitocheminių medžiagų. Visi jie dalyvauja detoksikacijoje.
17 Pigių Ir Sveikų Baltymų šaltinių
Maisto papildymas, gausu baltymų dieta padės numesti svorio ir padidinti raumenų masę. Yra daug maistas, kuriame yra daug baltymų tinka bet kokiai dietai, pageidavimams ir biudžetui. Naršykite 17 sąrašą sveikų baltymų šaltinių kurie yra prieinami:
