2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi žinome, kad cukrus yra labai klastingas ir kad per didelis jo vartojimas turėtų būti stebimas ne mažiau kaip kalorijų skaičius mūsų lėkštėje.
Druska kaip cukraus skonio antagonistas, tokia priežiūra yra kur kas mažesnė, nors ir sveiko žmogaus paros natrio suvartojimas neturėtų viršyti 2300 mg per parą.
Esant aukštam kraujospūdžiui, šis skaičius turėtų būti sumažintas iki 1500 mg, tačiau dauguma žmonių net nežino apie nuolatinį natrio perteklių.
Faktas yra tas druskos yra daugybėje produktų, kaip ir cukrus, ir ne visada yra sūrus skonio. Pažvelkime į kai kuriuos iš maisto produktai su paslėpta druska.
Padažai
Niekas nenustebs, kad padažai yra šiame sąraše, nes didžiąja dalimi jie visi turi tokį skonį. Tačiau kai kurių gamyklinių salotų užpilų natrio kiekis vos keliuose šaukštuose gali būti tikrai šokiruojantis - apie 300 mg! Beje, tai yra apie 10-15% dienos normos, o marinatų atveju - apie 20% per 1 valgomąjį šaukštą, kurio net nepakanka tinkamai marinuoti, pavyzdžiui, 100 - 200 g vištienos krūtinėlės.
Supakuoti makaronai
Jei neturite pakankamai priežasčių jas apriboti, pavyzdžiui, daug jose esančių kalorijų ir cukraus, tai čia dar viena priežastis - druska. Taigi, spurgoje yra apie 200 mg natrio. Jau nekalbant apie tai, kad daugumoje supakuotų kepinių natris naudojamas tiesiog kaip papildomas konservantas.
Pusgaminės sriubos
Kaip ir dribsnių atveju, lėkštė karštos sriubos gali būti ne tik kaloringų vakarienių ar pietų pagrindas, bet ir aprūpinti kūną iki pusės dienos suvartojamo natrio kiekio. Tai ypač pasakytina apie konservuotas sriubas, kurias ilgai vartojant gali sumažėti jautrumas sūriam skoniui ir dėl to nuolat perdozuoti natris.
Mėsainiai
Vadinamųjų mėsainių, paruoštų iš daugybės labai perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, sojos, pagrinde yra nuo 400 iki 500 mg natrio vienoje porcijoje. Tai daroma siekiant pagerinti ir pagerinti skonį neatsižvelgiant į tai produktų druskingumas, prieskoniai ir sūris kaip pridedamų ingredientų dalis.
Rekomenduojamas:
Valgymas Su Mažu Hemoglobino Kiekiu
Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant sveikatą. Jis perneša deguonį visame kūne. Geležis yra būtinas elementas, gaunamas iš maisto ir reikalingas hemoglobino sintezei. Dieta, kurioje mažai geležies, gali sukelti mažą hemoglobino kiekį organizme, tai būklė vadinama geležies stokos anemija.
Maisto Produktai Su Dideliu Vandens Kiekiu
Mes apie tai negalvojame labai dažnai kiek vandens yra maisto produkte , su kuria ruošiamas mūsų patiekalas. Ir klystame. Svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug vandens, nes kartais jie yra labai rekomenduojami, o kartais - ne.
Aitriosios Paprikos Kovoja Su Cholesterolio Kiekiu
Viena populiariausių daržovių ant bulgarų stalo yra pipirai. Jis yra įtrauktas į daugybę patiekalų ir gali būti vartojamas vienas. Be išskirtinio skonio, jis mus džiugina ir puokštė vertingų medžiagų. Dar XVII amžiuje gydytojai ir gydytojai išialgija sergantiems žmonėms skyrė smulkintus mažus pipirų gabalėlius.
Vaistažolės Kovai Su Dideliu Trigliceridų Kiekiu
Trigliceridai yra cheminė riebalų forma kraujyje. Jų perteklius susijęs su įvairiomis ligomis. Didelis trigliceridų kiekis gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį, padidinti širdies priepuolių ir hipertenzijos riziką. Laimei, šiuos trigliceridų kiekius galima sumažinti tinkamai maitinantis ir sportuojant.
Šokolado Plytelė Per Dieną Kovoja Su Bloguoju Cholesterolio Kiekiu
Geros naujienos šokolado mėgėjams - maždaug 10–20 gramų baras per dieną gali iš organizmo išstumti blogąjį cholesterolį ir apskritai reguliuoti cholesterolio kiekį. Blogos naujienos yra tai, kad daugiau mėgstamo kakavos produkto neturi tokio teigiamo poveikio organizmui.
