Kaip Numesti Svorį Be Dietų

Turinys:

Video: Kaip Numesti Svorį Be Dietų

Video: Kaip Numesti Svorį Be Dietų
Video: Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui? 2024, Lapkritis
Kaip Numesti Svorį Be Dietų
Kaip Numesti Svorį Be Dietų
Anonim

Patikėkite ar ne, bet numesti svorio be dietos yra visiškai įmanoma. Tai dar sveikiau mūsų kūnui, priešingai nei stresas, kurį šokiruojančios dietos dažniausiai sukelia mūsų kūną.

Išoriniai pokyčiai prasideda iš vidaus. Svorio augimas prasideda mūsų galvoje ir baigiasi svarstyklėmis. Viskas mūsų galvoje, todėl svarbu pakeisti mąstymą apie mitybą. Ir parodyti šiek tiek valios.

Nepakeiskite blogos nuotaikos ar bėdų maistu. Be abejo, persivalgymas jų neišspręs, greičiau sukurs naujus.

Pabandykime pagerinti valgomo maisto kokybę, neprivalėdami įkyriai skaičiuoti jo kalorijų. Be to, svarbiau, kada ir kiek mes valgome, nei ką.

Nepraleisk pusryčių

Kūną reikia įkrauti kelis kartus per dieną. Jei praleidote pusryčius, per pietus jausitės tokie alkani, kad būsite labiau linkę persivalgyti. Reguliarus pusryčių praleidimas gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus.

Gerai sukramtykite maistą

Nustatyta, kad jei ilgiau sukramtote maistą, suvartojate mažiau kalorijų. Taupykite skrandį. Jūs neleidžiate persivalgyti, nes tai suteikia smegenims daugiau laiko suvokti, kad dabar jums tikrai nereikia daugiau maisto.

Vaisių vaidmuo prieš valgant

Vaisius reikia valgyti bent 30 minučių prieš valgį. Tokiu būdu jie greitai absorbuojami. Kai skrandis tuščias, vaisiai padeda detoksikuotis ir suteikia daugiau energijos metant svorį.

Nevalgykite po 20 val

Iš pradžių labai sunku priprasti, tačiau maždaug po savaitės kūnas pats susitvarko ir nejaučia alkio. Vidurnakčio užkandžiai yra labai kenksmingi. Jei vis tiek jums labai sunku, išgerkite puodelį arbatos.

Stenkitės valgyti mažiau, bet dažniau - geriausia penkis ar šešis kartus per dieną, o tai padeda medžiagų apykaitai. Valgykite daugiau žalio maisto (pavyzdžiui, salotų). Venkite naudoti mikrobangų krosnelę.

Gaukite daugiau mankštos - pavyzdžiui, bent valandą kiekvieną dieną. Pagal savo galimybes iškraukite dviračiu, plaukdami, vaikščiodami, užsiimdami joga …

Palaikyti gerą kūno formą yra ilgalaikė investicija į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Rekomenduojamas: