2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šviežių vaisių vartoti rekomenduoja beveik visi dietologai. Viena vertus, juose yra daug vitaminų, kita vertus - padeda žmogui įveikti potraukį saldiems daiktams. Naujausi tyrimai rodo, kad net diabetu sergantys žmonės gali valgyti visų rūšių vaisius, jei tik jie nepersistengia.
Taip yra dėl to, kad vaisiuose esantys angliavandeniai yra iš vadinamųjų lėtųjų cukrų, kurie iš tikrųjų labai lėtai padidina cukraus kiekį kraujyje, skirtingai nuo tikro baltojo cukraus. Tuo pačiu metu, jei laikysitės Maisto piramidės taisyklės, pamatysite, kad vaisiai yra beveik jo viduryje.
Tai reiškia, kad turite būti atsargūs, kokius vaisius pasirenkate ir kiek jų galite sau leisti kaip dienos normą. Pavyzdžiui, galite lengvai pasigaminti įdaryto avokado, tačiau dėl didelio kaloringumo dienos metu neturėtumėte valgyti kito vaisiaus.
Čia pateikiama lentelė su dažniausiai pasitaikančiais vaisiais ir kuriame vaisiuose yra kiek kalorijų. Tokiu būdu galėsite stebėti, kurie vaisiai yra tinkami reguliariai vartoti, o su kuriais turėtumėte būti atsargūs:
100 g meliono - 27 kcal
100 g vasaros melionų - 31 Kcal
100 g braškių ar aviečių - 37 kcal
100 g citrinų - 38 kcal
100 g moliūgų - 38 kcal
100 g svarainių - 40 kcal
100 g juodųjų serbentų - 45 Kcal
100 g greipfrutų - 45 kcal
100 g papajos - 48 kcal
100 g apelsinų / mandarinų - 49 kcal
100 g persikų / abrikosų - 50 Kcal
100 g gervuogių - 51 kcal
100 g ananasų - 54 kcal
100 g kivi - 56 kcal
100 g vyšnių ar vyšnių - 62 kcal
100 g mėlynių - 64 kcal
100 g obuolių ar kriaušių - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g desertinių vynuogių - 69 kcal
100 g figų / džiovintų slyvų - 84 Kcal
100 g banano - 92 kcal
100 g avokado - 160 kcal
Kaip matote iš šios lentelės, nėra taip svarbu, ar vaisiai bus saldūs, ar rūgštūs, pagalvokite patys, ar jie bus kaloringi. Nors avokadas nėra toks saldus, jame yra didžiausias kalorijų kiekis iš išvardytų vaisių.
Kita vertus, yra arbūzų, kurie visai nėra saldūs, tačiau pasirodo, kad juose esančių kalorijų mažiausia dėl didelio vandens kiekio juose.
Rekomenduojamas:
Natūralios Morkose Esančios Medžiagos Kovoja Su Vėžiu
Pasirodo, morkos yra ne tik gana skanios daržovės, bet ir ypač naudingos. Pasak mokslininkų, jose gali būti raktas įveikti vėžį ir kitus piktybinius navikus. Naujas ginklas kovai su vėžiu vadinamas poliacetilinas . Tai junginys, kurį natūraliai gamina daugybė augalų, kad apsaugotų nuo įvairių kenkėjų ir ligų.
Dėmesio! Maiste Esančios Nuodų Transglutaminazės Prilimpa Prie Mūsų Organų
Maisto gamintojai transglutaminazę apibūdina kaip naują, revoliucinį būdą patobulinti esamus produktus. Anot jų, tai tik natūralus fermentas, padedantis surišti baltymus ir turintis galimybę atšaldyti mėsos gabalėlius, priklijuoti šoninę ant mėsos paviršiaus.
Skrandyje Esančios Bakterijos Lemia Mūsų Maisto Skonį
Skrandyje randamos bakterijos iš tikrųjų lemia mūsų valgymo skonį, sako Kalifornijos universiteto (San Franciskas) mokslininkai, taip pat Naujosios Meksikos ir Arizonos universitetų ekspertai. Šio tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „BioEssays“.
Pasifloros Vaisiai: Aistringi Nuostabaus Skonio Vaisiai
Nepaisant to, kad šiandien mūsų lentynose galite rasti daugybę anksčiau mums egzotiškų vaisių rūšių, kai kurie iš jų lieka neįprasti ir nesuprantami. Vienas iš tokių vaisių yra pasifloros vaisiai. Daugelis žmonių tai rado sulčių, jogurto ir kt.
Produktuose Esančios Pavojingos Bakterijos
Atidarę skardinę ar kompotą, likusius iš karto po vartojimo laikykite šaldytuve. Tas pats pasakytina apie virtus patiekalus jiems atvėsus. Produktų šviežumas išsaugomas šaldytuve, tačiau jis taip pat apsaugo nuo daugelio bakterijų, kurios auga maiste.
