2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Aukštas kraujospūdis ir kt. hipertenzija serga didelė dalis gyventojų. Ši būklė yra žinoma kaip tylus žudikas, nes ji paprastai turi mažus ir nepastebimus požymius ir simptomus.
Gyvenimo būdas, apimantis tinkamą mitybą ir mankštą, atspindi kraujo spaudimo kontrolę. Valgant tam tikrus maisto produktus ši būklė gali pagerėti arba pablogėti. Dauguma dietinių rekomendacijų dėl aukšto kraujospūdžio sutampa su rekomendacijomis dėl sveikos mitybos apskritai.
Ribokite alkoholio vartojimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad geriant nedidelę alkoholio koncentraciją, yra apsauginis poveikis širdžiai ir tikriausiai sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Esant aukštam kraujospūdžiui, alkoholio vartojimas yra nesveikas. Tai tiesiogiai pažeidžia kraujagyslių sieneles, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį, pasunkina gydymą ir tuo pačiu padidina komplikacijų riziką.
Kai kuriems žmonėms valgant per daug druskos, padidėja kraujospūdis. Kituose tas pats druskos kiekis gali neturėti jokio poveikio. Problema ta, kad joks gydytojas ar mokslininkas negali įvertinti kiekvieno paciento atvejo.
Tai kartu su tuo, kad didelis druskos kiekis kenkia jūsų širdžiai, reiškia, kad natrio kiekio, kurį vartojate su valgomąja druska, sumažinimas yra rekomenduojama jūsų sveikos mitybos dalis. Šios rekomendacijos yra ypač svarbios nustatant aukštą kraujospūdį dėl inkstų problemų.
Venkite sočiųjų riebalų, ypač transriebalų. Jie kenkia širdžiai ir kraujagyslėms. Kadangi kraujotakos sistema jau yra perkrauta esant aukštam kraujospūdžiui, papildomas stresas gali būti katastrofiškas.
Jūsų subalansuotoje mityboje turėtų būti nedaug sočiųjų ir trans-riebalų (raudonos mėsos, greito maisto) ir vidutiniškai kitų riebalų - alyvuogių, rapsų aliejaus ir kt.
Rekomenduojamas:
Dieta Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Prie to labai prisideda blogi valgymo įpročiai kraujospūdžio padidėjimas . Kai žmogus yra vidutinio amžiaus aukštas kraujo spaudimas yra natūrali senėjimo proceso dalis, kuri kartu su netinkama mityba gali sukelti daug nepageidaujamų šalutinių reiškinių.
Šie Maisto Produktai Ir žolelės Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Hipertenzija kelia širdies smūgio ar insulto riziką, ir tai yra bene dažniausia mirties priežastis pasaulyje. Todėl labai svarbu išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Yra daugybė būdų sumažinti kraujospūdį - fizinis aktyvumas, svorio metimas, metimas rūkyti ir dar daugiau.
Alkoholis Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Yra žinoma, kad alkoholio vartojimas gali pakelti kraujospūdį. Išgėrus daugiau nei 100 mililitrų stipraus alkoholio, kraujospūdis laikinai pakyla iki pavojingo lygio. Reguliarus gerimas daugiau nei du ar tris šuniukus gali sukelti rimtų pasekmių.
Menkė Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Menkė naudinga sveikatai, nes trukdo sodininkų darbui. Tai daugiametė žolė, kurios gimtinė yra Europa, Šiaurės Azija, Šiaurės Afrika ir Australija, ir yra rugių, sorų, avižų, miežių, kviečių ir cukranendrių šeimos narys. Nors šaknys yra žemės ūkio dirvožemių kenkėjai, šaknys praeityje buvo vertingos dėl savo gydomųjų savybių.
Indrisheto Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Indrisha sudėtyje yra eterinio aliejaus, kuris padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų - jis veiksmingas sergant nervų sistemos ligomis, ginekologinėmis ligomis, reumatu ir artritu, odos ligomis ir kt. Eterinis aliejus ir augalo lapai plečia kraujagysles, padeda virškinimo procesui, veikia antiseptiškai.
