2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Įrodyta, kad egzistuoja ryšys tarp psichinės sveikatos ir dietos. Psichologai ir psichiatrai pripažįsta, kad paciento savijautai labai svarbu laikytis dietos ir vartoti sveiką maistą.
Kai trūksta tam tikros maistinių medžiagų grupės, gali kilti psichinės sveikatos problemų. Mums padės tik sveika mityba - ypač svarbios tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas B12, geležis, cinkas, magnis, omega-3, vitaminas D ir folio rūgštis.
Visos šios medžiagos turi teigiamą poveikį mūsų smegenų veiklai. Sveika mityba sumažina depresijos riziką ir sumažina bandymus nusižudyti.
Nesveikas gyvenimo būdas kenkia ne tik vaikams ir jaunimui, nes jų smegenys vis dar vystosi. Žalingi valgymo įpročiai taip pat yra mirtini vyresnio amžiaus žmonėms. Mityba yra pagrindinis psichinės sveikatos veiksnys. Tai sumažina psichinius sutrikimus visame pasaulyje.
Jei pagerinsite savo mitybą, turėsite galimybę išvengti neigiamų depresijos ir psichozės padarinių.
Šiuo požiūriu naudingiausi maisto produktai yra grikiai, soros, pomidorai, graikiniai riešutai, avižos, žuvis, vaisiai, šviežios daržovės, alyvuogių aliejus. Visi jie turi daug vitaminų ir mineralų.
Pomidoruose yra naudingo likopeno. Tai padeda sumažinti depresiją ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Šiaip ar taip, dabar pomidorų sezonas - valgykite savo nuožiūra! Paruoškite dideles salotas, pagardinkite trupučiu alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir apšlakstykite žiupsneliu maltos jūros druskos, tai bus skanu ir bus naudinga jūsų psichinei sveikatai.
Figos yra naudingas vaisius. Tai yra nepakeičiamas kalio ir kalcio šaltinis, jame yra krūva kitų naudingų maistinių medžiagų ir mineralų. Suvalgykite 4-5 figas per dieną, ir ligos bus nuo jūsų nutolusios. Sustiprinsite savo sveikatą ir būsite psichiškai stabilūs.
Graikiniai riešutai visiems žinomi dėl gydomųjų savybių. Rekomenduojama valgyti 3 graikinius riešutus per dieną.
Jei vadovausitės šiais patarimais, jausitės gerai psichiškai ir atrodysite puikiai.
Rekomenduojamas:
Sveikas Maistas Taip Pat Gali Būti žalingas
Yra toks posakis, kad labai gerai nėra gerai. Pasirodo, kad sveikas maistas gali būti ne toks naudingas ir kenksmingas, ypač vartojamas dideliais kiekiais. Tai pranešė Kanzaso universiteto mokslininkai, cituoja „Telegraph“. Kai persistengsite su tokiais produktais kaip brokoliai, mėlynės, jūsų organizme susikaups per daug antioksidantų, kurie jam gali būti pavojingi.
Ką Jūsų Mėgstamiausias Maistas Sako Apie Jūsų Personažą?
Maistas, kurį mėgstate atskleisti daug apie personažą tu, sako mokslininkai. Priešingo žmogaus skonis taip pat gali parodyti, kas yra paukštis. Mūsų gyvenimo pasirinkimai atskleidžia, kokie žmonės esame ir koks yra mūsų gyvenimo būdas, įskaitant mūsų maisto pasirinkimas .
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Sveikas, Bet Daug Cholesterolio Turintis Maistas
Cholesterolis. Mūsų sąmonė tai sieja su kenksmingu maistu, kraujagyslių kaupimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir antsvoriu. Tiesa ta, kad ne visi cholesterolio tipai yra vienodi. Kas buvo patikrintas, žino, kad turi ir blogojo, ir gerojo cholesterolio.
Pats Kartiausias Ir Sveikas Maistas
Karčios maisto produktai ne visiems jie patinka. Jie dažnai būna keisti ir sunkiai praryjami. Tačiau jie yra geriausias būdas skatinti medžiagų apykaitą. Valgydami karčią maistą, jūs galite natūraliai išvalyti organizmą. Įrodyta, kad skirtingi skoniai skirtingai veikia skirtingus organus.
