2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cholesterolis. Mūsų sąmonė tai sieja su kenksmingu maistu, kraujagyslių kaupimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir antsvoriu. Tiesa ta, kad ne visi cholesterolio tipai yra vienodi. Kas buvo patikrintas, žino, kad turi ir blogojo, ir gerojo cholesterolio.
Būtent geras cholesterolis padeda mums susidoroti su nesveiko valgymo žala ir apnašų kaupimu ant indų. Svarbu, kad mūsų blogojo cholesterolio būtų mažai, o gerojo - daug. Ir štai jie yra sveikas maistas, kuriame gausu cholesterolio.
Sūris - tai sveikas ir skanus maistas, kuriame taip pat gausu daug būtinų mineralų ir vitaminų. Sūris yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, bet taip pat svarbių riebalų, tokių kaip Omega-3 ir 6. Sūriai yra maisto produktai, kuriuose gausu cholesterolio.
Kiaušiniai - gandai, kad jie padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Tiesa ta, kad trynyje yra labai daug cholesterolio, tačiau jo išvaizda yra gera. Taip pat gerai žinoma, kad kiaušiniai yra vienas sveikiausių maisto produktų. Juose taip pat yra seleno, kurio sunku gauti iš maisto, tačiau jis svarbus skydliaukės veiklai, taip pat yra daug B grupės vitaminų. Trynyje taip pat yra antioksidantų, kurie padeda akių sveikatai.
Kepenys - tai tikra vitaminų ir mineralų bomba. Kepenys taip pat turtingos cholesterolio ir padeda palaikyti sveiką hemoglobino kiekį. Tai taip pat yra vienas iš turtingiausių B grupės vitaminų turinčių maisto produktų, jame yra geležies ir vitamino A.
Jūros gėrybės - dar viena naudingas maistas, kuriame gausu cholesterolio. Be to, juose taip pat yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, visų grupių vitaminų. Ir vėl - gausus seleno kiekis. Be to, jūros gėrybės yra vienas iš geriausių jodo šaltinių, kuris yra atsakingas už tinkamą skydliaukės ir smegenų veiklą.
Menkių sviestas - tikriausiai girdėjote apie tai kaip apie maisto papildą. Tačiau be tablečių formos, ji taip pat egzistuoja maistui tinkama forma. Menkių kepenų aliejus suteikia mums reikiamą kiekį Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių. Viename šaukšte jo yra daugiau nei 70 gramų cholesterolio. Tačiau duomenys rodo, kad tai iš tikrųjų padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
Rekomenduojamas:
Mažas Kalorijų Turintis Maistas, Kuris Mus Sotina Ilgą Laiką
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Gulia: Žemės Lobis, Turintis Daug Vertingų Savybių
Bulgarijoje guliašas taip pat žinomas kaip žemės obuolys. Tai unikali šakniavaisinė daržovė, natūralus produktas, turintis daug gydomųjų savybių. Jis gali būti apdorojamas visais būdais ir vis tiek išlaiko gydomąsias savybes. Jame gausu vitaminų ir mineralų, jame yra daug daugiau geležies nei morkose, ropėse ir burokėliuose.
Saldus, Bet Sveikas Maistas
Gyvenimas be saldumynų praranda savo įvairovę ir nuotaiką. Kokia yra darbo diena be euforijos akimirkų, kurią sukelia linksma nuotaika ant mielių dalykų? Taip, saldus yra nesuderinamas su sveikos mitybos dietomis, tačiau yra ir išimčių. Šitie yra naudingi saldūs maisto produktai į kuriuos verta atkreipti dėmesį į kasdienį meniu.
Kenksmingi Riebalai, Turintys Daug Cholesterolio
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių kalba apie padidėjusio cholesterolio keliamą pavojų, todėl gerai stebėti jo kiekį. Manoma, kad dieta labai veikia jos vertybes. Kai kurie riebalai yra pavojingi žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, todėl jų būtina vengti.
Wakame: Japoniškas Skanėstas, Turintis Daug Naudos Sveikatai
Wakame yra jūros dumblių rūšis, dažnai naudojama japonų virtuvėje. Ten jo dedama daugiausia į sriubas ir salotas. Skonis sūrus, šiek tiek saldus, o maišant su kitais maisto produktais gaunama puiki skonio simfonija. Geriausias dalykas, be skonio, yra didžiulis jo naudos sveikatai kiekis.
