Kvercetino Nauda

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Visi esame girdėję apie supermaistą, kuris gali pakrauti mūsų kūną jėgomis ir energija, tačiau taip pat ir su daugybe naudingų savybių. Jei taip pat norite gauti šią šoko dozę naudos savo kūnui, atsakymas jums kvercetinas.

Jo yra ir mėlynėse, ir mūsų visų meilėje juodajame šokolade, žaliojoje arbatoje ir daugelyje kitų maisto produktų. Tai iš tikrųjų tai antioksidacinis junginys, kuris turi daug įrodytų privalumų - antivirusinių, priešuždegiminių ir priešnavikinių.

Kvercetino nauda

Ir taip - iš tikrųjų kvercetinas yra flavonoidų rūšis, kurio yra ne tik išvardytuose maisto produktuose, bet ir apskritai daugelyje daržovių - tokių kaip šparagai, lapinės daržovės, kaparėliai, citrusiniai vaisiai, bet ir kakavoje, juodojoje arbatoje ir raudonajame vyne.

Jis yra savotiškas " augalinis pigmentas", todėl jo daugiausia yra spalvotuose vaisiuose ir daržovėse. Ne mažiau svarbus kvercetino vaidmuo kovojant su senėjimu, nes jame yra tokių svarbių mūsų organizmui antioksidantų.

Visi kvercetino pranašumai

Prie visų šių privalumų galime pridėti:

1. Padeda sumažinti uždegimą kaip kvercetine gausu flavonoidų, dar vadinami bioflavonoidais. Be to, šis junginys turi labai gerų priešuždegiminių savybių, todėl ne tik sumažina uždegimo sunkumą, bet ir apsaugo vietą nuo tolesnio pažeidimo;

2. Sumažina navikų riziką, nes taip pat neseniai atliktas tyrimas nustatė kvercetinas kartu su kitais naudingi antioksidantai žymiai padeda sustabdyti procesus, susijusius su vadinamuoju ląstelių dauginimu ir jau diagnozuoto vėžio mutacija. Šis junginys taip pat sumažina nemalonų chemoterapijos ir spindulinės terapijos poveikį vėžiu sergantiems pacientams;

3. Kvercetinas veikia teigiamai veikia odos sveikatą, tuo pačiu slopindama histamino ir uždegimą skatinančių žymenų sekreciją. Tokiu būdu pasiekiamas ne tik priešuždegiminis odos poveikis, bet ir apsaugoma nuo galimų alerginių reakcijų;

4. Įtakoja širdies darbą, būtent kvercetinas sumažina oksidacinį stresą, bet ir su šiuo uždegimu. Šis junginys rūpinasi, kad kuo mažiau kauptųsi apnašos arterijose, tačiau jis taip pat veikia kaip kraujo ir MTL (blogojo cholesterolio) reguliatorius. Dėl viso to kvercetinas yra ypač naudingas žmonėms, kurie yra linkę ar jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis;

5. Tai labai gerai veikia skausmo sindromą, pavyzdžiui, tai ypač pasakytina apie uždegiminį skausmą sergant artritu, taip pat padeda sumažinti nemalonius kvėpavimo takų ir prostatos infekcijų simptomus;

6. Žymiai pagerina ištvermę ir energiją, nes iš tikrųjų šis junginys Kvercetinas yra polifenolinis antioksidantas, o tai savo ruožtu teigiamai veikia mūsų fizinę jėgą ir veiklą. Taip yra dėl to, kad tai padeda pagerinti jūsų kraujagyslių, kurios iš tikrųjų perneša deguonį ir maistines medžiagas mūsų kūne, sveikatą;

7. Negalime to nepaminėti kvercetinas teigiamai veikia mūsų imuninę sistemą, taip padidindamas mūsų organizmo atsparumą įvairioms ligoms;

8. Sėkmingai padeda kovojant su alergijomis, nes veikia kaip antihistamininis preparatas, todėl žymiai sumažina įvairių sezoninių ir maisto alergijų, įskaitant astmą ir įvairias odos reakcijas, poveikį;

9. Apsaugo mūsų kūną nuo įvairių neurologinių sutrikimų, o šiandien yra net įrodymų, kad kvercetinas pasižymi gana stipriomis neuroprotekcinėmis savybėmis. Tokiu būdu jis apsaugo mūsų smegenis nuo stipraus streso, taip pat nuo uždegimo. Tai savo ruožtu padeda sumažinti įvairių ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga, riziką.

Šiandien nustatyta, kad įprasta dieta žmonės gali gauti apie 40-50 mg kvercetino kasdien, bet jei valgote labai sveikai, tai šis skaičius gali siekti net 500 mg per dieną.

Tačiau, jei norite palengvinti savo būklę dėl konkrečios sveikatos problemos, turėtumėte vartoti šį junginį kaip maisto papildą, ty iki 1000 mg per parą.

Ir būti gauti daugiau kvercetino, išbandykite mūsų naminio juodojo šokolado receptą arba pasirinkite vieną iš mėgstamiausių mėlynių desertų.