2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra žinoma, kad avokadas yra daugiau nei sveiki pusryčiai, tačiau, siekiant tiesos, dauguma žmonių jį vartoja visiškai neteisingai. Nors sveikų vaisių gerbėjai dažnai valgo juos šaukštu, ekspertai sako, kad taip jie praranda naudingiausią jų dalį.
Užuot kasęs stalo įrankiais, geriausias būdas išlaikyti sveiką tamsiai žalią kūno dalį yra kruopščiai nulupti avokadą ir taip išsaugoti daugiau jo.
Populiari mokslinė organizacija „American Dietetic Society“neseniai paskelbė tyrimą „Kaip kuo geriau išnaudoti savo sveikatą valgant avokadus“.
Tyrime paaiškinta, kad arčiausiai žievelės esančiame vaisiaus kūne yra daug skaidulų, kalio, riebalų rūgščių, antioksidantų ir vitaminų B12 ir E. Tačiau ši avokado dalis dažniausiai išmetama, jei vaisiai vartojami su pagalba. šakutė. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja naudoti peilį, kuriuo atsargiai supjaustoma naudinga vaisiaus mėsos dalis.
Lengviausias būdas tai padaryti yra perpjauti vaisius per pusę. Tada supjaustykite dvi puses į keturias dalis, tada tiesiog nulupkite plutą. Jei avokadas yra per prinokęs, jums bus sunkiau jį nulupti.
Neatsitiktinai avokadas vadinamas stebuklingu vaisiu, nes jis turi daug naudos žmogaus organizmui. Jis palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą, medžiagų apykaitą, cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Vaisiai yra didelio kiekio karotinoidų, kurie naudojami kovai su vėžiu, šaltiniai ir naudojami kaip senėjimą stabdanti priemonė. Jie yra galingas antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Avokadų duobės taip pat turi naudingų programų. Jo dėka cholesterolis gali būti kontroliuojamas, turi priešnavikinį poveikį, stiprina imuninę sistemą, padeda numesti svorį ir gydo skrandžio problemas.
Rekomenduojamas:
Auginkime Avokadus Vazonuose
Suvalgę gardų avokadą, nemeskite akmens, o pabandykite jį užauginti vazone. Akmens vaisiai turi būti gerai subrendę. Kad avokadas akmuo išdygtų, reikia atlikti keletą išankstinių procedūrų. Kaulo viduryje ir vienodu atstumu į dešinę ir į dešinę išgręžiamos trys miniatiūrinės skylės.
Kodėl Jie Avokadus Vadina Kruvinais?
Avokadai, kurie jau seniai priskiriami supermaistui, populiarėja. Be labai turtingo vitaminų ir vertingų augalinių riebalų, jis taip pat malonus skoniui, kad naudojamas visose maisto ruošimo srityse, įskaitant konditerijos gaminius. Vartojamas avokadas visame pasaulyje, o didžiausi vartotojai yra amerikiečiai, po jų seka meksikiečiai ir čiliečiai.
Valgykite Avokadus, Kad Pagerintumėte Cholesterolio Kiekį
Kiekvieną dieną valgant šviežius avokadus, galima žymiai pakeisti lipidų profilius ir pagerinti cholesterolio kiekį, rodo Stoktono universitete, Kalifornijoje, atliktas tyrimas. Remiantis žurnale „Clinical Lipidology“paskelbtais rezultatais, kūno riebalų tiekimas per avokadus gali žymiai pakeisti lipidų profilius žmogaus organizme.
6 Būdai Valgyti Avokadus, Kad Būtum Sveikas Ir Silpnas
Dar neseniai buvome laikomi mums pernelyg egzotiškais vaisiais, šiandien labai norime vartoti avokadus. Girdėjome, kad nors ir kaloringas, jis turi daug naudos žmogaus sveikatai. Dėl visų jame esančių maistinių medžiagų turtingumo jis turi prisotinamąjį poveikį ir palaiko mūsų virškinimo sistemos veikimą.
Štai Kodėl Vyresnės Nei 30 Ir 40 Metų Moterys Turėtų Valgyti Avokadus
Nežinoma mūsų šalyje dar prieš dešimt metų avokadas vis labiau populiarėja mūsų šalyje. Yra daug priežasčių įtraukti jį į savo meniu bent po vieną avokadą per dieną , ir šiandien mes sutelksime dėmesį į keletą svarbiausių iš jų. Vienas avokadas per dieną gali apsaugoti mus nuo nutukimo, kuris neišvengiamai atsiranda mums pereinant į pilnametystę.
