2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pamirškite apie ilgas ir skausmingas dietas - pagal naują tyrimą greitos dietos yra efektyvesnės nei kitos. Tyrimą atliko Australijos mokslininkai, ištyrę 200 žmonių, o visi tyrimo dalyviai buvo nutukę.
Tyrėjai suskirstė šiuos savanorius į dvi 100 žmonių grupes. Vienai grupei buvo pavesta per lygiai 12 savaičių numesti 12,5 procento kūno svorio. Kiti kitos grupės dalyviai turėjo tą pačią užduotį, tačiau daug ilgiau - jiems buvo suteikta 36 savaitės.
Rezultatai rodo, kad pirmoje grupėje yra didesnė sėkmė - 8 iš 10 pavyko atlikti užduotį. Tačiau to nėra grupėje, kur jie turėjo daug daugiau laiko - rezultatai rodo, kad tik pusei pavyko numesti svorio tiek, kiek buvo paskirta.
Tyrėjai po trejų metų dar kartą išbandė savanorius - pasirodo, kad vienodas skaičius dviejų grupių atgavo ankstesnį svorį.
Pasak ekspertų, yra labai paprastas paaiškinimas, kodėl greitos dietos yra sėkmingesnės nei kitos. Žmones motyvuoja pasiekta greita sėkmė ir jie toliau laikosi pasirinkto režimo.
Kitą svorio metimo būdą rekomenduoja Johnas Richardsonas. Jis mano, kad sunkų žmonių svorio kritimą lemia tai, kad dauguma dietų yra labai ribojančios.
Jis mano, kad antsvoris turėtų būti vertinamas kaip elgesio problema. Richardsonas siūlo kitokį antsvorio problemos sprendimą, būtent įpročių pasikeitimą.
Pasak jo, pašalinus žalingus įpročius ir elgesį nutukimo problema gali būti išspręsta daug efektyviau nei bet kuri dieta. Richardsonas mano, kad teisingas būdas išspręsti problemą yra mokėjimas kalbėtis su savimi ir klausytis to pokalbio.
Pavyzdžiui, valgyti naktį, kurį gali sau leisti daugelis žmonių, yra itin žalingas įprotis. Richardsonas teigia, kad turime pradėti patys įsitikinti, kaip negerai valgyti vėlai, ir nebeužtrukti prie šaldytuvo.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos Atsipalaidavimui
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Velykinis įspėjimas: Nepirkite Maisto Produktų, Kurių Galiojimo Laikas Yra Ilgas
Likus kelioms dienoms iki Velykų, maisto saugos agentūra pradėjo intensyvesnius patikrinimus parduotuvėse. Inspektoriai stebi avienos, kiaušinių, velykinių pyragų ir visų prieš šventę įsigytų produktų kokybę. Ekspertai yra įsitikinę, kad bet kokį produktą, kurio galiojimo laikas yra per ilgas, reikia vertinti įtariai.
Ilgas Džekas
Ilgas Džekas / Eurycoma longifolia Jack / - augalas, augantis Indijos vandenyno salose ir pietrytinėje pakrantėje. Dažniausiai jis paplitęs Indonezijoje ir Malaizijoje. Augalas taip pat žinomas kaip Pasak Bumi ir Tongkat Ali. Ilgasis Džekas yra visžalis medis, iki 15 metrų aukščio, o lapai - iki 40 cm.
