2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pagrindinė suvartojamo cukraus problema yra ta, kad valgome per daug jo ir daugeliu atvejų to net nejaučiame. Mes kasdien vartojame cukrų - tai prasideda nuo kavos ryte, kuri pasaldinama 1-2 arbatiniais šaukšteliais. Vėliau dieną išgerkite dar bent vieną kavą arba, geriausiu atveju, arbatą, kuri taip pat yra pasaldinta cukrumi.
Jei jaučiatės ištroškęs ir nenorite gerti vandens, pirksite nealkoholinį, kuriame yra gana didelis cukraus kiekis, arba geriausiu atveju pasirinksite natūralias sultis, kurios nenusileidžia saldumu. Taigi tik iki ankstyvos popietės jau suvartojote pakankamai cukraus, bet staiga jaučiate, kad norite valgyti ką nors saldaus, ir galite sau leisti šiek tiek desertą.
Norėdami apriboti kasdien suvartojamo cukraus kiekį, pirmiausia turite įsitikinti, kad norite tai padaryti, nes kai kuriuos įpročius reikės pakeisti.
Svarbiausia gerti kavą ar arbatą su pakaitalu - medus yra puikus pasirinkimas. Jo skonis tikrai kitoks, bet ir sveikesnis. Be abejo, galite naudoti ir steviją, kuri taip pat yra labai saldus produktas, tačiau yra kur kas naudingesnis už cukrų.
Kai dieną jaučiate alkį ir nusprendžiate apgauti savo kūną kuo nors saldžiu, rinkitės vaisius priešais tešlą. Vaisiai galės bent iš dalies patenkinti jūsų saldžios pagundos troškimą. Be to, nepamirškite, kad vaisius reikia valgyti likus šiek tiek laiko iki pagrindinio valgio, o ne kaip desertą, kaip dauguma žmonių yra įpratę.
Vadinamieji paprastieji angliavandeniai taip pat gali sukelti potraukį cukrui, todėl verta riboti bulvių traškučius, duoną ir kitus makaronus.
Nereikia nė sakyti, kad gazuotus gėrimus iš meniu reikėtų visiškai apriboti, tas pats pasakytina ir apie skardinėse esančias sultis. Geriau paruošti šviežiai spaustas sultis arba šviežias sultis.
Staiga apribojus cukrų, ypač žmonėms, kurie kasdien vartoja didelius kiekius, gali kilti tam tikrų nepatogumų - nervingumas, miego problemos ir dar daugiau.
Norėdami išvengti tokių sąlygų, galite gaminti arbatas iš šių žolelių: ramunėlių, jonažolių, pasiflorų ir kt. Jei vartojate kokių nors tablečių, pasitarkite su žolelėmis, nes jos gali sąveikauti su vaistais.
Pradėkite skaityti tai, kas parašyta maisto produktų etiketėse, ir nepirkite tų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis.
Rekomenduojamas:
Kaip Valgyti, Jei Norime Sumažinti Suvartojamo Cukraus Kiekį?
Daugelis žmonių jaučia būtinybę valgyti konditerinius gaminius, kiti persirgę saldumynais, tikisi, kad tai leis jiems pasijusti geriau. Bet tokiu būdu jie kenkia savo sveikatai. Taip, cukraus suteikia daug energijos, bet būtent energija greitai išsenka.
Kaip Apriboti Druskos Vartojimą
Bulgarijoje druskos vartojimo klausimas tampa vis aštresnis. Produkto suvartojimas yra dvigubai didesnis nei viršutinė saugaus suvartojimo riba, nustatyta 5 gramai per dieną. Vidutiniškai bulgarai suvartoja iki 10–14 gramų per dieną, o kai kuriuose šalies regionuose jis siekia 18–20 gramų rekordą.
Kaip Apriboti Rūgštaus Maisto Vartojimą
Patarimai, kaip riboti rūgštų maistą Rūgštingumo apibrėžimas PH vertė nurodo, ar kažkas yra rūgštus, bazinis ar neutralus. PH vertė 0 rodo aukštą rūgštingumo lygį, pH 7 yra neutralus, pH 14 yra pats šarminis (arba šarminis). Pavyzdžiui, akumuliatoriaus rūgšties pH vertė yra 0, tuo tarpu priekinio stiklo plovimo skystis yra labai šarminis - pH14.
Kaip Sumažinti Cukraus Kiekį Kraujyje
Cukraus kiekis kraujyje yra medicininis terminas, kuris iš tikrųjų lemia gliukozės koncentraciją kraujyje. Gliukozė yra pagrindinis kūno energijos ir jėgos šaltinis. Per kraują gliukozė ir kiti cukrūs pasiekia visus žmogaus kūno audinius ir ląsteles.
Kokiais Atvejais Naudinga Apriboti Pomidorų Kiekį
Nuostabus aromatinis prinokę pomidorai Maistas, kurį valgome savo nuožiūra vasarą, yra tas maistas, be kurio dauguma mūsų negali gyventi šiltuoju metų laiku. Tačiau yra nemažai atvejų, kai pomidorų naudojimas yra griežtai draudžiamas ir gali sukelti žalingą poveikį.
