2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tiek vitaminai, tiek mineralai yra maiste esančios medžiagos, padedančios mūsų kūnui tinkamai augti ir tinkamai veikti. Po kalcio fosforas yra antras pagal mineralą organizme.
Jis ir kalcis kartu palaiko kaulų sveikatą. Merilendo medicinos centro duomenimis, apie 85% fosforo randama kauluose ir dantyse. Didelė jo santykinė koncentracija organizme vadinama hiperfosfatemija.
Fosforo funkcijos
Didžioji fosforo dalis jungiasi su kalciu kaip kalcio fosfatu kaulų audinyje. Likusi dalis pasiskirsto ląstelėse ir audiniuose visame kūne. Fosforas organizme turi keletą vaidmenų. Tai palaiko tarpląstelinį ryšį. Kita jo savybė yra ta, kad jis aktyvina B grupės vitaminų absorbciją ir yra adenozino trifosfato - pirminės organizmo energijos cheminiame lygmenyje - dalis. Be to, fosforas skatina inkstų procesų funkcionavimą.
Didelis fosforo kiekis
Kadangi fosforo yra daugumoje maisto produktų, jo trūksta retai. Jo didelis kiekis kraujyje yra dažnesnis. Dėl subtilios pusiausvyros tarp fosforo ir kalcio, kurį reikia išlaikyti, vartojant per daug fosforo be pakankamo kalcio suvartojimo su maistu, gali būti neigiamų pasekmių. Dieta, kurioje gausu fosforo, padidina kalcio poreikį. Inkstai kontroliuoja, kiek fosforo yra mūsų kraujyje, todėl jų pažeidimas yra dar viena dažna fosforo priežastis.
Didelio fosforo kiekio pasekmės
Amerikos pacientų, sergančių inkstų liga, asociacijos duomenimis, jums gali nepasireikšti didelio fosforo kiekio simptomai, tačiau neigiamas poveikis sveikatai yra.
Ilgai kaupiantis daugiau fosforo organizme, gali pasireikšti kaulų ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir mineralų kaupimasis inkstuose, širdyje, kraujagyslėse, plaučiuose, sąnariuose, odoje ir akyse. Dėl glaudaus fosforo ir kitų mūsų organizme esančių vitaminų ir mineralų ryšio jo didelis kiekis gali išbalansuoti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų santykį. Simptomai gali būti odos niežėjimas, akių paraudimas, sąnarių ir kaulų skausmas.
Gydymas
Didelį fosforo kiekį galima nustatyti atlikus kraujo tyrimą. Gydymas paprastai apima tam tikros dietos laikymąsi ir vaistų vartojimą, kurie padeda greičiau pašalinti fosforą iš organizmo.
Šiais laikais padidėja jo aukštas lygis, kuris yra susijęs su plačiai paplitusiais pusgaminių ir įvairių gaiviųjų gėrimų valgymo įpročiais. Taip pat svarbu, kad išsivysčiusių visuomenių žmonės dažnai valgo mėsą, kuri (ypač raudona) organizmui suteikia beveik 20 kartų daugiau fosforo nei kalcis.
Jei valgome daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose yra didelis kalcio kiekis ir tuo pačiu mažai fosforo, tai yra geras būdas pasirūpinti savo sveikata.
Apelsinai, kopūstai ir prieskoniai - cinamonas ir bazilikas - tinka dietai, kuria siekiama padidinti kalcio kiekį nepadidinant fosforo kraujyje, kuris beveik nėra šių augalų dalis. Kiti produktai, kuriuose yra mažai fosforo, yra: brokoliai, šparagai, garstyčios, salierai, virtos morkos, vyšnios, mandarinai, greipfrutai ir ananasai.
Paros dozė kalcio turėtų būti iki 1 300 mg, o fosforo - 1 250 mg.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Didžiausias Angliavandenių Kiekis
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Padidėjęs Suaugusiųjų Apetitas
Padidėjęs apetitas gali būti įvairių ligų simptomas. Pavyzdžiui, tai gali būti dėl tam tikrų psichinių ligų ar endokrininės liaukos sutrikimų. Padidėjęs apetitas gali nebūti nuolatinis, jis gali atsirasti ir praeiti, arba gali tęstis ilgą laiką, priklausomai nuo priežasties.
Ar Didelis Baltymų Kiekis Kenkia Sveikatai?
Daugelis žmonių tuo tiki suvartojama daug baltymų tai gali sumažinti kalcio kiekį jūsų kauluose, sukelti osteoporozę ar net sunaikinti inkstus. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, ar yra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Ar didelis baltymų kiekis kenkia sveikatai?
Kalorijų Kiekis Riešutuose
Riešutus rekomenduojama valgyti žalius dėl jų naudos sveikatai arba kaip priedą prie įvairių patiekalų, salotų ar užkandžių. Riešutai, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų, antioksidantų, baltymų, vitaminų ir mineralų, palaiko gerą sveikatą. Daugumoje jų yra labai daug kalorijų ir daug riebalų.
Pirmasis Svorio Metimo žingsnis - Padidėjęs Vandens Suvartojimas
Svorio metimo procese vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį. Jis netgi užima pirmąją vietą pagalbininkams, norint numesti svorio greičiau ir sveikiau, daugiausia dėl savo gebėjimo ištirpinti riebalus. Čia yra pagrindiniai pranašumai, kuriuos vanduo prisideda prie svorio metimo:
