Vasaros Vaisiai, Skirti Greitai Numesti Svorį

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Niekada nevėlu pradėti maitintis sveikiau ir galvoti apie savo figūrą, pridedant daugiau sultingumo dietos vasaros vaisiai tu esi. Nors vasara įsibėgėjo, vis tiek turite laiko pakeisti savo išvaizdą ir spindėti puikia figūra paplūdimyje.

Žiūrėkite šiose eilutėse geriausi vasaros vaisiai, norint greitai numesti svorio:

1. Greipfrutas

Galima sakyti, kad šis vaisius yra kažkas tarp pomelo ir apelsino, o mitybos specialistai dažnai rekomenduoja jį įtraukti į dietą žmonėms, norintiems sulieknėti. Pusėje jo yra tik 39 kalorijos, tačiau tuo pačiu metu jis gali suteikti jums vitamino C dienos normą. Be to, greipfrutų glikemijos indeksas yra žemas, o tai reiškia, kad juos galima vartoti net ir sergant diabetu. Taip pat galite jį pridėti prie savo salotų, pridėdami rūgštumo ir įdomios pastabos, kurią įvertins kiekvienas tikras gurmanas.

2. Obuoliai

Jie neabejotinai yra vieni iš labiausiai paplitusių dietose naudojo vasaros vaisius, ir tuo pačiu turi didelę maistinę vertę. Jie turi mažai kalorijų ir turi daug skaidulų, kurios naudingos skrandžiui. Jei nusprendėte mesti svorį, į savo meniu būtinai įtraukite obuolius, kuriuos galite valgyti ir žalius vaisių salotose, ir keptus.

3. Uogos

Vargu ar yra žmogus, kuris nemėgsta valgyti braškių. Pavyzdžiui, 74 gramų mėlynių porcijoje yra tik 42 kalorijos, tačiau ji suteikia 12% kasdienio vitamino C, mangano ir 18% vitamino K. Valgymas uogų taip pat prisideda prie greitesnio sotumo, o tai yra neginčijamas pliusas bandant numesti svorio.

4. Aistros vaisiai

Jei įdomu kokius vasaros vaisius valgyti, norint numesti svorio greičiau ir efektyviau, tada galite nukreipti savo dėmesį į egzotiškesnį, kuris jums labai padės atliekant šią užduotį ir tikslą atsikratyti papildomų kilogramų. Aistros vaisių viduje yra košė, o vaisių gimtinė yra Pietų Amerika. Jame yra labai daug ląstelienos ir taip pat mažiau nei 100 kalorijų, todėl jis yra labai naudingas, jei nuspręsite numesti svorį.

5. Kiviai

Tai nedidelis žalsvas vaisius su ruda žieve, kuriame kartu yra daug įvairių maistinių medžiagų: vitamino C, E, folio rūgšties ir skaidulų. Tokiu būdu jis tampa vienu iš ištikimų vyrų ir moterų, bandančių mesti svorį, pagalbininkų. Galite gaminti tiek vaisių salotas, tiek jų sultis išgerti arba pridėti prie savo kepinių. Ne mažiau šio vaisiaus pranašumas yra itin mažas kaloringumas.

6. Melionai ir arbūzai

Šie vasaros sezoniniai vaisiai yra ne tik labai skanūs, bet ir nepaprastai naudingi, jei norite papuošti figūrą paplūdimio sezonui. Kaip ir visi iki šiol išvardyti vaisiai, šie taip pat gali pasigirti mažu kaloringumu ir dideliu vandens kiekiu, todėl jie yra labai naudingi metant svorį.

Pavyzdžiui, porcijoje 150 gramų arbūzo yra tik kuklios 45–60 kalorijų. Nepaisant mažo kaloringumo, arbūzai ir melionai yra gausus skaidulų, kalio, antioksidantų, vitamino C, beta-karotino ir likopeno šaltinis. Jei sergate diabetu, nepamirškite, kad šie vaisiai turi aukštą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad su jais turėtumėte būti ypač atsargūs.

7. Apelsinai

Šie vaisiai yra nepaprastai naudingi, jei kovojate su antsvoriu. Apskritai beveik visi vaisiai yra nepaprastai naudingi tiek jūsų sveikatai, tiek norintiems sulieknėti. Apelsinuose yra daug vitamino C ir skaidulų, tuo tarpu mūsų skrandis prisotinamas daug greičiau nei raguoliai ar kiti panašūs produktai. Štai kodėl jie yra vieni iš privalomų pagalbininkų visiems, norintiems iškalti savo figūrą.

8. Bananai

Vargu ar yra žmogus, kuris nemėgsta valgyti saldžių bananų. Daugelis žmonių neįvertina šio vaisiaus, nes jame gausu cukraus ir daug kalorijų. Tačiau jie yra labai maistingi ir turtingi daugybe maistinių medžiagų: kalio, magnio, mangano, skaidulų, daug antioksidantų ir vitaminų A, B6 ir C. Jei bananus valgysite saikingai, jie padės jums pagerinti jūsų sveikatą ir daug greičiau atsikratykite erzinančių papildomų kilogramų.

9. Avokadas

Tai nėra sezoninis vasaros vaisius, tačiau negalėjome jų neįtraukti į savo reitingą. Jis vėl yra daug kaloringesnis nei dauguma iki šiol išvardytų vaisių, tačiau vis tiek turi labai didelę maistinę vertę. Tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys jį reguliariai, sveria daug mažiau, būtent palyginti su tais, kurie nevalgo avokadų. Svarbu nepersistengti ir reguliariai vartoti, pavyzdžiui, galite pridėti prie sezoninių vasaros salotų.

10. Kauliniai vaisiai

Šitie yra sezoniniai vasaros vaisiai, ir šioje grupėje galime pridėti persikų, nektarinų, slyvų, vyšnių ir abrikosų. Visi jie pasižymi mažu kaloringumu ir daugeliu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir A, todėl jie yra puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems greitai sulieknėti.

Pasirūpinkite savo sveikata ir ne tik artėjant vasaros sezonui, kad parodytumėte savo tobulą figūrą. Tai yra svarbi kiekvieno iš mūsų užduotis, nes būtent teisingas ir sveikas meniu yra esminis mūsų savivertės ir sveikatos požiūriu.