2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nervų sistema yra kūno funkcijų reguliatorius. Ji ne tik vadovauja jų paruošimui, bet ir įgyvendinimui. Kad kūnas galėtų atlikti savo funkcijas, informacija perduodama per neuronų siunčiamus elektrinius impulsus. Kaip viena svarbiausių organizmo sistemų, nervų sistema turi būti sveika ir stipri.
Vienas iš būdų palaiko sveiką nervų sistemą yra per maistą. C dieta lengvai sustiprins nervų sistemą. Kurios medžiagos jai yra svarbios ir su kokiais maisto produktais jų reikia gauti?
Vitaminai ir mineralai
Nervų sistemai reikalingas vitaminas C. Smegenims nėra sunku jį išgauti iš kraujo ir išsaugoti turimo pumpavimo mechanizmo pagalba. Vienas kivis per dieną gali patenkinti vitamino C poreikį. Vietoj kivi tam pačiam tikslui gali būti naudojamos braškės, papajos, greipfrutai ar apelsinai. Išsekimą galima pašalinti su morkomis, abrikosais ir petražolių sultimis.
Kitas svarbus vitaminas nervų sistemai yra B kompleksas. Tokiuose maisto produktuose kaip bananai, saldžiosios bulvės, razinos ir neskaldyti grūdai yra daug vitamino B6. Vitaminas B6 gamina hormoną serotoniną. Laimės hormonas yra susietas nervų sistemos darbas.
Moterims mineralinis kalcis yra svarbus tuo, kad sumažina nervinę įtampą menstruacijų ciklo metu. Lengviau virškinama, kai su maistu vartojama nedideliais kiekiais. Pieno produktai ir daugiausia sūris yra maistas, kuriame yra būtinas kalcio kiekis.
Nervinė įtampa atsiranda dėl seleno trūkumo. Geriausias būdas gauti maisto yra valgyti tokius riešutus kaip Brazilijos riešutai, taip pat tuną ir lašišą, taip pat menkes.
Kiti naudingi riešutai yra graikiniai riešutai ir migdolai - vitaminams B ir E. Skaldant ir valant graikinius riešutus ir migdolus įtampa atslūgsta, todėl rekomenduojama pirkti riešutus su lukštais.
Daržovės ir vaisiai palaiko nervų sistemą, suteikia daugiausiai vitaminų.
Iš brokolių bus išgaunami vitaminai C ir E, taip pat beta karotinas. Avokadai suteiks vitamino B nervinėms ląstelėms palaikyti, o braškės, avietės ir mėlynės padės nervų sistemai kovoti su streso hormonu kortizoliu.
Vaistažolės
Norint sumažinti nervinę įtampą, žolelių balzamas ir ramunėlės yra neįkainojamos. Ramunėlių arbata ramina nervingą skrandį, o mėtų arbata turi antidepresinių savybių. Apyniais, medetkomis ir Velykomis atkuriami suplakti nervai.
Žalioji arbata, juodoji ir baltoji arbata padeda atpalaiduoti nervus ir suvaldyti įtampą. Jie taip pat turi antioksidacinių savybių.
Rekomenduojamas:
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Maistas Sveikai širdžiai
Koronarinis širdies nepakankamumas dažniausiai būdingas suaugusiesiems, tačiau gali pasireikšti ir jauniems žmonėms, nes apatinė riba jau sumažėjo iki dvidešimt penkių. Šią ligą dar labiau išprovokuoja aukštas cholesterolio kiekis, diabetas, nesveika mityba, rūkymas, hipertenzija ir nutukimas, taip pat nepakankamas fizinis aktyvumas.
Maistas Valymui Ir Limfinei Sistemai
Žmogaus kūnas be jo buvimo limfinės kraujagyslės jame nuolat patirs daugelio patogeninių mikroorganizmų pavojus. tai yra Limfinė sistema , atliekantis biologinio filtro, apsaugančio kūną nuo virusų, bakterijų, vėžinių ląstelių ir kitų neigiamų šiuolaikinės ekologijos veiksnių, vaidmenį.
Alkoholio Poveikis Nervų Sistemai
Centrinė nervų sistema yra atsakinga už pagrindines mūsų kūno funkcijas. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų nervų sistemai. Alkoholis yra produktas, gaunamas fermentuojant vaisius ar grūdus, įskaitant cukrų.
Valgykite Makaronus Sveikai Nervų Sistemai
Daugelis žmonių įsitikinę, kad dažnas makaronų valgymas neišvengiamai lemia papildomų kilogramų kaupimąsi. Tiesa ta, kad persivalgius bet kokį maistą, išskyrus vaisius ir daržoves, tikrai bus toks rezultatas. Tačiau makaronai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi.
